Stoppen met Late Night Snacking en Lose Weight

Het duurt 8 of 9 dagen om de cyclus van 's avonds laat snacken breken. Echter, zodra de gewoonte is gebroken, de verleiding om 's avonds laat snacken afneemt met 75%, en je verliest gewicht door het eten van minder calorieën.

Een manier om de verleiding te verminderen is om kleine maaltijden op regelmatige tijdstippen te eten door de dag langs met een aangenaam diner. Het eten van kleine maaltijden door de dag zal helpen meer vet verbranden en houd je eetlust onder controle door nivellering uw bloedsuiker. Je stofwisseling krijgt ook een boost.

Sommige experts pleiten voor het elimineren van suiker en een dieet zonder suiker klinkt goed op papier, maar heel weinig mensen kunnen dit in praktijk te brengen. Suiker is een groot deel van de meeste maaltijden en suiker met mate geconsumeerd is OK.

Als u een zoetekauw en hunkert naar snoep, een lichte dessert na het diner kan zelfs helpen je weerstand verlangen snoep later op de avond. Hieronder zijn een paar suggesties.

(1) 1/2 kopje licht ijs of sorbet
(2) Sugar gratis pudding of Jell-O (4 ounces)
(3) Magere cottage kaas (1/2 cup) met blokjes ananas gemengd met 1 pakje Splenda
(4) Mix fruitschaal (1 beker)
(5) Geen suiker toegevoegd (Splenda) ijssalon

Deze lekkernijen variëren tussen de 20 en 200 calorieën en zal uw suiker verlangen te voldoen zonder het nuttigen van te veel lege calorieën.

Nu is het echte probleem

Het is 09:00 en je TV kijkt. Out of the blue u visioenen van aardbeien kwarktaart en etensresten pizza u bellen naar de koelkast. Wat doe jij?

Wacht 10 minuten - Als je kunt krijgen door middel van de volgende 10 tot 15 minuten, de verleiding begint om weg te gaan. Herinner jezelf van het volgende:

• 2 minuten van plezier is het niet waard 500 extra calorieën

• Een snack leidt meestal tot een andere ....... niet waard

• Je werkte te hard alleen maar om het nu te blazen van een tijdelijke zwakte

• Je had een bevredigende maaltijd en je bent niet echt honger

• Je bent uit verveling, woede, frustratie of onbewuste suggestie eten te snacken van tv-commercials

• U ontvangt 10 keer beter voelt over jezelf als je weerstand

• U &'; ll voel me verschrikkelijk en uit de hand voor 2 minuten van plezier

Als de zelf praten niet helpt, rekening met het volgende:

(1) Mints of Hard Candy - Houd een kleine kom suikervrije pepermuntjes. Zelfs Hard Candy is laag in calorieën. Toen dat oncontroleerbare drang om te snack je raakt, pop een paar muntjes in je mond. Op deze manier kunt nemen in een paar calorieën en je mond fris tegelijk te houden.

(2) Brush Teeth - Als je dat eerste signaal om impulsief snack, ga dan naar de badkamer en je tanden poetsen. Borstelen stuurt een psychologisch signaal dat je niet meer eten en u zich voorbereiden op bed. Vergeet niet, 's avonds laat snacken is een slechte gewoonte, niet een echte honger. Tricking uw lichaam en geest is wat je door de komende 8 of 9 dagen.

(3) Burn geurende kaarsen - Klinkt dom? Nou, onderzoek suggereert kunt u uw honger voor de gek houden en te beteugelen uw eetlust door het inademen van geurige aroma van vruchten zoals bananen, kersen, aardbeien, appel, of sinaasappels. Als u niet in de kaarsen, de aanschaf van een kleine neus inhaler met fruit geur bij de lokale gezondheid te slaan.

(4) Drink Water - Het drinken van een kopje of twee van water als je in de verleiding om snack kunt u tijdelijke verlichting geven.

(5) Kruidenthee of Decaf Koffie - Waarom niet uw smaakpapillen verwennen met een heerlijke, caloriearme drank? Er zijn veel fruit smaak en kruidenthee met verfijnde smaak. Gebruik Splenda of andere suikervervanger. Een paar theelepels suiker te zoeten je thee is OK. Het behandelen van jezelf op een regelmatige tijd van grote proeverij thee of cafeïnevrije koffie zal de drang houden snack op de baai. Kruidenthee bevat geen cafeïne, zodat u niet wakker te blijven 's nachts. Sommige thee zelfs helpen beter te slapen.

Het integreren van een aantal van deze eenvoudige tips in uw levensstijl en kijk naar het gewicht vallen. De meeste mensen don &';. T beseffen dat het elimineren van een extra 400 tot 500 calorieën per nacht van overtollig snacken kan elke week toe te voegen aan een pond gewichtsverlies

Bewaak uw eetgedrag elke nacht en niet in de val val van het 's avonds laat snacken. Klaar zijn, krijgt u de drang om te snack te krijgen na het diner op junk food. Onthoud altijd dat je niet het extra voedsel dat alleen verandert in vet nodig. U bent de meester van je lichaam
.