New Years resoluties: Doe het niet

Op de grootste tijd van het jaar voor mensen om het dieet resoluties of &ldquo maken; voeding resoluties, &"; als je wil, ik wilde dit een oprechte nota van aanmoediging te benadrukken: don &'; t doen

Het is de 2e dag van januari en velen zijn al beseffen ze verknalde op hun dieet, Weren &'; t staat! de volledige uur doe een dag in de sportschool ze van plan waren, en ze misschien zelfs al hun startdatum tot 9 januari (de volgende maandag, natuurlijk) gestoten.

Hoewel ik in het bedrijf van het stimuleren en het helpen van mensen bij het maken van veranderingen in levensstijl het hele jaar door, het nieuwe jaar &'; s resolutie is een neef van de alles-of-niets-mentaliteit. Deze mentaliteit saboteert uw inspanningen als het leidt tot een jojo-gedrag dat je eeuwig flip flopping tussen dieet en overdrijven bladeren in plaats van het leven van gematigdheid dat je echt zal brengen wat je &'; re op zoek naar. Gematigdheid dat tijdens de drukke werkweek kan worden beoefend, in het weekend, vakanties, feestdagen, wanneer dan ook.

De goedkeuring van een gezondere levensstijl is een serieuze zaak. Onze levensstijl en het voedsel dat we eten invloed op onze gezondheid meer dan we ooit kunnen voorstellen. In medisch tijdschrift na het tijdschrift, het lijkt altijd terug te komen naar het zelfde ding met betrekking tot het verminderen van chronische ziekterisico: eet minder en betere soorten vet, verbruiken minder zout en meer kalium, geraffineerde koolhydraten te verminderen, eet meer kleurrijke groenten en fruit, eet meer volle granen, don &'; t rook, en op en op en op …

Plus, er zijn veel factoren die invloed hebben op onze gezondheid, dat we niet kunnen controleren: milieuverontreinigende stoffen, stoffen in ons voedsel (kan worden gecontroleerd tot op zekere hoogte met organische stoffen), dus waarom niet controleren wat we kunnen en jaren toe te voegen aan ons leven evenals het maken van onze levende jaar aangenaam en vrij van ziekte? (Nu, als ik hebben de factoren die we niet kunnen controleren, als je geest sprong ldquo van &; ja, wij &'; re allemaal sterven aan iets dus wat &'; s het punt &";? I &'; ll heb je de paragraaf over het al herlezen -of-niets-mentaliteit.)

Om deze mentaliteit te vermijden, beginnen met de uitvoering van uw resoluties zodra u ziet een behoefte aan hen. Motivatie kan bederfelijke dus houd je drijfveren in gedachten als u doorgaat. It &'; s gemakkelijk om te denken “ eh, it &'; s niet zo belangrijk &"; of “ I &'; ll later &" beginnen; vooral wanneer anderen om je heen misschien niet plaatsen veel belang aan gezondheid. Maar er &'; sa reden je hebt besloten om een ​​verandering te maken, een reden &'; s zeuren. Je intuïtie probeert om u aan te sporen om een ​​gezonder persoon te zijn en hebben een beter leven.

Ik heb gemerkt dat als ik eet een maaltijd, dat &'; te zwaar is het alles beïnvloedt. I &'; ben heel voorzichtig met wat ik eet tijdens de werkzaamheden week bijvoorbeeld, want als ik eet de verkeerde dingen, ik heb moeite met concentreren, zijn efficiënt en gemotiveerd te blijven. Het doet me denken aan toen mijn broer een keer grapte “ Ik moet gaan zitten deze off &"; na een grote maaltijd … het is vaak het gevoel als dat &'; s alles wat je kunt doen! Natuurlijk zou ik niet weten of ik nooit het contrast van het eten heel goed en hoeveel energie, motivatie en inspiratie heb ik toegang tot wanneer ik had meegemaakt. Hoe zou uw eetgewoonten te beïnvloeden u in uw leven

Persoonlijk, ik hoop dat u uw voeding resoluties op de 9e, 16e of 23e dag van de maand op een dinsdag, vrijdag of zondag beginnen bij 10?: 15am, 03:08 of 08:53, elke maand van het jaar. Maak uw resolutie SMART: specifiek, meetbaar, acceptabel, realistisch en tijdig. Don &'; t gewoon beter &hellip eten ingesteld, dat &'; s te dubbelzinnig.

Maak 1 doel en maken het specifieke:. bijvoorbeeld “ Ik zal een groene salade met mijn lunch elke dag deze week hebben vanaf vandaag &"; (merkte ik niet &'; t morgen &hellip zeggen, morgen is lastig omdat het doesn &'; t bestaan ​​en het leven is eigenlijk samengesteld uit vele hedendaagse) Na het eten van een salade met lunch wordt een gewoonte, blijven die gewoonte maar voeg een ander doel, zoals als “ Ik zal gaan voor een wandeling van 15 minuten op 6:30 voordat het werk op maandag, woensdag en vrijdag vanaf vandaag &"; Zodra die gewoonte is gevestigd, kunt u gemakkelijk minuten of extra dagen toe te voegen aan uw regime.

Het veranderen van gewoonten op deze manier is de meest effectieve manier om uw levensstijl te veranderen. Het kost tijd, maar de tijd zal toch passeren, zodat u kunt uw tijd doorbrengen stuiteren rond als een jojo tussen het volgen van een streng dieet en chaos, of je daadwerkelijk kunt veranderen hoe je leeft Restaurant  !;