Gecertificeerde Personal Trainer CT - 8 creatieve manieren om uw oefeningen te verbeteren

Reguliere trainingen kunnen vaak saai en minder effectief naarmate de tijd verstrijkt worden. Dit artikel bevat een paar tips om te helpen Spice up van uw oefening regime.

1. Probeer interval training.

Interval training gaat duwen jezelf zo hard als je kunt voor een paar minuten voordat u terugkeert naar een langzamer tempo te herstellen. Dit proces wordt vervolgens meerdere malen tijdens uw training herhaald. Er is veel bewijs dat suggereert dat dit soort training is de meest effectieve manier om spiermassa op te bouwen en verbeteren van conditie.

2. Oefening langer.

Als je workout routine is meestal 30 minuten lang, proberen om de lengte te verhogen met een extra 15 minuten. Dit zal uw uithoudingsvermogen te verbeteren en de uitdaging kan je training nog leuker te maken.

3. Verhoog de intensiteit van uw training.

Er zijn verschillende manieren waarop je een werk veeleisender kunnen maken. Als u gewichtheffen, dan kan je natuurlijk ook gewoon verhoging van de belasting. Of als u gebruik maakt van een loopband of hometrainer, kunt u de instellingen van de weerstand te verhogen.

4. Nemen meer eiwit in uw dieet.

Eiwit is een essentiële verbinding die nodig is voor spiergroei. Wilt u meer fysieke resultaten van uw oefening regime te zien, consumeren meer eiwitten kan ervoor zorgen dat je spieren hebben de voedingsstoffen die ze nodig hebben om te groeien.

5. Mix uw routine.

Als u een set trainingsschema dat je je houdt aan religieus, proberen te mengen de volgorde van de oefeningen in de routine af en toe. Dit kan helpen om uw lichaam en geest die zich bezighouden met de training te houden.

6. Hebben een beloning opgesteld voor als u klaar elke training.

Treats kan helpen om u gemotiveerd door uw training. Goed, goedkope beloningen om jezelf te bieden na de training zijn onder meer kijken naar een aflevering van je favoriete tv-show, het eten van een lekkere snack of het nemen van een ontspannend bubbelbad.

7. Workout zonder een klok in de kamer.

Als u niet voortdurend toezicht op de klok tijdens een training, zal de tijd sneller voorbij en je kan zelfs uiteindelijk uitoefenen langer dan u oorspronkelijk gepland.

8. Muziek of video's toe te voegen aan uw training.

Oefenen naar muziek kan zowel leuk en energiek, terwijl workout video's kunnen helpen om u gemotiveerd en op het goede spoor te houden.

Hopelijk zal de tips hierboven gepresenteerde hebben gegeven u een aantal ideeën over hoe je je eigen workouts kan verbeteren. Oefening moet nbsp leuk zijn, en vergeet niet dat elke vorm van lichamelijke activiteit kan een positief effect op het uiterlijk van uw lichaam Restaurant &.;