Eten tijdens het rijden te vertragen - het vertragen van uw stofwisseling

Is dit uw typische morgen? Knijp in die laatste zeven minuten van de slaap, neem een ​​snelle douche, en uit het huis met seconden te sparen om te voorkomen dat te laat; laten vallen van de kinderen naar school, het besturen van uw partner om de trein, om naar uw kantoor voor de baas, of een andere potentieel zenuwslopend betrokkenheid. Als u knikt je hoofd, wanneer heb je knijpen in je 's ochtends maaltijd? Misschien heb je besloten om ontbijt overslaan allemaal bij elkaar of pak een voedingswaarde van levensmiddelen bar bij uw eerste bestemming. Aan de andere kant, misschien trok naar de drive-through, bestelde een nummer 3 en at het op achter het stuur.

We weten allemaal inmiddels de gevaren van multi-tasking tijdens het rijden. De meeste klussen niet goed mengen met deze activiteit; mobiele telefoon te gebruiken, make-up applicatie, het lezen van een paperback boek (ik heb dit zien gebeuren!) Wanneer hebben we ruilen dat schilderachtige aanbeveling van beide handen op tien en twee voor de linkerknie op zes? Hoewel ik gealarmeerd wanneer de bestuurder voor mij is het updaten van hun Facebook-status in het voorbijgaan baan, dit is niet een PSA voor afgeleid rijden

Om eerlijk te zijn, laat me je dit vragen:. Heb je genieten van uw ontbijt in het wiel? Was het voedende, bevredigend, en lekker? Als het antwoord zo ja, goed voor u !, je gevonden wat werkt in uw drukke dag, zo niet, lees dan verder …

Snelle, gestrest, en afgeleid eten is contra-intuïtief voor ons lichaam. Eten onder stress daadwerkelijk kan leiden tot onze strijd of vlucht reactie. Dit betekent een verschuiving in onze stress hormonen, een re-routing van onze bloedstroom, een totale onderdrukking in de spijsvertering activiteit, niet te vergeten, een verminderd vermogen om calorieën te verbranden. Ja, dat recht leest, je zou kunnen verbranden minder calorieën door het eten tijdens het rijden in vergelijking met genieten van dezelfde maaltijd thuis in uw keuken.

Er is nog iets om te overwegen. Hoewel dit zenuwstelsel geschil systeem plaatsvindt, is er een mind-body een brouwen ook. De Cephalic fase van de spijsvertering plaatsvindt voordat we zelfs beginnen te eten wanneer zien, ruiken, of te anticiperen op voedsel. Tijdens deze hersenen buik communicatie, is ons spijsverteringsstelsel voorbereid voor de prestaties. Enzymen en zuren gaan stromen en speeksel geactiveerd. Als we gedachteloos eten, zijn we niet afvuren van onze nutritionele stofwisseling om zijn volledige potentieel. Er is een goede deal van het onderzoek te informeren ons dat als we eten zonder genot en plezier, we zullen niet geheel tevreden zijn. Dus, wat gebeurt er als we het gevoel ontevreden met het eten dat we aten bij het ontbijt? Wij zijn zeer waarschijnlijk om meer te eten.

Zoals u kunt zien, is dit niet alleen over wilskracht. De echte kracht komt van vertragen en het eten van met intentie. Als u wilt experimenteren met mind-body voeding, probeer het eten voordat je in uw auto of zodra je waar je naartoe gaat. Als je zo hongerig dat je gewoon van &'; t wacht, trek dan ergens, neem een ​​paar ademhalingen en geniet van Restaurant  !;