Weight Loss Foods - Worth het gewicht

Onze gewicht weegt zwaar op onze geest, en het zou moeten. Ongeveer 127 miljoen volwassenen in de VS zijn overgewicht, 60 miljoen zwaarlijvige en 9.000.000 ernstig zwaarlijvige zegt de Amerikaanse Obesitas Vereniging. Dat betekent dat tweederde van de Amerikanen overgewicht en een derde zwaarlijvig. De Centers for Disease Control and Prevention heeft gevonden dat obesitas is verantwoordelijk voor meer dan 325.000 doden per jaar ... dat is meer dan 100 9/11's per jaar. De National Institutes of Health schat dat obesitas kosten dit land tussen de $ 75 en $ 125 miljard per jaar. Obesitas is de nummer een risicofactor voor veel chronische ziekten - hart-en vaatziekten, diabetes, artritis en een paar te noemen. Amerikanen zijn niet te zwaar voor het gebrek aan belangstelling of inspanning. Gewichtsverlies is een multi-miljard dollar industrie, dus Amerikanen zijn zeker proberen. Met zo veel geld als we uitgeven aan gewichtsverlies, waarom is de Verenigde Staten de meest zwaarlijvige natie op aarde?

Ik wou dat er een eenvoudig programma of de openbare orde dat we konden implementeren die zou wegvagen ons gewicht problemen ; echter, want iedereen heeft zijn eigen unieke chemie van het lichaam, de enige manier om echt gewicht (en andere zaken chronische gezondheidsproblemen) van invloed is voor een individu om te weten:

• over zijn /haar eigen lichaam;
• wat de oorzaak van zijn /haar lichaam te onevenwichtig geworden; en
• wat hij /zij kan doen om weer in evenwicht te brengen hun lichaam

Hier zijn de factoren die naar mijn mening zijn de sleutel om u te helpen verminderen of je gewicht problemen te verhelpen.

1. Slechte voedsel keuzes - of je het weet of niet, onze voedselvoorziening heeft massaal afgebroken in de afgelopen 50 jaar of zo. Terwijl we hebben supermarkten en restaurants die zijn gevuld met eten, is de kwaliteit van dat voedsel kelderde. Ik heb het over de hoeveelheid voedsel verwerking en het toenemende gebruik van additieven, bewaarmiddelen, zoetstoffen en kleurstoffen
• Start het lezen van etiketten van voedingsmiddelen en begrijpen ingrediënten. Een eenvoudige zoekopdracht op internet een ingrediënt kan u vertellen of u moet innemen of niet
• Vermijd voedingsmiddelen die worden bestraald, als veel produceren tegenwoordig wordt blootgesteld aan een kleine hoeveelheid straling om het een langere houdbaarheid. Vermijd voedingsmiddelen met kleurstoffen, conserveringsmiddelen en overmatige suikers, zoals high fructose corn syrup
• Vermijden of voedingsmiddelen die sterk worden verwerkt, zoals ontbijtgranen, aardappelen en maïs chips (en dergelijke), verwerkt vlees te elimineren (verwerkte vleeswaren, hotdogs en "gedrukt" vlees zoals kip "nuggets" en vlees "pasteitjes").
• Verwijder alle opgewarmd in de magnetron eten en drinken. Magnetrons kan veilig voor te staan ​​en kijken naar de voedsel beurt geacht, maar wat het draaien in niet meer eten (lees mijn boek voor meer informatie over een magnetron en hoe ze de voedingsstoffen in je eten beschadigen). Misschien wilt u uw ober /serveerster vragen of een deel van de maaltijd die u bestelt zal worden opgewarmd in de magnetron; als het is, maak een andere keuze!

2. Controle over de porties - als samenleving, we leven door de regel dat meer is beter. We peilen vaak een restaurant door de grootte van de porties die ze bieden. Moet ik de buffetten "all you can eat '? Wist u dat een groot frisdrank nu bij de meeste fast food restaurants is een volledige kwart (32 oz.)? Erger nog, veel van de soda fonteinen in convenience winkels hebben de 64 oz. soda bekers; voor degenen onder u die tellen, dat is een halve liter frisdrank vol suikers die de bloedsuikerspiegel en onbalans je lichaam chemie zal spike! De Bio-LogiKal Dieet adviseert geheel, natuurlijke, onbewerkte voedingsmiddelen.

Weten hoeveel brandstof je nodig hebt (calorie-eis) is van cruciaal belang. Het aantal calorieën per persoon nodig heeft, wordt bepaald door het basaal metabolisme (BMR). Dit getal is het aantal calorieën zou moeten consumeren dag zijn /haar huidige lichaamsgewicht. Calorische behoefte, activiteit /oefening niveau en de individuele gezondheid doelen (dwz gewichtsverlies) worden alle beschouwd als onderdeel van de bio-LogiKal Diet.

3. Stofwisseling - Net zoals er verschillende soorten benzine, zo ook zijn er verschillende soorten brandstoffen (voedsel) voor het lichaam, en iedereen vraagt ​​om een ​​unieke mix. Snelle metaboliseerders moeten eten voedingsmiddelen die langzamer branden (vetten, vlees en complexe zetmeel), terwijl langzame metaboliseerders voedingsmiddelen die sneller (fruit, granen en eenvoudige zetmeel) branden moet hebben. Bijna alle metaboliseerders hebben een redelijk bedrag van groenten in hun dieet. De meeste mensen hebben een goede stofwisseling, maar ze weten niet hun metabole type. Wanneer we niet eten voor onze stofwisseling het type onze stofwisseling wordt belemmerd, waardoor gewichtstoename, vermoeidheid en andere symptomen. De Bio-LogiKal Diet bevat een metabole soort component die kan worden bepaald door middel van de Body Terrain Test.

4. Compatibiliteit voedsel - Leren wat voedingsmiddelen zijn compatibel met uw lichaam chemie kan van onschatbare waarde in het beheer van uw gewicht. Voedingsmiddelen die onverenigbaar zijn, kunnen vermoeidheid, gas, opgeblazen gevoel, gewichtstoename, vroegtijdige veroudering veroorzaken en kan zelfs bevorderen ziekte. Het verband tussen bloedgroep (rode bloedcellen) en voeding biedt een geweldige manier om te beginnen met het eten van voedingsmiddelen die het meest compatibel zijn met je lichaam. Dat klopt; je bloedgroep kan mede bepalen welke voedingsmiddelen zijn het meest geschikt voor u. Een andere factor om te overwegen zou voedselallergie en intolerantie testen te fine-tunen van de bloedgroep lijst voor u. De Bio-LogiKal Diet bevat een volledige bloedgroep voedsel lijst.

5. Oefening en activiteiten - De hoeveelheid beweging die u uitvoert grote invloed op je gewicht. Zelfs het lopen, de meest eenvoudige oefeningen (zie mijn artikel, "Walk It Off") kan een enorme impact op onze gezondheid en het gewicht van 1 hebben) het verbeteren van eetbuien; 2) het verbranden meer calorieën en stoken het vuur van het metabolisme; en 3) het verhogen van de circulatie van vloeistoffen in het lichaam.

Door te oefenen op een regelmatige basis (minstens 3 keer per week), zult u het totale aantal van voedsel onbedwingbare trek je zal moeten normaliseren. Nog belangrijker, lichaamsbeweging vermindert ook cravings voor de verkeerde soorten voedsel (snoep, eenvoudige koolhydraten, junkfood, etc.).

Iedereen moet leren wat hun unieke chemie van het lichaam nodig heeft om beter brandstof voor de motor die rijdt ze. . Door te leren welke gebieden we ervaren onevenwichtigheden in, kunnen we
  beginnen op de weg van een betere gezondheid door middel van meer passende keuzes en een beter begrip van ons eigen lichaam;