Natuurlijke dieet en levensstijl Reverse de effecten van veroudering

Medische onderzoekers hebben grote vooruitgang geboekt in het afgelopen decennium gemaakt in de richting van het begrijpen van het ingewikkelde proces dat we kennen als de vergrijzing. In een artikel gepubliceerd in het Amerikaanse. News and World Report
, voedingsdeskundige Dr Jonny Bowden identificeert de vier belangrijkste oorzaken van veroudering in het menselijk lichaam als vrije radicalen, ontsteking, glycatie en stress.

Terwijl DNA en genetica spelen een ondergeschikte rol, slecht dieet en levensstijl direct bijdragen aan de belangrijkste oorzaken van sterfte, coronaire hartziekten, kanker, beroertes en dementie. Gelukkig kunnen we ons lot in de richting van een optimale gezondheid te sturen, zelfs na jaren van voeding en levensstijl misbruik door het aanpakken van elk geïdentificeerd verouderingsfactor

Free Radicals.
Vrije radicalen zijn onstabiele elektronen die tijdens de normale gang van stofwisseling, waardoor schade aan de delicate celkern en mitochondriën. Vrije radicalen kunnen grote schade aanrichten met DNA, het veranderen van de structuur en het veroorzaken van mutaties tijdens celdeling. Terwijl de vrije radicalen zijn niet te vermijden, zijn er een aantal wijzigingen die u kunt maken om de gevaarlijke effecten te compenseren.

Het consumeren van een natuurlijke dieet vol met biologisch geteelde verse groenten en fruit is de beste manier om vrije radicalen te bestrijden. Deze voedingsmiddelen zijn geladen met antioxidanten die handelen om de vrije radicalen te neutraliseren voordat opneming via de cellulaire matrix. Kiezen uit een breed scala van felgekleurde groenten te profiteren van een assortiment van antioxidanten

Ontsteking:.
Hart-en vaatziekten, diabetes, kanker en Alzheimer &'; s de ziekte zijn allemaal verbonden met ontsteking, een aandoening waar het lichaam &'; s immuunsysteem begint om gezonde cellen en weefsels voor de aanval te richten. In een poging om de ontsteking te stabiliseren, het lichaam releases hormonen zoals cortisol en verhoogt de kerntemperatuur in een poging om deze onzichtbare indringer te bestrijden.

Na een mediterraan dieet van volle granen, olijfolie, vette vis, groenten, noten en zaden is aangetoond dramatisch verlagen van de effecten van ontsteking. It &';. Belangrijk om vlees te beperken met dit dieet, omdat de meeste maïs gevoed voorraad is zeer hoog in omega-6 vetten, compenseren de heilzame omega-3 vet verhouding die bekend staat om de ontsteking te bevorderen

Glycatie :
Sugar mengt met eiwitten in ons lichaam te creëren niet-functionele structuren noemen geavanceerde glycatie eindproducten (AGE &'; s) die het verouderingsproces versnellen. AGE &'; s in te voeren ons lichaam ofwel pre-gevormd uit over gekookt, bruin voedsel of als gevolg van chemische reacties in het bloed. Ongeacht hoe ze vormen, AGE &';. S resultaat in cellulaire schade die leidt tot de ziekte

U kunt de effecten van glycatie vechten met een aanpak in twee stappen. Stoom groenten in plaats van roerbakken en grillen of zwart maken voedingsmiddelen te vermijden. Te beperken of te elimineren suiker in je dieet om de cross-links die eiwitten en vetten binden voorkomen, waardoor nutteloos moleculaire vuilnis die de normale cellulaire functie remt

Spanning:.
Voortdurende spanning dwingt de release van stress hormonen in het lichaam die ons helpen het hoofd te bieden onder druk. Stress die onopgeloste leidt tot overmatige cortisol circuleren door het hele lichaam blijft, en is gekoppeld aan het krimpen van de hippocampus en de ophoping van buikvet. Stress te bestrijden door het identificeren en verwijderen van de oorzaak, en probeer het beoefenen van meditatie of yoga, die bekend zijn om stress te verminderen. Doel voor 7 tot 9 uur slaap elke nacht tot lagere stresshormoon productie te bevorderen.

Natuurlijk gezond volgelingen zijn gekomen om te begrijpen dat de vergrijzing is een ziekte op zichzelf, die wordt versneld door slechte voeding en levensstijl. Elk van de geïdentificeerde factoren die een slechte gezondheid en ziekte te bevorderen zijn te voorkomen door het volgen van een natuurlijke dieet van verse groenten, fruit, noten, zaden en eiwitbronnen. Het lichaam heeft een verbazingwekkende capaciteit om het verouderingsproces getroffen door tientallen jaren van dieet misbruik te keren door het volgen van de weg naar de uitbreiding van het leven, natuurlijke gezondheid
.