New Years Evolution

Elk jaar in januari, na het beoordelen van gedachten zet je op proef en vindt je schuldig voor uw fouten - te dik, te arm, te rommelig, te lui, begin je je zelfverbetering projecten. Strooiwagens je tanden je zweren - Ik zal gew verliezen, geld besparen, schoon uit mijn kasten, druk op de sportschool. Verandering is dus moeiteloos in de geest. Nog, door de eerste van maart, voel je je verslagen en blauw. Waarom heb je verwachten dat simpelweg door het draaien van een kalender pagina die u zou veranderen - 's nachts? Misschien dit jaar, in plaats van te dwingen (en weerstand) een persoonlijke revolutie, kunt u in plaats daarvan ontspannen, kiest om zich te concentreren op een enkele intentie, krijgt duidelijk over de nieuwe gedragingen die nodig zijn om die intentie te bereiken, en laat je langzaam evolueren in de tijd. Als uw bedoeling is om je relatie met eten, gewicht en lichaam te veranderen, kunt u ervoor kiezen om te beginnen met je lichaam dit jaar, en niet met het voedsel zelf. Wat als, in plaats van het beperken van wat je gegeten, je gewoon gericht op het eten alleen als fysiek honger (sensaties in uw maag) en werkte in de richting van het stoppen van het eten voordat je vol waren? Als dat voelt als te groot van een sprong, zou je kunnen beginnen met de mogelijkheid voor jezelf om bewust te worden (mindfulness = geen oordelen) van toen je fysiek honger vs. als je gewoon wilde eten (eetlust = emoties, stress). Kijk of je kan open blijven en zijn benieuwd wat het moment leert met geen druk om iets te veranderen meteen. Als je zachtjes observeren je gedrag, waar je vast komt te zitten, waar sprake is van angst, in plaats van kritiek je zou kunnen proberen: is dat niet interessant. Ik ben niet echt honger nu, ik wil gewoon om te eten. Zoals Pema Chodrun zegt, '' Mindfulness (meditatie) praktijk is niet over het proberen om onszelf weg te gooien en iets beter te worden. Het gaat over vriendschap die we al. '' Als de patiënt, redelijk constant en vriendelijk is een liefdevolle manier om veranderingen te bewerkstelligen. En neem hart, 2009 is nog nieuw en de dagen worden langer en lichter
  krijgen.;