Wandelen, joggen, rennen vervolgens af Uw Vet!

Het geheim van vet verlies is er een die mensen zijn op zoek naar zo lang als, nou ja, mensen zijn dik geweest. De fitnessapparatuur en vet verlies product industrieën maken miljarden dollars elk jaar van individuen die op zoek zijn naar een snelle oplossing om super vet verlies resultaten. Het feit is dat je niet een speciaal stuk van de apparatuur die wordt aangeboden op late-night televisie of een super geheime dieet uitgevonden in het Oosten om trim en mager te krijgen nodig hebben.

Het enige wat je nodig hebt om werpen pond vet en krijg je lichaam in de mager en scheurde staat zijn uw twee voeten en voldoende motivatie om ze in beweging te krijgen. Er is geen twijfel dat een eenvoudige maar effectieve running training krijgt u in de vorm die u wenst en het enige stuk van de apparatuur die je nodig hebt is een goed paar tennisschoenen. Running kan meer dan 500 calorieën per uur verbranden en afhankelijk van de intensiteit en de snelheid van het hardlopen, kan het een stuk verbranden ook. Sommige mensen weten niet waar te beginnen en aannemen dat een ingewikkelde loopt routine is nodig om voor hen om het vet verlies doelen ze zijn na te komen. Niets is verder van de waarheid.

Als u op zoek bent naar een eenvoudige, maar zeer effectieve lopende routine die u zullen helpen uw cardiovasculaire uithoudingsvermogen op te bouwen en versnipperen pond vet uit je lichaam dan gewoon de routine hieronder en u zal er in een mum van tijd.

In de eerste plaats moet je beginnen langzaam. Als u &'; ve nooit opraken, zijn uit vorm of over-vet en je opstijgen op de weg met hoge snelheid op zoek om vet te verbranden voordat u hebt opgebouwd uw uithoudingsvermogen omhoog, je zou het risico letsel en neem uw training een compleet halt toe te roepen. Gewoon beginnen met een wandel-programma voor de 2-4 weken om onderlichaam uithoudingsvermogen op te bouwen. Begin elke wandeling in een lichte tot medium tempo voor ongeveer vijf minuten bloed stroomt door je lichaam om je spieren te goed opgewarmd voor de training te komen om te krijgen. Na de eerste 2-4week stage, als je eenmaal de juiste basis conditionering hebben vastgesteld, kunt u op een plek waar je kunt verplaatsen in een lichte jog. Focus op je ademhaling en in een ritme en jog op een medium tempo voor ongeveer vijf minuten.

Als je spieren zijn opgewarmd en je ademhaling regelmatig, opstijgen in een lichte sprint werkt aan sneller jog /sprints als uw gewicht daalt en je begint te krijgen in een betere vorm. Joggen sprinten bij hogere snelheden en bij all-out intensiteit zal meer voor uw cardiovasculaire en vetverbranding routine te doen dan alleen maar over iets anders die er zijn. Het maakt niet uit wat voor soort vorm die u bent, zult u waarschijnlijk alleen in staat zijn om een ​​doen all out sprint gedurende ongeveer 30 seconden of zo. Dit is prima zo, probeer het niet te overdrijven. Zodra je een jog /sprint combo hebt voltooid, glijden in een zeer traag lopen /nogmaals joggen om je lichaam de tijd om te herstellen. Als je eenmaal hebt liep /rende nog een minuut of zo terug te schakelen naar een jog /sprint nog 30 seconden. Na ongeveer 10 minuten van de sprint en jog-intervallen, de training is bijna voltooid. Vertragen om een ​​licht joggen, en vervolgens een wandeling naar je ademhaling te normaliseren en uw hartslag terug te komen naar normaal mogelijk te maken.

Deze eenvoudige workout hierboven beschreven moet slechts ongeveer 30 tot 35 minuten, maar ver vetverbranding betreft, zal het een van de meest effectieve routines die je ooit kan doen. Gewoon lopen, joggen, dan lopen uw manier om uw vet verlies doelen
.