Hoe om vet te verliezen Fast Na Vakantie

Maak je je zorgen wat te doen met uw gezond leven routine wanneer u op vakantie gaat.

Ik ben net terug van een 2 week zomervakantie met mijn familie.

Na het eten wat ik wilde en niet oefenen voor 2 weken ik waarschijnlijk verbrijzeld elke gezondheid en fitness gebod.

Maar je zult mij niet zien doen van de "cardio-confessionele" zwoegen op de loopband gevoel het eten schuld voor de rest van de zomer.

Na jaren van het vasthouden aan mijn fitness routine Ik heb een plan waarmee ik mijn vakantie genieten en weer op de rails het moment dat ik gooi de bagage terug in het huis .

Dus ik ga met u delen de Fit Vader Formule een schuldgevoel vakantie deze zomer, terwijl niet het wissen van al uw harde werk in de sportschool en in de keuken deze winter.

1. Vergeet Eten & Fitness

Persoonlijk dit is de optie Ik geef de voorkeur, maar het misschien niet voor iedereen. Eén keer per jaar laat ik me vrij breken van gezonde voeding en lichaamsbeweging voor maximaal 2 weken voor onze zomervakantie. Elke andere intermitterende pauzes tijdens het jaar duren slechts een paar dagen of zijn voor onverwachte gebeurtenissen. REAL eten voedsel en het doen van efficiënte uitoefening 90% van de tijd het toelaat me om dit te doen en eigenlijk sterker en slanker jaar na jaar.

2. Dagelijks Dining

kies een maaltijd of snack tijdens de dag dat u zult genieten van de meest afhankelijk van de geplande activiteiten voor de dag en hebben het schuld-vrij. Brunch ontbijt met het gezin, ijs in het park of eten en drinken in de avond. Je hoeft niet te maken pure junk elke dag, van de gelegenheid gebruik om te proberen verse lokale recepten waar u verblijft. Een bezoek Shediac, New Brunswick, Canada, de kreeft hoofdstad van de wereld, ik probeerde de verse kreeft met Thaise noedels en het was geweldig! Met uw activiteit niveau niet zo hoog als normaal één grote maaltijd en kleine gezonde snacks van noten en fruit tijdens de rest van de dag houden u op de verhuizing met hunkeren naar de volgende maaltijd.

3. Geniet van de Routine

Als u denkt dat de schuld van afdwalen van uw trainingen zijn erger dan het voedsel zelf dan stok mee. Een gezonde levensstijl is super eenvoudig om toch te behouden door het eten van echt voedsel het grootste deel van de tijd en het hebben van een 'traktatie' maaltijd een keer per week samen met 3 korte wekelijkse trainingen. Sprints op het strand of lichaamsgewicht trainingen op het park zijn grote manieren om kruiden toe te voegen in uw workouts, terwijl combineren, familie, fitness en plezier.

Omdat die dingen zijn iets wat we niet willen een vakantie van ...

Dan het lijkt een beetje te snel. Het is voorbij!

Je had een leuke vakantie met je familie en je bent nu tot aan je oogballen in de rekeningen, de bagage en een wasserette. Niet te vergeten je moet weer aan het werk.

Dus hier is mijn 3 stap snelstartgids om terug aan het leven schoon te maken na uw vakantie.

1. Fitness

Workout, wacht niet! Haal dat vetverbranding oven te gaan met je trainingen. Hoewel we nog niet uitgepakt, de volgende ochtend nadat we thuis kwamen Ik trok enkele workout kleren uit mijn bagage en druk op de sportschool voor een snelle training. Als je tot 2 weken af ​​van de training zoals ik heb voor de zomervakantie, gemak terug in je trainingen langzaam. Knip je gewichten en herhalingen in de helft voor de eerste week of zo te vermijden slopende pijn.

2. Eten

Shop en Chop. Nog voordat ik raakte de sportschool de volgende ochtend mijn vrouw en ik raakte de supermarkt om ons huis weer te vullen met echte voedsel. Ik noem het makkelijk eten. 3 maaltijden en 2 snacks per dag en niets uit een doos of kan misschien bonen en havermout behalve. Veel mager vlees, noten, fruit en groenten. Ik was zo ziek van restaurant eten na de vakantie, dus ik gebruik die extra motivatie om meteen aan de slag en niet alleen winkelen voor veel goede gezonde voeding, maar hak het op voorhand om maaltijden te maken in enkele minuten.

3 . Vasten

Fast voor vet verlies. Ik werd ingeschakeld om de gezondheidsvoordelen van tussenproduct vasten enkele jaren geleden. Ik was zeer onder de indruk van de fysieke en mentale voordelen van het vasten voor slechts 24 uur een keer per week of periodiek als na het verhuren van uw dieet te gaan tijdens de vakantie. Dus na mijn laatste vakantie maaltijd voor de lunch in een restaurant op de rit naar huis heb ik besloten mijn maag kan een pauze van voedsel gebruiken na de beukende kreeg op vakantie. Dus ik gevast voor 24 uur, dronk veel koud schoon water en brak het snel na mijn halverwege de ochtend training te beginnen met een Super Shake van wei-eiwit, gemengde bessen, spinazie, greens poeder, yoghurt, en een banaan. Dan had een vegetarisch omelet met een oranje kort na.

In tegenstelling tot wat de late night infomercials willen doen geloven een wekelijkse calorie-reductie door dieet en lichaamsbeweging is nog steeds de enige bewezen manier om niet uit hoe je het doet vet te verliezen.

Dus daar heb je heb het. Uw vakantie survival gids voor een gezonde vakantie deze zomer.

Vergeet niet, het is niet wat je doet in juni en juli, dat telt, het is wat je doet van juli tot juni dat er echt toe doet ...
.