Hoe je minstens 5 pond vet per week te verliezen.

Als u wilt afvallen snel je nodig hebt om een ​​grote dieet regime hebben. Eet niet boven de 1500 calorieën daily.You kunt eten wat u wenst, maar ik zou je aanraden om te eten eiwitrijke voedingsmiddelen zoals ze zal je een vol gevoel langer in tegenstelling tot voedingsmiddelen die dezelfde calorische waarde hebben, maar bevatten veel koolhydraten of vet. Vanuit mijn eigen, persoonlijke ervaring kan ik zeggen dat ifyou eatfoods zoals kwark, ei-eiwit en kipfilet je moet geen enkel probleem om te blijven onder de 1500 calorieën limiet dagelijks hebben. Al zou je honger het grootste deel van de tijd te ervaren voor de eerste twee weken als het kost tijd om uw maag en het lichaam om te wennen aan de verminderde calorie-inname.

Meer dan 90% van de VS bevolking is uitgedroogd. Belangrijkste wortel van deze isthat mensen drinken alleen water als ze dorst, maar zodra je voelt dorst u al uitgedroogd. Uitdroging vertraagt ​​je stofwisseling. Ook het drinken van veel water zal u helpen om zich te ontdoen van vetcellen. Het is het beste om te proberen 1-2 liter water drinken op een dagelijkse basis. Ik begrijp dat het een veel, maar je gaat wennen snel.

U kunt veel vet te verliezen met alleen dieet, toch zul je niet werpen meer dan 100 pond in een paar maanden zonder oefening. Ik zou adviseren u om 6 cardio sessies per week te doen. Hardlopen is activiteit die de meeste calorieën verbrandt, zal het perfect als je kon om 30-60 minuten sessies. Fietsen is niet slecht, doe 1-2 uur durende sessies en duw jezelf zo hard als je kunt. U kunt ook lopen, maar voor merkbare resultaten die u nodig hebt om rond te lopen paar uur op een dagelijkse basis.

Weerstand opleiding is een effectieve methode om calorieën te verbranden en het verhogen van uw stofwisseling. Je spieren sterker worden dan zullen ze meer energie te verbranden om zich te handhaven, hoewel youdon't iets te doen. Als je bang om grote spiermassa zijn, vasthouden aan 20-30 herhalingen per set. Ik kan bijna garanderen dat u geen of nauwelijks spiermassa zal winnen.

Als u deze tips moet u 5-8 pond vet te verliezen. In het geval verlies je minder dan dat je ofwel het eten van te veel of te weinig oefenen
.