Afvallen de natuurlijke manier

De mantra om gewicht te verliezen is eenvoudig-meer uitgeven dan je verbruikt! Maar zoals met alle eenvoudige dingen in het leven, is dit zeer moeilijk te volgen; vooral als u lijdt aan chronische aandoeningen waarbij het strikte van alle oefeningen veroorzaakt veel stress. Dus hoe kan je gewicht te verliezen natuurlijk? Hier zijn een paar dingen te doen en te oefenen wanneer het proberen om gewicht te verliezen natuurlijk:

• Eet een dieet dat wordt gedomineerd door rauw voedsel: Een dieet rijk aan rauwe onbewerkte voedingsmiddelen is zelden mesten. Zo fruit, rauwe groenten, spruiten, salades, zijn allemaal voorbeelden van rauw voedsel dat honger uit te bannen, maar houdt het aantal calorieën bij het inchecken. Als het eten van rauwe isn &'; t mogelijk, eet voedsel dat wordt geroosterd, gestoomd, of gegrild. Onnodig te zeggen, vermijd voedsel dat wordt gebakken of saut é ED

• Kijken wat je eet: Dit is misschien niet ideaal voor iedereen, maar wel mogelijk met een meerderheid zijn. Bij het invullen van uw bord, ervoor te zorgen dat de helft van het wordt genomen door groenten, 1 /4de van koolhydraten, en de resterende door eiwitten. Er zijn een aantal voedingsmiddelen die tellen het eiwit en de carburatortelling. Zorg ervoor dat u dit evenwicht. Kip, vis en eieren zijn een goede bron van eiwitten. Als voor de groenten, ervoor te zorgen dat u voorkomen zetmeelrijke groenten zoals aardappelen en andere wortel groenten

• Suiker wordt best vermeden. En zelfs als je ze de bron van natuurlijk voedsel, zoals fruit. Een andere manier is om gewoon te slaan desserts. Een goede van fruit is dat het de natuurlijke combinatie van suiker, mineralen en vezels die een zelf beperkend effect op het lichaam. Zo voel je je langer vol. En als je kunt van &'; t controle van uw drang, eten suiker 15 minuten voor je eten. Dit komt omdat de honger is direct gerelateerd aan de bloedsuikerspiegel en dus stoepranden uw drang om te eten

• Snijd verwerkte levensmiddelen: geraffineerde meel, suiker zware en tal van andere additieven zijn vaak ingrediënten in verwerkt voedsel. Complexe koolhydraten neem de tijd om te verteren en dus maak je vol voor een langere periode te voelen

• Eet 5 keer in een dag: In plaats van het eten van drie hele maaltijden zorg ervoor dat je eet 5 keer in een dag. Dit verhoogt de stofwisseling en zorgt ervoor dat het lichaam meer vet te verbranden

• Eten in kleine platen: Eten in een kleine plaat raadt u aan om minder porties te nemen en maakt je ook een vol gevoel sneller dan verwacht

•. Regelmatige lichaamsbeweging. Alle hierboven genoemde methoden zijn nutteloos, tenzij je oefenen voor een minimum van ten minste 30 minuten per dag

Door inprenten deze gewoonten u wellicht tijd om gewicht te verliezen, maar het zorgt ervoor dat je niet het land zelf in het ziekenhuis en dat het gewichtsverlies blijvend
.