Verliezen maag vet in je jaren '50 - Drie tips om gewicht te verliezen

Het doorbreken van oude gewoonten is moeilijk. Tegen de tijd dat we onze jaren '50 bereiken de meeste van ons zijn gevallen in een manier van leven die we niet willen veranderen. Het oude gezegde "Het is moeilijk door de werf, maar een makkie door het inch" geldt voor de meeste van ons. Het is veel gemakkelijker om een ​​beetje bij beetje te veranderen zodat de tijd dit neer op een grote verandering. Er zijn veel kleine stappen die u kunt nemen om het grotere doel van het verliezen van gewicht te bereiken. Deze drie tips om gewicht te verliezen zijn klein, maar effectieve stappen naar het grotere doel.

Eet Meer Langzaam

Het eten van een maaltijd langzaam is een zeer effectieve manier om gewicht te verliezen. Ik weet dat het gek klinkt en ik geloofde het niet op het eerste, maar het onderzoek steunt het op. Eten langzaam geeft de hersenen tijd om te erkennen dat je hebt gegeten, dat de honger signalen is voldaan.

Ik kan instaan ​​voor dit. Een vriend van mij, die altijd wolfed neer zijn voedsel, werd zetten op gewicht en kon zijn maag vet niet te verminderen. Hij ging naar de sportschool drie keer per week, maar niets gebeurde. Toen zijn dokter vond hij een snelle eter was verteld dat hij mijn vriend te vertragen om zijn hersenen tijd in te halen te geven. Hij nam het advies van de dokter en hij verloor het extra gewicht, en hij heeft het bleef uit.

Niet maaltijden overslaan

Missing maaltijden of verhongeren jezelf maakt je op gewicht. U vindt meer bij de volgende maaltijd te eten omdat je de behoefte voelen om make-up. Eet regelmatig, als je kunt, eet kleinere porties vaker. Dit zal je helpen je energie te houden op een hoger niveau, zodat u niet de behoefte voelen om grote hoeveelheden te eten.

Het helpt ook om uw bloedsuikerspiegel te houden door het vermijden van de plotselinge pieken veroorzaakt door het eten van grote hoeveelheden onregelmatig. Plotselinge pieken in de bloedsuikerspiegel kan ertoe leiden dat u op gewicht. Hebben iets kleinere maaltijden met gezonde tussendoortjes. Probeer weg te blijven van snacks met een hoog suikergehalte.

water drinken voor de maaltijd

Drink een glas water voor de maaltijd. Dit zal helpen wegnemen gevoelens van honger en helpen bij het invullen van uw maag. Als je een vol gevoel zul je minder geneigd zijn om meer te eten. De hersenen kunnen de honger en dorst signalen in de war, wat betekent dat je misschien dorst als je denkt dat je honger krijgt. Een drankje van water kan u helpen vertragen het eten van een beetje langer.

Water is calorie vrij, dus het zal niet toe te voegen aan uw gewicht. Trouwens, volgens de Mayo Clinic, water maaltijd helpt de spijsvertering. Water helpt de spijsvertering door het afbreken van het voedsel in je maag, wat het makkelijker maakt voor het lichaam te behandelen.

Het is de moeite waard om te proberen deze drie tips om gewicht te verliezen. Ze zijn slechts kleine stappen, maar zorg genoeg kleine stappen en je kunt veel terrein te dekken
.