Hoe te voorkomen dat vet

Don &'; t winkel wanneer u &';! re honger

Als je honger uw bloedsuikerspiegel laag zal zijn, dus je zal natuurlijk hunkeren suikerhoudende voedingsmiddelen. Als u de supermarkt in te voeren terwijl je in deze staat, ongeacht hoeveel wilskracht je denkt te hebben, zullen die zoete voedingsmiddelen in uw winkelmandje, voordat je te zeggen &'; vette koe &'; 

We raden het eten voordat je naar de supermarkt, en het maken van een boodschappenlijstje, zodat je niet afgeleid te worden.

Niet overslaan ontbijt!

Bent u altijd actief rond in de ochtend, nooit het vinden van tijd om te gaan zitten en eet een goede gezond ontbijt? Ontbijt, betekenis &'; breken fast &'; eigenlijk is de belangrijkste maaltijd van de dag. Door het missen van het ontbijt, zal je lichaam in honger-modus te gaan en vast te houden aan alle overtollige vet het kan. Door het eten van het ontbijt binnen 30 minuten na het ontwaken, zul je je stofwisseling start voor de dag, wat betekent dat meer vet zal worden verbrand.

Stel je wekker 20 minuten eerder in de ochtend en zorg ervoor dat de avond voordat je al het voedsel voorbereid voor als je opstaat

Don &';. t toegeven aan cravings

In de huidige &'; s wereld, zijn er voedsel verleidingen overal. Studies tonen aan dat een gemiddeld verlangen duurt meestal slechts 10 minuten. Dus de volgende keer dat je meegezogen in de snoepwinkel, stoppen, vraag jezelf &'; heb ik echt dit &' nodig; en stap uit zo snel als je kunt. Hebben een groot glas water en nog wat frisse lucht. Tien minuten later, zou uw verlangen zijn verstreken.

Heeft alles wat je liefde niet verbieden!
Toen ik voor het eerst begon als een personal trainer en wellness-beoefenaar, predikte ik aan mijn klanten over het opgeven van snoep en alcohol (alle dingen die ze hield zo innig). Wat ik snel gevonden, was dat het verbieden van iedereen van alles zal hen alleen maar leiden tot meer willen. In plaats van een verbod op (een negatief doel), proberen en te versterken positieve doelen zoals groenten te eten bij elke maaltijd. Ik vond dat dit was een fantastische strategie en mijn cliënten volledig uit de vezelig voedsel dus niet hunkeren naar de snoepjes en chocolade alsof ze hadden in het verleden waren.

Gebruik Fat niet voorkomen!

Je moet goede vetten te branden uit slechte vetten. Het is essentieel voor het lichaam om voldoende toevoer van gezonde vetten krijgen. Gezonde vetten zijn verantwoordelijk voor het houden van hormonen tevreden. De beste bronnen van Vit A, D, E en K zijn te vinden in goede vetten zoals boter en dieren (don &'; t voel me schuldig dat het eten van kip huid of varkensvlees gekraak). In tegenstelling tot conventionele geloof er geen overtuigende studies blijkt dat verzadigd vet zal leiden tot hartziekte.

Don &'; t eet teveel koolhydraten
Wist u dat alle koolhydraten zijn een vorm van suiker? Het eten van een dieet dat is laag in koolhydraten is een natuurlijke manier van eten. Vanuit evolutionair standpunt punt, hebben we het eten van vlees, vis, noten, eieren, bladgroenten en af ​​en toe stukjes fruit voor 2,5 miljoen jaar. Het is pas in de laatste 10.000 jaar hebben we verwerkt granen geïntroduceerd in onze voeding en binnen deze tijd, hebben we dikker geworden en ziekten zijn op een all time high. Heb Beperk uw koolhydraten om groenten en af ​​en toe stukjes fruit en het verhogen van uw eiwitten en goede vetten. . Dit zal
  laat je lichaam om vet te verbranden als de meest efficiënte brandstof houden u op een gezond gewicht

Volg deze tips om het lichaam van je dromen te hebben.;