Paint-by-nummer of Masterpiece: Beperkende versus gezond eten

Er is een schadelijke idee virus dat zo wijdverbreid, zo alomtegenwoordig geworden, dat het wordt geaccepteerd als normaal. Het heeft zich subtiel geïntegreerd in onze overtuigingen, onze gedachten, onze taal, ons gedrag en onze werkelijkheid. It &'; s zo alomtegenwoordig dat het is uitgegroeid “ conventionele wijsheid &"; en bijna niemand vragen het.

Dus wat is dit idee virus?
Het is het geloof dat beperkende eten is gezond eten. Het begint meestal met informatie over voeding en gewicht management dat muteert in regels en beperkingen. Maar de vervaging van de grens tussen gezond eten en beperkende eten is het verschil tussen een kunstwerk en verf-door-nummer. Hoe dan ook, eindig je met een leuke foto — totdat je van dichtbij een kijkje nemen

gezond eten versus Beperkende Eating
In Charge - In Controle
. Voeding - Dieet
Fuel - Calorieën
Kwaliteit - Punten
Gezonde - Magere
Aware - beslag genomen
Conscious - Consumed
Mindful - Waakzaam
informatie - Dogma
Guide - Regels
Alle voedingsmiddelen passen - Goed of slecht
Balance - Perfection
Variety - Temptation
Moderation - beroving
Kiezen - verdienen
Beslissen - Rationaliseren
Flexibel - Rigid
honger gebaseerd - Met de klok
Comfort - Portiegroottes
Fysieke Activiteit - Boete
Moeiteloos - Wilskracht
Trust - Fear
Learning - gebreke
Self-acceptatie - Veroordeling
Enjoyment - Schuld
Pleasure - Shame
Vrijheid - Bondage

De belangrijkste reden dat dit virus is zo krachtig is dat het beschikt over een ingebouwd beschermingsmechanisme: de onderliggende overtuiging dat mensen met overgewicht niet in staat zijn van de behandeling van de vrijheid of keuze. Dit geloof zorgt voor de overleving van het virus, want als je probeert jezelf (of anderen) te beperken het daadwerkelijk leidt tot meer verlangen naar het voedsel dat je &'; ve label “. Bad &"; Als je dan eindelijk “ geven, &"; you &'; re meer kans om veel te eten, waaruit blijkt dat u niet in staat de behandeling van de vrijheid of keuze leidt tot meer beperkingen zijn.

Een van de redenen dat dit idee virus is zo succesvol bij zichzelf te vermenigvuldigen, is dat het in eerste instantie lijkt gunstig voor de gastheer te zijn zo veel mensen zullen bewust op zoek gaan. Voor veel mensen die gezondheid, wellness en gewichtsverlies, &ldquo te bevorderen; verandering van levensstijl &"; en “ gezond eten &"; hebben eufemismen voor &ldquo worden; u &'; re gaat worden op dit dieet voor de rest van je leven &"; Het virus is zo subtiel en zo ingebakken dat ze meestal don &'; t eens beseffen dat beperking is in de kern van hun boodschap.

Hoe is dit idee Virus Spread
U zijn het meest vatbaar zijn voor dit virus als je &';? re overgewicht (of denkt te zijn). Iedereen dat het virus probeert het je geven in een poging om u te helpen (of iets verkoopt u). Het neemt de vorm van rationele suggesties, liefdevolle advies en zelfs harde kritiek.
Het idee virus verspreidt zich verticaal door middel van reclame, televisie, tijdschriften, boeken, het internet en medisch onderzoek. Het wordt gepropageerd door marketeers, modellen, beroemdheden, journalisten, experts, bloggers, onderzoekers en wetgevers. Het verspreidt zich vervolgens horizontaal van arts tot patiënt, diëtist aan opdrachtgever, vriend naar vriend, vrouw naar man en ouder op kind. Dit virus wordt ook snel bewegende uit de Verenigde Staten naar de rest van de wereld.

Hoe Cure Dit Virus
Neem een ​​korte blik op de “ beeld van de gezondheid &"; you &'; re schilderij. Wordt beperkt door strakke lijnen en iemand anders &'; s keuze van de kleuren? Of is het uiten van uw individualiteit, uw voorkeuren en uw levensstijl? Kies nu hoe u wilt uw kunstwerk te maken. Hier zijn een aantal specifieke stappen om jezelf te bevrijden van de “ beperkende eten is gezond eten &"; virus.

1. Diagnose van het virus. Filter alles wat je leest, hoort en zegt door te vragen, “ Is dit restrictieve karakter &"?; (Je zou verbaasd zijn als je begint te merken hoe alomtegenwoordig het werkelijk is!)

2. Begin met je kleine stem te controleren. (Dit virus is sneaky, zodat het nuttig tijdschrift kan zijn, zodat je de echte essentie van je overtuigingen, gedachten, gevoelens en keuzes te maken.) Als je merkt beperkende eten gedachten uit de tweede kolom boven, voorzichtig te vervangen door echte gezond eten gedachten uit de eerste kolom.

3. Het virus kan hebben u overtuigd dat u niet in staat om het beheer van uw gewicht zonder rigide regels. Vinden rolmodellen, zorgverleners en niet-dieet benaderingen die don &'; t verspreiden het virus. Met de tijd, ondersteuning en nieuwe tools die u kunt het doen!

4. Gebruik voedingswaarde-informatie als hulpmiddel geen wapen. Vergeet niet, alle voedingsmiddelen passen in een gezonde voeding.

5. Maak de gezondste keuze die je kunt zonder gevoel beroofd. Alle voedingsmiddelen passen met behulp van evenwicht, afwisseling en gematigdheid.

6. Loslaten van het geloof dat je nodig hebt om perfect &ndash te eten; dat is het virus praten. Accepteer dat je &'; ll soms bepaalde keuzes die je maakt &ndash spijt; dat deel uitmaakt van gezond eten. Wanneer u don &'; t verstrikt raken in schuld en schaamte, you &'; re in staat om te leren van je ervaringen.

7. Herhaal dit vaak:. &Ldquo; It &'; s enkel eten en ik kan leren om vertrouwen en te voeden mezelf zonder beperkingen &";

8. Ontdek plezier in het maken van uw eigen meesterwerk Restaurant  !;