Atkins Faillissement: nieuwe besluiten om een ​​gezond leven

Atkins Nutritionals faillissement begin augustus 2005 in het licht van een daling in het dieet &'; s populariteit en winst. Atkins koolhydraatarme rage gericht op het elimineren van granen, fruit en groenten om gewicht te verliezen, en omhelsde eiwitrijke dieet rijk aan vlees en kaas. Naarmate de populariteit van het dieet groeide, winkels, restaurants en fabrikanten deed er alles om te reageren op een nieuwe gewicht-bewuste markt. Vorig jaar, op het hoogtepunt van het Atkins-rage, ongeveer 9 procent van de Amerikanen waren na een low-carb dieet zoals Atkins. Recente onderzoeken geven de diëten populariteit had weg naar 2 procent gedaald.

Uit eten bodemloze platen van vette worst, spek en eieren, terwijl snijden volkoren, groente- en fruitconsumptie tart alle voedings- logica. De twee-derde van de Amerikanen met overgewicht, zou er goed aan doen naar aanleiding van de meest effectieve methode van gezond beheer levenslang gewicht: Het eten van een dieet op basis van complexe koolhydraten zoals groenten, fruit en volkoren granen, matig in eiwit en relatief weinig vet. Het is een balans die u nodig hebt, niet te gaan tot het uiterste door te snijden alle koolhydraten.

Een van de grote problemen van de low-carb Atkins is dat het elimineert een aantal van de meest gezonde voedingsmiddelen die de basis voor onze voeding zou moeten zijn . Nieuwe 2005 USDA Dietary Guidelines hulp Amerikanen beter voedsel keuzes en gezonder leven. De voedingsrichtlijnen benadrukken matiging, volle granen en vezels - dingen low-carb haalde. Het bereiken en handhaven van een gezond lichaam nodig snijden calorieën geleidelijk, luisteren naar je eigen individuele eisen en het verhogen van regelmatige fysieke activiteit. Het bereiken van een gezond lichaamsgewicht is een belangrijke sleutel tot een energiek leven, maar even belangrijke factoren moet gebouw balans, kracht en flexibiliteit, vermindering van stress, en evenwichtige voeding te helpen bij het voorkomen van chronische ziekten zoals hart-en vaatziekten, diabetes en sommige kankers omvatten.

RELAX
Is uw spijsverteringskanaal energetisch geladen met spanning en zorgen maken? Als u geobsedeerd met wat je wel en niet kan eten, zorgen te maken, of het kijken naar tv-nieuws conflicten terwijl je eet, uw stress en het spijsverteringskanaal wordt beïnvloed. Het is belangrijk om je gedachten helder en je lichaam te houden op hun gemak terwijl je eet. Genieten van het voedsel dat je eet, ontspannen met gezelschap van mensen eten met u, of een rustig moment alleen tot je klaar bent met eten. Praktijk eten bewust, met vreugde, en met een heldere geest voor drie dagen en ik weet dat uw leven zal veranderen.

WORTH BINNEN
Op een diep niveau, degenen die gebruik of misbruik te eten hebben een beslissing genomen ( misschien een onbewuste beslissing) dat ze niet waardig zijn zichzelf. Ze moeten zich niet krachtig uit te drukken, en ze moeten niet genot te ontvangen voor zichzelf. Overeten komt vaak voort uit fundamentele onvervulde behoeften voor opwinding, spelen, liefde en oprechte zelfexpressie. Vaak hebben mensen besloten zij “ verondersteld &"; om plezier te geven aan anderen, door zich mooi en goed, glimlachen lief, niet zijnde vet, luid, of assertief. We worden opgevoed om mee te gaan met het protocol. We zijn gehersenspoeld te denken dat de uniformiteit is de sleutel tot een gelukkig en rijk leven. We worden verondersteld een bepaalde kant op te kijken, verkleed om anderen te behagen, bevatten onze opwinding. Nog te voldoen is in een staat van afwijzing te leven. Ontkenning van de individualiteit en uniciteit. Ontslag van innerlijke kracht. Gedempte passie. Verbieden ontvangt of het zelf met veel plezier. Zonder plezier en andere zelf-kalmerende strategieën elementaire emotionele toestanden zoals stress, angst, angst, vermoeidheid, depressie, woede, kunnen geen medelijden ontvangen.

CREATE meer vreugde
Ja, voedsel kan momenten creëren vreugde. Voor sommigen is het &'; s een vreugdevolle Sugar Rush. Anderen zoeken de rust die wordt geleverd met het voedsel geactiveerd release van de rustgevende stof in de hersenen serotonine. Dit is geweldig. We willen allemaal meer vreugde te voelen. Geen noodzaak om te focussen op wat een slecht persoon je was voor het eten. Geen reden om jezelf te straffen voor iets aangenamer te doen. Wat nodig is, zijn meer vreugdevolle momenten! Vreugdevolle ervaringen die nog meer de moeite waard, meer voldoening dan het eten zijn. Worden gedaan met uw gewoonte om te oordelen jezelf met minachtende boodschappen omdat je overate. In plaats daarvan, erkennen dat je alleen maar probeert om vreugde toe te voegen aan je leven. Je jezelf te waarschuwen voor het feit dat u uw comfort cirkel zijn ontgroeid en wensen om jezelf uit te breiden naar het leven. Beslis vandaag om een ​​lijst te maken en volgen door met acties die je prikkelen en brengt meer vreugde in je leven.

ACTIES VOOR DE GEZONDHEID
Gezondheid en geluk zijn niet zo moeilijk te hebben in het leven. Het duurt slechts enkele aandacht en wat actie te verzekeren dat u zo veel van beide zoals u wenst. Acties die werken voor het lichaam, de gezondheid en het leven:

Let op wat goed is voor u van binnen naar buiten
Eet meer groenten, fruit, volkoren granen Heb Drink veel water
Walk
Beweging balans — balance board, oefening ballen, yoga, tai-chi, enz
Dance, lichaamsbeweging, spelen
Lach meer
Rest genoeg — niet te veel, niet te weinig
Vergeet de speelse kind in je Heb lief voor jezelf Heb goed in alles wat je doet Voel
Geniet van elk moment
Wees dankbaar en tel uw zegeningen
Leer om te ontvangen
herkennen wat u ontvangt
Streef je doelen
Speel je sterke Heb je je roeping
vertrouwen in een God of Spirit.