Hoe om gewicht te verliezen te beginnen in het heden

Geen vertraging. Stop met zoeken naar het perfecte dieet. Niet meer diëten die niet werken. Volg deze stappen en je zal beginnen om gewicht te verliezen, zelfs vandaag.

1. Moeten altijd een notitieboekje en een pen

Elke voedsel dat je eet te houden, schrijf het in een notebook, bij voorkeur direct na je eet. Eten granen voor het ontbijt? Je eet chocolade tussen de maaltijden? Opschrijven! Diner in het restaurant? Je hebt het, en let op wat je eet in een restaurant! Schrijf altijd beneden het feit dat wat we eten en drinken om meer voorzichtig over eten keuzes. Ook is het een eenvoudige methode om ongezond voedsel dat we eten op te sporen en we kunnen beslissen over de veranderingen die we kunnen doen om een ​​gezond dieet te hebben.

2. Vraag jezelf af: "Waarom?"

Elke keer dat je eten of drinken iets vraag jezelf af: Waarom? "Waarom eet dit voedsel? Want ik heb honger, want ik ben moe, want we gestrest of dat ik voel me alleen?" Het juiste antwoord is: "Omdat ik heb honger!" Als je geen honger, niet eten! Leren wat je kunt doen om je emoties te voldoen: proberen te slapen, bel een vriend - gewoon niet eten als geen honger

3!. Om gewicht te verliezen eet gezond

Ja, dat is, als je maaltijden overslaan en verhongeren jezelf om gewicht te verliezen helpt niet. Waarom? Want die honger leiden tot een zeer acute honger en uiteindelijk zal je zo hongerig zijn dat u meer dan u doorgaans eten eten, of je begint te betreuren dat je een dieet begonnen en u bent niet in staat om het te volgen. Ieder van ons heeft het recht en de plicht om minstens drie maaltijden per dag te eten. En vergeet die gedeelten van voedselarme voedsel dat de meeste diëten je ze aanraden omdat ze zal je honger hebt. Een maaltijd moet evenwichtig zijn en moet omvatten:. Volle granen, fruit en groenten, eiwit en een kleine hoeveelheid vet

4. Niet voedingsmiddelen die je wilt
voorkomen

Misschien heb je geprobeerd om volledig te geven snoep, hoewel ze hou heel veel van. Erken dat als je de kans had, na een lange periode waarin ze nog nooit gegeten, zijn meer dan gegeten. Ik hou van chocolade? Koop een fijne chocolade, kwaliteit en ervoor kiezen om een ​​stukje te eten elke keer dat je verlangen. Ga zitten, ontspannen en genieten van de smaak van chocolade. Eet langzaam en ejnoy elke hap. En wat je ook doet, voelen zich niet schuldig! Het drinken van een kleine hoeveelheid voedsel zal je helpen goed en gelukkig voelen, en uw poging om gewicht te verliezen zal niet lijken zo moeilijk
.