15 Strategieën voor Holiday eten zonder gewichtstoename

Ben jij een van die mensen die anticiperen op en vrees de vakantie op hetzelfde moment? Niet alleen de cadeautjes, versieringen, reizen en bedrijf, maar al het eten? Deze tijd van het jaar kan echt een uitdaging zijn dus hier zijn 15 tips die u zullen helpen u genieten van het seizoen meer, terwijl het eten van minder

• Het is makkelijker om afgeleid van de signalen van de fysieke honger en verzadiging bij sociale gelegenheden, vooral als eten is het belangrijkste evenement. Maak een poging om aandacht te besteden aan de signalen van je lichaam, zodat je niet alleen in getrokken door de goodies en tradities

• Schrijf een snob. Sla de winkel koopt goodies, de uitgedroogde fudge en de zo-zo vulling. Als het voedsel dat je kiest smaakt niet zo goed als je had verwacht, stoppen met eten en kies iets anders. Denk aan hoe veel minder zou je eten als u alleen aten dingen die fantastisch geproefd

&bull!; Denk aan uw eetlust als een last account. Hoeveel wilt u besteden aan hapjes of de entr é e? Wil je wat ruimte voor het dessert te redden? Door dit proces mentaal om te voorkomen dat het eten van te veel eten en het gevoel ongemakkelijk voor de rest van de avond

• Pace uw eten voorafgaand aan het evenement, zodat je honger hebt, maar niet uitgehongerd tijdens de maaltijd zal zijn. Maar negeren de oude dieet advies van 'eten voordat je naar een feestje, zodat je won &'; t in de verleiding. " Dat is absurd! U wilt hongerig genoeg om uw favorieten te genieten zijn

• Socialiseren weg van de aanblik van het voedsel. Mensen die de neiging te veel te eten zijn "food beïnvloedbaar" dus gewoon opknoping rond voedsel zorgt ervoor dat ze meer dan ze nodig hebben te eten.

• Survey al het eten op een buffet voor het maken van je keuzes. Kies de voedingsmiddelen die je eigenlijk het liefst op dat moment en herinner jezelf dat je de andere voedingsmiddelen kan hebben op een later tijdstip

• Als het voedsel is zo bijzonder, geef het je volle aandacht in plaats van te eten op de automatische piloot. Eten met aandacht door het verminderen van afleiding en zitten om te eten - zelfs als het &'; s slechts een cookie. Waarderen het uiterlijk en de geur van je eten en genieten van een hapje op een door het zetten van uw vork neer. U zult minder voedsel te eten, maar genieten meer.

• Maaltijden langer duren tijdens sociale evenementen hebben, zodat je bord weggenomen of zet je servet op het een keer je tevreden te vermijden knabbelen onbewust zijn.

• Wees je bewust van de effecten van alcohol op de voedselinname. En vergeet niet dat veel vakantie dranken bevatten veel calorieën te

• Wees voorzichtig van de "verplichte eten" – voorkomen dat het eten alleen omdat het op de tafel, op je bord, omdat je voor betaald, of omdat iemand het gemaakt.

• Omgaan met voedsel duwboten met een beleefd, maar stevig, "Nee, dank u." Als u zich zorgen over kwetsen hun gevoelens zijn, vragen om het recept of een klein deel naar huis te nemen met u voor een maaltijd.

• Het is gebruikelijk om snoep en snacks liggen over het kantoor deze tijd van het jaar. Vermijd overgeeft aan eten gewoon omdat het daar. Grazen onbewust zal leiden tot veel extra calorieën die je misschien niet eens herinneren genieten

• Voordat met een koekje, een stuk van fudge, of andere vakantie traktatie die werd in de pauze kamer, zorg ervoor dat je echt honger. Wanneer je eet voedsel uw lichaam niet om gevraagd, het heeft geen andere keuze dan om het op te slaan. Als je geen honger, maar je toch wilt, maak je jezelf niet ontnemen. Neem een ​​stuk en opslaan voor later

• In restaurants, de porties zijn meestal enorm – bijna altijd "twee voor de prijs van één." Verzoek voorgerecht porties, co-order en mede-eten met uw dineren partner, of de server pakket van uw maaltijd zodra je tevreden voelt gaan. Vergeet niet, "super-size" is geen koopje als je niet nodig dat veel voedsel in de eerste plaats

&bull!; Kijk voor de mogelijkheden voor lichamelijke activiteit – een wandeling na het diner om de verlichting te genieten, neem dan een paar rondjes rond het winkelcentrum voordat het opent om wat window shopping te doen of nemen gasten naar lokale bezienswaardigheden.

Het belangrijkste is, vreugde al uw zintuigen. Geniet van het bedrijf, de sfeer, het entertainment en de tradities zo veel, zo niet meer, dan het eten bestellen.