Eten Om Lean & Krijg; Geript

Als u wilt van “ krijgt Lean &"; en “ Gescheurd &" ;, je zou moeten eten om slank te krijgen en gescheurd. Don &'; t voor de gek houden door te denken dat alleen maar omdat je beweegt, kun je eten wat je wilt. Niet zo, en het is slecht voor je gezondheid. U bent niet verstrekken van de vervanging van voedingsstoffen die nodig zijn voor je lichaam om zichzelf te herstellen na een training.

Het punt is dat dieet is alles. Als u wilt om calorieën te verbranden, te verhogen spiermassa terwijl het verlagen van lichaamsvet, kunt u van &'; t doet het zonder de juiste voeding. It &'; s zo simpel als dat. Het enige wat je hoeft te doen is te leren wat te eten en wanneer te eten, controle portiegroottes, en u bent op uw weg naar een slanker je.

Uw dieet plan zal bepalen hoe snel je kunt bouwen spier, en op welk niveau je energie zal zijn gedurende de dag. We weten dat de lean-spier calorieën sneller dan vet-cellen zal branden, dus het toevoegen van spiermassa aan uw lichaam zal helpen calorieën te verbranden in en van zichzelf. Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die u kunt eten die zal versnellen van uw stofwisseling, en het zal blijven op die snelheid lang nadat je klaar bent met eten. Sommige voedingsmiddelen vereisen meer calorieën om volledig te verteren het voedsel, en dat is extra verbrande calorieën, alleen uit eten alleen

voedingsmiddelen die zal helpen verbranden calorieën

* Bonen. Bonen zijn een uitstekende bron van eiwit, en ook vezels, die zal helpen bij de strijd tegen de opslag van vet bevatten. Vetverbrandende Bonen zijn: Navy Bonen, bruine bonen en Lima Bonen

* Low Fat Kwark. Hier hebben we een grote bron van melk en caseïne-eiwit. Caseïne-eiwit langer duurt assimileren, en zal een stabiele bron van eiwitten voor langer dan wei-eiwit. Omdat de eiwitten en suikers langzaam worden opgenomen in je bloedcirculatie, zal het voorkomen dat plotselinge insuline-pieken, die uw stofwisseling zal vertragen, en maken het moeilijker om die calorieën te verbranden

Vis. Vis toevallig te zijn een gezonde eiwit-bron, en de meeste mensen niet genoeg van verbruikt. Don &'; t vergeten dat de vis zal u ook voorzien van omega-3 vetzuren. Vis voor het verbranden van vet zou zijn:. Zeebaars, zalm, kabeljauw, forel, tonijn, makreel, bot, snapper, baars en heilbot

Lean Protein: We weten uit onderzoek dat eiwit is een voedzame voedsel dat heeft de hoogste thermogene effect, en zal ook fungeren om je honger onbedwingbare trek te onderdrukken. Daarom is een goede 7-daagse maaltijd plan een bron van magere-eiwit met elke maaltijd zal omvatten. De volgende lijst zijn de beste bronnen van magere-eiwit:

* Turkije-Breast * Chicken-Breast * Vissen
* Bison, buffels * Egg-Whites * Game-Vlees
* Grass-gevoed mager rood vlees, zoals:. Top-ronde, en lean-entrecote

Have A Maaltijden

De meest succesvolle mensen op het krijgen Ripped zijn die met een gezonde wekelijkse maaltijd plan. De basis van uw nieuwe vetverbranding maaltijd plan moet een groene of vezelig-groente, zoals groene bonen, asperges of broccoli, enz. Nu voeg wat mager-eiwitten, en de afwerking van het plan met een aantal all-natuurlijke zetmeelrijke koolhydraten- of granen zoals: haver, bruine rijst of zoete aardappelen. Als u don &'; t heeft de tijd of de neiging om uw eigen maaltijd plan te ontwerpen, gebruik maken van de diensten van een professionele als een quick-start
.