Vet eten voor Weight Loss Boost

Vet is belasterd de voorbije halve eeuw, zoals veel mensen hebben geleid om te geloven dat het bevordert de slechte gezondheid en leidt tot abdominale gewichtstoename. Vetten zijn een van de drie macronutriënten vereist voor normaal cellulair functioneren in het lichaam en noodzakelijk zijn voor een optimale gezondheid, maar ook als een bijdrage aan gezond gewichtsverlies en gewichtsbehoud. U kunt vet te gebruiken om uw voordeel als je de nodige aanpassingen dieet om gewicht te verliezen, zolang je de juiste vet keuzes te maken.

vetstofwisseling Gecontroleerd door Hormonen

Gewichtstoename of verlies grotendeels onder controle van een ingewikkeld systeem van hormonale evenwicht en is zeer gevoelig voor wilde schommelingen van de bloedsuikerspiegel leidt tot insulineresistentie. Eenmaal insuline wordt metabolisch inactief, het is niet in staat om suiker inluiden uit het bloed in de cellen en spieren waar het &'; s die nodig zijn om energie te leveren aan uw cellen. Dit is het begin van het metabool syndroom en kan leiden tot diabetes, hart-en vaatziekten en een vroege dood.

Suiker, niet Vet Leads tot gewichtstoename

Suiker en geraffineerde koolhydraten veroorzaken bloedsuikerspiegel snel stijgen en drop, waardoor u een andere suiker fix om het proces helemaal opnieuw beginnen. Aangezien dit proces meerdere keren per dag herhaald, insuline minder kunnen overtollige suiker spoelen uit het bloed na elke maaltijd, en de suiker blijft in omloop. In een poging om verdere schade te voorkomen, het lichaam zet de overtollige suiker triglyceriden die zijn opgeslagen als vet voor toekomstig gebruik. Voedingsvetten hebben geen effect op de bloedsuikerspiegel of insuline, en don &';. T direct leiden tot gewichtstoename

Gezonde Fat Diet Getoond aan Taille verlagen

Informatie van een studie in het International Journal of Obesity
illustreert het effect van vetconsumptie op gewichtsverlies bij twee groepen obese deelnemers. Één groep at een caloriearm dieet met 18% van de calorieën uit vet, terwijl de tweede verbruikt hetzelfde aantal calorieën, behalve 39% van de calorieën werden geleverd door een amandel-verrijkte vet dieet.

Na 6 maanden, de groep eten hoger vet dieet hadden een 62% grotere vermindering body mass index (BMI), gecombineerd met een 50% reductie in taille en 56% minder vet in vergelijking met de vetarme groep. De vetarme groep at een hoog koolhydraat dieet dat omgezet teveel bloedsuiker en bemoeilijkt hun gewichtsverlies succes, terwijl de gezonde hogere vet fractie kon veel vet eten hetzelfde aantal calorieën verliezen.

Het toevoegen van de juiste vet aan uw dieet

De resultaten van dit onderzoek onderstrepen het belang van het opnemen van de juiste vetten in uw dieet om uw gewichtsverlies doel te bereiken. Kies enkelvoudig onverzadigde vetten uit natuurlijke voedselbronnen zoals amandelen, walnoten, lijnzaad en olijfolie, terwijl het vermijden van plantaardige oliën en vetten gekookt bij hoge temperaturen. Gaar olie veroorzaakt hydrogenering en ongezonde transvetten, die niet alleen zal pakken op de pond, maar leidt ook tot een verhoogd risico van hart-en vaatziekten en kanker.

de manier waarop u denkt over vet in de voeding Veranderen is een belangrijke eerste stap in de richting van een betere gezondheid en natuurlijke gewichtsverlies. It &'; s gemakkelijk om te denken vet als een bron van slagader verstopping plaque, maar het lichaam is veel verfijnder en zet snel om het vet eet in cellulaire componenten die nodig zijn voor replicatie en niet is opgeslagen vet. Enkelvoudig onverzadigde vetten eet met mate, te elimineren suiker en verwerkte koolhydraten uit je dieet en worden beloond met een betere gezondheid en natuurlijke gewichtsverlies
.