Personal Trainer Training - Hoe ik zal u helpen meer calorieën verbranden in minder tijd

Als ik werk met mijn klanten, een van de belangrijkste elementen die ik te nemen in al onze trainingen is intensiteit. In mijn ogen, de intensiteit is de meest kritische aspect van een oefening regime en kan het verschil tussen iemand die hun doelen en iemand die dat niet doet bereikt betekenen.

Het verhogen van de intensiteit van je training zal je lichaam stimuleren om meer calorieën te verbranden en induceren een grotere cardiovasculaire reactie. Het zal je ook toestaan ​​om een ​​meer tijd efficiënte workout. Als u op zoek bent om vet te verbranden en meer afgezwakt, dan is het verhogen van uw trainingsintensiteit is van cruciaal belang.

Sinds 1 pond vet is gelijk aan 3500 calorieën, het uiteindelijke doel is om zo veel calorieën te verbranden als mogelijk te maken een negatieve energiebalans! Een van de beste manieren om deze intensiteit te bereiken is door het gebruik van full-body verbinding circuit training (krachttraining).

Het voordeel van full body verbinding training is dat, omdat het gebruik maakt van meer spieren in een bepaalde beweging die je meer calorieën te verbranden. De intensiteit van de training betekent ook dat elke oefening wordt meer uitdagend als uw hartslag wordt gehandhaafd op een veel hoger niveau.

Hier zijn een paar van de voordelen na een oefenprogramma combineren circuit krachttraining met interval training:

1. Interval training en circuits sterk verminderen verveling. Traditionele steady state cardio training en /of gewichtheffen kan nogal saai worden. Interval training en circuit training bieden meer variatie en opwinding aan je trainingen.

2. Interval krachttraining verhoogt post-oefening energieverbruik (calorieën verbrand volgende oefening) meer dan steady-state oefening, wat betekent dat er meer vet wordt verbrand. Na intense oefening, het lichaam nodig heeft extra calorieën als het werkt om spieren te repareren, te vervangen energie winkels (dwz koolhydraten) en het herstel van het lichaam naar de normale toestand (bijvoorbeeld te verlagen hartslag).

Omdat dit vele uren kan duren, houdt je op meer calorieën verbranden lang na de training voorbij is. In feite blijkt uit onderzoek dat stofwisseling is hoger voor enkele uren na interval training in vergelijking met steady state oefening.

3. Interval krachttraining verbrandt meer calorieën. Als voorbeeld, zal 30 minuten op een elliptische machine met behulp van een stabiele toestand programma verbrandt ongeveer 292 calorieën, terwijl 30 minuten interval krachttraining ongeveer 584 calorieën verbrandt! ..

Als u wilt ervaren wat een intensieve training voelt dan kunt u informeren over hoe ik kan u helpen om in vorm snel en veilig