5 stappen naar een beter lichaam

Als alleen waren er een 'beter lichaam boot camp', zouden we er elk jaar in februari - vóór het voorjaar begonnen om zichzelf te laten zien en die mooie winterjassen stond al aan.

Hoewel dit niet een beter lichaam Boot Camp, kunnen wij u 5 praktische stappen te bieden aan een beter lichaam.

Door deze stappen in uw eigen tempo zal je helpen gewicht te verliezen, krijgen gezonder en klaar voor de lente wanneer die jassen komen uit

Stap # 1:! Drank omhoog

Je hebt het gehoord: we moeten allemaal te drinken ten minste 8-10 kopjes per dag . Maar doe je het?

Bent u spacing uw water via de dag?

Water houdt je vol, energiek en efficiënt te laten werken. Gebrek aan water kan het metabolisme vertragen en je dorst verwarren voor honger. Als er een stap die is makkelijk te maken op de weg om gewicht te verliezen, het is om meer water te drinken

Stap # 2:. Verplaatsen, Verplaatsen, Verplaatsen

We weten allemaal dat we waarschijnlijk moeten aanmelden meer minuten op de loopband of elliptische machine. Maar hoe zit het met het bouwen van meer oefening in je dagelijks leven?

Hoe zit het met het nemen van de trap op het werk of in het winkelcentrum? Of het nemen van vijf minuten te dansen op je favoriete liedje? Alle kleine beetjes helpen met gewichtsverlies, zodat er even uit en bewegen

Stap # 3: Eet Dessert

Wij houden van dessert. In feite, dessert is meestal onze favoriete deel van de maaltijd. Het is logisch en natuurlijk om iets zoets in evenwicht af dat extra kaas lasagne of dat de kip en broccoli braadpan wilt.

Maar wat over het hebben van een kom van zoete rode aardbeien in plaats van die brownies? Hoe zit het met gesneden appelen met kaneel in plaats van chocolate chip cookies?

Kijk naar manieren om te bouwen in fruit als dessert in plaats van zoete snacks en je krijgt een lading van calorieën op te slaan zonder het gevoel beroofd van die zoete smaak.

Stap # 4: bezuinigen waar je kunt

Ok, zodat u niet wilt jezelf ontkennen de cheesecake of uw favoriete hamburger. Je moet dat verjaardagstaart eten of genieten van je tante Mathilda's beroemde kip pot taart.

Maar heb je echt nodig om het af?

Start bezuinigen op portiegroottes nu, niet ontkennen zelf, maar doen wat je kunt - en u vindt het een groot verschil maakt calorie-wijs op de lange termijn

Stap #. 5: Daag jezelf

Er zijn enkele dagen waar het universum is met u. U kunt gaan zonder dat chocoladereep, kunt u een drankje veel water en je eigenlijk wilt dat de salade voor de lunch.

Erken deze dagen voor wat ze zijn - de kans om vooruit te springen in uw gewichtsverlies doelen en make-up voor de tijden die u het gevoel dat je hebt het geblazen.

Uitvoeren met het voor zo lang als je kunt. Daag jezelf uit om de gezondste keuzes mogelijk te maken en al snel zal je zo goed over deze keuzes te voelen, wil je meer te maken

Dus daar zijn ze:. 5 stappen naar een beter lichaam. Terwijl u misschien geen tien pond te verliezen in een week de volgende stappen (aan de andere kant, je misschien ...), zullen ze zeker mee te beginnen op de weg om gewicht te verliezen, zonder het gevoel beroofd of honger.
.