HOE verliezen buik vet

Iedereen kent de kid's muziek over het been kubusvormig verbonden aan de heup balk, maar hoeveel mensen echt nemen het ter harte? Natuurlijk, iedereen weet dat het been kubus wel degelijk aan te brengen op het heupbeen; dat is niet de factor. Waarschijnlijk niet veel mensen echt te stoppen om na te denken over hoe verwante en verbonden delen van ons lichaam systeem werkelijk zijn. In een weergave van deze factor zijn de terugkerende en ab spierweefsel alle getroffen met elkaar als ze een gordel rond de borst verminderd. Het creëert zin dan, dat uw positie invloed op hoe je buik eruit ziet, en de duurzaamheid van uw ab spierweefsel invloed op uw positie.

Stand Up Straight

Deze eerste fase laten vallen van een buik is om een ​​standpunt in te nemen en zitten onmiddellijk. Dit heeft eigenlijk een paar verschillende effecten. Allereerst, slungelig verhoogt buikvet, dus in principe zitten up zal leiden u dunner lijken. Ten tweede geschikte positie help verhoogt de duurzaamheid van de terugkeer, die natuurlijk leidt het veel eenvoudiger om geschikte positie meer tijd te handhaven. Ten derde, slechte positie veroorzaakt terugkerende problemen, die de buik workouts moeilijk maakt. Met gezonde positie zal het eenvoudiger maken voor u om uit te voeren uit uw ab spierweefsel en te verminderen die buik. Tot slot, een mooi onmiddellijk positie verhoogt de bloedcirculatie in heel ons lichaam, met name voor de voeten en terug, die beide betrokken zijn in vele buik trainingen. Dus, als je probeert om een ​​buik te verliezen, het eerste ding is in principe zitten en neem een ​​positie als onmiddellijk mogelijk zo vaak mogelijk. Doe dat, en je bent al op weg!

Terug Extensie

Voor de mensen die bekend zijn met de crunchless kernsmelting, deze stap zal vergelijkbaar, maar in omgekeerde lijken. Voor dit uit te werken, moet u beginnen door te ontspannen op je buik met je voorhoofd op de grond. U mag een mat of een kleine handdoek te gebruiken om je heupen te ondersteunen en gaan. Positioneer je handen door je lichaam, handen omhoog. Contract je rug spierweefsel naar je borst te trekken van de vloer. Houd de krimp tijdelijk, dan start en geleidelijk verminderd je borst terug te keren naar de aarde. Doe het weer voor een hele reeks.

Het volgende deel van dit uit te werken begint met het uitgebreid je handen boven je hoofd (foto een held reizen door de lucht). Nu hef uw voeten van de vloer op hetzelfde moment, terwijl het houden van uw hoofd en handen op zijn plaats gehouden. Probeer uw voeten stel groeit meer tijd als je zijn het verhogen van hen. Houd je voeten omhoog tijdelijk, daarna geleidelijk verminderd is terug te keren naar de vloer.

Het doen van deze twee dingen zullen u helpen verbeteren van uw terug te keren en te corrigeren uw positie, die geweldige eerste stappen om te laten vallen een ongewenste buik zijn. U zult ook willen blijven werken aan uw terugkeer spierweefsel en andere primaire spierweefsel, zoals de transversus en rectusabdominus. Maag workouts dat de primaire uit te voeren zal u helpen rechtzetten van uw positie te verliezen buik vet en spieren op te bouwen, zowel in uw terug te keren en buik. Zoals bij elk programma uit te voeren, moet u advies inwinnen van een professionele voor het begin en altijd op te warmen om letsel te voorkomen
.