Snijd de Cake

Hoe vaak heb je jezelf een traktatie - hetzij als een beloning voor iets goed gedaan of om jezelf te troosten voor het verdragen van een slechte situatie?

Zie je jezelf vertellen dat je verdient __________ (in uw favoriete voedsel te vullen) omdat __________
(in uw favoriete reden te vullen)?

Als we rechtvaardigen eten op deze manier, we ontnemen ons de ervaring van het leven, van echt ervaren onze emoties. Als we eten om onszelf te troosten creëren we spanning in ons lichaam en geest, omdat schuld en /of schaamte meestal begeleiden het eten. In dit geval hebben we nu verergerd het probleem - in feite ik denk dat het een exponentiële groei, want er is het oorspronkelijke probleem, dat niet is ervaren en wordt begraven onder schuld en schaamte waar het woekert. Dan is er de laag van "slaan van" voor het eten van iets wat je "moet niet" en dan is er probeert het goed te maken. Oef, ik ben uitgeput gewoon schrijven dat!

Als je soms cookies eten te maken voor een crummy dag op het werk, bijvoorbeeld, wat er zou gebeuren als, in plaats daarvan, nam je vijf minuten om echt te ervaren de crumminess van werk? Wat als je echt laat je voelt de lelijkheid, de onvrede, verspilling van je talent, de nutteloosheid van dit alles? Wat als je letterlijk een timer in te stellen, laat je het gevoel dat alles, en dan laten gaan?

Als we leren om onze emoties te ervaren, hoeven we niet om ze te kalmeren. Wanneer leren we dat emoties komen en gaan - dat zij stromen als eb en vloed, als we hen in staat stellen - dan zijn we niet langer gecontroleerd door hen en we hebben meer vrije wil in ons leven. We kunnen eten omdat we ervoor kiezen om ons lichaam te voeden, niet omdat we proberen om onze emoties te verzachten. Toen we eten om ons lichaam in plaats van onze gevoelens te voeden, hebben we natuurlijk betere keuzes maken.

Als we leren om onze emoties te ervaren ook krijgen we immense vreugde ervaren. Het eten van ijs om te vieren van een werk goed gedaan eigenlijk vermindert de positieve emoties. Plotseling onze aandacht op ijs in plaats van onze prestatie of hoe we ons voelen over de prestatie.

De volgende keer dat je op een feest, merken hoe veel tijd en energie besteed aan het organiseren van het eten en platen, snijden cake of uitdelen ijs, eten en gezelligheid en opruimen. Als dit is een feest voor u, zien hoeveel tijd je besteedt in je hart voelen tevredenheid.

Wat zou er gebeuren als je gewoon ervaren de situatie voor wat het was
 ?;