Intermitterende Vasten voor Quick Fat Loss

Op dit moment zijn vele soorten diëten methoden beschikbaar om u te ondersteunen in het bereiken van uw doelstellingen van het gewichtsverlies of het verhogen van de grootte, terwijl het minimaliseren van vette winsten. Zero koolhydraten methoden, fietsen koolhydraten, ketose en de anabole dieet (elk nul carb) om een ​​paar te noemen. Echter, is intermitterende vasten nu meer in de mode in het dieet en voeding domein geworden. Intermitterende vasten bestaat al een aantal jaren echter; tot voor kort heeft de neiging om buiten beschouwing gelaten in vergelijking met de andere hierboven meer geoefende werkwijzen. Betekent dit het is niet zo nuttig als het gaat om vet verlies, met behoud van spieren of het beperken van vet winsten? Het zeker lijkt een lastige klus te houden aan, vooral voor mensen met een grotere eetlust die gewend zijn aan het consumeren van voedsel om de paar uur

Er zijn verschillende opties met betrekking tot het vasten; De primaire concept van "feeding windows" volgen. Deze zijn beide periodes waarin je in staat om te eten of niet te consumeren zijn. Sommige van deze vensters kan tot een hele dag, hoewel ze steeds minder wenselijk omdat zij moeilijk te volgen zijn. De meest voorkomende bedraagt ​​8-16 uur. Dit laat u toe om een ​​acht uur venster via uw absolute dagelijkse calorie-inname te komen, waarna zou je jezelf niet toe om de inname verdere voedsel voor nog eens zestien uur te hebben, zeker afwijkt van de normale eten elke paar uur concept. De meeste van jullie al houden aan dit dieet tot een graad als je slaapt 's nachts. De voorgestelde minste acht uur per nacht, dus voor de duur van die tijd die je nu vasten voor acht uur. Het is echter veel gemakkelijker wanneer je slaapt en niet hoeven brandstof voor energie door dagelijkse activiteit. Het verlengen van het venster van het vasten dan zestien uur zou resulteren in u niet meer eten tot halverwege de middag de volgende dag. Dit lijkt niet aantrekkelijk wanneer uw lichaam nodig heeft voedingsstoffen eerste ding in de ochtend te krijgen ga je in je dag.

intermitterende vasten kan succesvol blijken als uw belangrijkste doel is om vet te verbranden als tijdens het venster dat u niet eten elke voedingsstoffen die je lichaam gebruikt uw middelen opgeborgen, in de eerste plaats van wat vet. Er is een nadeel aan dit echter, namelijk dat wanneer deze reserves droog, zal metabole pathways langzaam beginnen de verbranding van bepaalde spierweefsel zwaaien. Dit kan dit dieet niet zijnde een ideale optie voor mensen met een magere doelstellingen spier in het achterhoofd.

Je stofwisseling begint te vertragen tijdens vasten wat betekent dat de snelheid waarmee je lichaam fakkels vet zal ook afnemen. In de praktijk dan zou je de langere geloven dat je de minder vet je verbrandt snel. De kerngedachte is echter dat de hele voeding venster kunt beheren, een aanzienlijke hoeveelheid voedsel in zo'n korte interval van tijd dat je motiveren je stofwisseling die blijft gaan op een stijgende niveau goed in uw volgende vasten venster.

Wie intermitterende vasten te volgen met goed succes hebben de neiging om te instrueren dat je niet hoeft te maken over het vasthouden aan een dergelijke schone regime eten te merken van het gewicht af, dit betekent niet dat het wordt aangemoedigd om te zetten weg niets anders dan junk food hele voeden venster. Wijten aan het feit dat je niet zal worden het verstrekken van uw lichaam met voldoende hoeveelheden van alle microvoedingsstoffen voor een langere tijd, zou het wellicht aanbeveling om ervoor te zorgen dat u verbruikt praktische bedragen wanneer in uw voeding venster.

intermitterende vasten kan ongetwijfeld geschikt zijn voor mensen met een verminderde lichaamsvet doelen gericht, zonder dat een dergelijk ontmoedigend resultaat op je sociale leven. Een aantal mensen vinden het makkelijker te onderhouden als ze kunnen genieten van specifieke voedingsmiddelen meer, niet na te denken over of worden betrokken met het krijgen door middel van zes maaltijden per dag elke twee tot drie uur. Als alternatief, anderen vinden het moeilijk te gaan zo lang zonder consumeren geen voedsel, krijgen blootgesteld aan gevoelens als honger duizelig, en dan vinden ze niet kunnen verkroppen zo veel eten in zo'n korte tijd. Dit is ongetwijfeld een verandering in levensstijl samen met een verandering in dieet. Als u vast te stellen in het dieet te proberen, niet trainen of sporten tijdens of aan het einde van uw vasten venster zoals u zeer korte energie om te presteren op je best wat kan resulteren in u op training zal zijn. Vergeet niet, krijgt u uw maximale winst uit uw beste workouts, dus ervoor zorgen dat u voldoende pre en post workout voeding, zodat u genoeg energie om hard te trainen kan hebben.

Is intermitterende vasten een aanbevolen techniek? Het antwoord ja en zou er geen. Het is zeker niet zo gezond als het eten van regelmatige kleine maaltijden gedurende de dag. Zolang je eet redelijk schoon voedingsmiddelen en krijgen voldoende voedingsstoffen in je voedsel venster, moet je goed om te gaan. Uitgaande van een multivitamine kan helpen. Het kan een unmaintainable dieet zeker wel; het lijkt de juiste resultaten te brengen. Het lijkt erop dat de ongezonder de methode hoe het werkt
.