De waarheid over Yoga voor Weight Loss

Yoga is een combinatie van ademhalingsoefeningen, fysieke houdingen, en meditatie die is geoefend voor meer dan 5000 jaar. Wat onderscheidt het van gelijkaardige oefeningen zoals stretching of gymnastiek is de diepe en duidelijke verbinding met je ademhaling.

Wetenschappers van het Fred Hutchinson Cancer Research Center blijkt dat regelmatige beoefening van yoga helpt voorkomen dat middelbare leeftijd spread bij mensen van gezond gewicht en bevordert gewichtsverlies bij mensen met overgewicht. Door het invullen van een vragenlijst, de deelnemers bepaald wanneer zij aten terwijl afgeleid, het eten ondanks al vol, of het gebruik van voedsel om emotionele nood te maskeren. Alle deelnemers waren fysiek actief, de ene groep na regimes die opgenomen lopen voor minstens 90 minuten per week, en een groep die regelmatig geoefend yoga. De wetenschappers vinden dat een consistente yoga werd sterk geassocieerd met bewust eten. Het onderzoek toonde aan dat de mensen die aandachtig aten waren in staat om eten te stoppen toen ze vol waren, en hadden minder kans op emotionele eters zijn. De yoga-beoefenaars ook woog minder, hadden een lagere body mass index, en waren minder waarschijnlijk zwaarlijvig te zijn.

Verschillende studies hebben yoga's gunstig effect op gewichtsverlies bevestigd door het verminderen van stress, vermoeidheid en angst, gemeenschappelijke precursoren emotionele eten. Wetenschappers van de New York Medical Center, de Universiteit van Californië, en de Columbia College van Artsen en Chirurgen vond dat yoga gunstig zou kunnen zijn:

  • waardoor vermoeidheid
  • stimuleren stresstolerantie
  • afnemende angst
  • de behandeling van PTSS-symptomen
  • het verlichten van depressie
  • de behandeling van stress-gerelateerde medische aandoeningen
  • helpen om te stoppen met middelenmisbruik
  • rehabiliteren criminelen
  • stimuleren stemming
  • de verbetering van mentale aandacht, focus, en duidelijkheid
  • de verbetering van de algehele welzijn

    Yoga Stijlen

    Er zijn veel verschillende stijlen van yoga wordt onderwezen en beoefend vandaag. Hoewel alle modellen zijn gebaseerd op dezelfde fysieke houdingen, poses genoemd, elk een bijzondere nadruk. Hier is een kort overzicht van enkele van de meest populaire vormen van yoga die kan u helpen beslissen welke klasse voor u geschikt is.

    1. Hatha Yoga

    Hatha is een algemene term die veel soorten yoga kan omvatten. Als een klasse wordt beschreven als Hatha stijl, is het waarschijnlijk gaat langzaam tempo en zacht te zijn en zorgen voor een goede introductie tot de basis yoga houdingen.

    2. Vinyasa Yoga

    Vinyasa is ook een algemene term die wordt gebruikt om verschillende soorten yoga praktijken te beschrijven. Vinyasa, wat zich vertaalt naar ldquo van &;-adem gesynchroniseerde beweging &" ;, is een meer krachtige stijl, gebaseerd op de prestaties van een reeks poses genaamd Zonnegroet, waarin uw beweging overeenkomt je ademhaling. Een Vinyasa klasse zal doorgaans beginnen met Zonnegroet te warmen het lichaam voor de meer intense stretching gedaan aan het einde van de les.

    3. Ashtanga en Power Yoga

    Ashtanga, wat betekent "acht ledematen" in het Sanskriet, is een snelle, intense stijl van yoga. Een reeks poses uitgevoerd, steeds in dezelfde volgorde. Ashtanga praktijk is fysiek zeer veeleisend vanwege de constante beweging van de ene pose naar de volgende. In yoga terminologie, wordt deze beweging stroom genoemd. Ashtanga is ook de inspiratie voor wat bekend staat als Power Yoga. Als een klasse wordt beschreven als Power Yoga, wordt het op basis van de vloeiende stijl van Ashtanga, maar zal niet noodzakelijk blijven strikt aan de Ashtanga serie poses.

    4. Iyengar Yoga

    Iyengar yoga is gebaseerd op de leer van de yogi BKS Iyengar. Het is vooral bezig met lichamelijke uitlijning. In yoga, wordt het woord uitlijning gebruikt om de precieze manier waarop je lichaam moet worden geplaatst in elke houding om de maximale voordelen te verkrijgen en letsel te voorkomen te beschrijven. Iyengar praktijk wijst vaak houden poses voor langere tijd. Iyengar praktijk stimuleert ook het gebruik van attributen, zoals yoga dekens, blokken en riemen, zodat het lichaam in lijn te brengen.

    5. Bikram en Hot Yoga

    ontwikkeld door Bikram Choudhury, is deze stijl meer in het algemeen aangeduid als Hot Yoga. Het wordt toegepast in een 95 tot 100 graden ruimte, waardoor een losmaken van gespannen spieren en overmatig zweten, waarvan men denkt te reinigen. De Bikram methode is een set serie van 26 houdingen, maar niet alle hot klassen gebruik maken van deze serie.

    Het maken van Yoga voor u werken

    Hier zijn enkele yoga tips om in gedachten te houden als je een beginner:

    1. De praktijk in een kamer zonder spiegels, en zich richten op uw ervaring, niet uw prestaties.
    2. Focus op het gevoel van beweging.
    3. Als je lichaam voelt zich uitgedaagd, maar niet overweldigd, houden een open, het aanvaarden van de staat van geest.
    4. Geef jezelf toestemming om te rusten als je moe bent.
    5. Combineer uw yoga-sessie met positieve self-talk, en waarderen uw inspanning.
    6. Wees consistent, of u een klasse of praktijk aan huis te wonen.
    7. Erken dat je werkt op je lichaam en je geest, geduld, discipline, wijsheid, vriendelijkheid en dankbaarheid te ontwikkelen.
    8. Kijk voor een leerkracht (in een klas of op video), die je inspireert om te oefenen.
    9. Het kopen van een yoga-dvd of het bijwonen van een klasse is een stap in de richting van het creëren van een beter je.
    10. Realiseer uw inspanningen zijn niet alleen inspirerende u, maar ook het inspireren van anderen.

      Regelmatige beoefening van yoga kan een monumentale effect op je geestelijke en lichamelijke welzijn. Je weet weet de waarheid over Yoga voor Weight Loss
      . Start vandaag om meer flexibiliteit, een gezonder lichaam, en een nieuwe kijk op het leven te ervaren
      .

    • Vetverlies

    1. Tips over hoe u gericht op uw Fitness Goals Blijf!
    2. Natuurlijke methoden op How To Lose Weight Loss
    3. Beste manieren om gewicht De natuurlijke methode te verliezen
    4. De vloek van Obesogens: Are Your Body producten maken U Fat
    5. Ik zal (Ze) Ooit zijn Thin Again?
    6. Oefening niet alleen helpen gewicht te verliezen: het maakt je Mind Gezonder
    7. Cellulite - te ontdoen van die ongewenste Brokken
    8. Top 5 Diëten om vet te verbranden - Informeer jezelf voordat je kiest een dieet te volgen
    9. Online Personal Fitness Training - 6 stappen voor een effectieve krachttraining Routine
    10. Een geweldige manier om te eindigen uw training
    11. Get More Good vet in je gezonde maaltijd plannen
    12. Meer Weight Loss Tips met u delen
    13. Het is niet het voedsel dat het maken van je vet!
    14. Er zijn Universal Vetverbranders Maar Zijn ze veilig?
    15. Verliezen een pond per dag - je hebt om een ​​grapje - een betere manier om gewicht te verliezen
    16. Natriumarm dieet: Werkt op Hoe te verliezen buik vet
    17. Hoe kan eetlustremmers helpen dieet?
    18. Plan Gewichtsverlies en wegwerken van obesitas met Super Fat Branders
    19. Bouwen spier en vet te verbranden in 30 minuten of minder
    20. Verliezen Love Handles - No Love Lost