De hoge kosten van Dieet

Onze Amerikaanse cultuur is het gewicht-geobsedeerd. In feite, op een bepaalde dag, 33% van de volwassenen een dieet! De kans is groot dat je ofwel op een dieet van vandaag, of in het verleden geweest. De kans is ook groot dat je geprobeerd een speciaal dieet, verloren gewicht in eerste instantie, maar uiteindelijk kreeg het allemaal weer terug. Als uw dieet pogingen haven &'; t krijgt u de resultaten die u hoopten, je bent niet alleen.

Dit is hoe het is voor de meeste lijners.

Als u wilt afvallen, stoppen met het dieet. Dat is de conclusie van een recente studie gepubliceerd in American Psychologist. Na onderzoek van talrijke studies over diëten, UCLA onderzoekers geconcludeerd dat op korte termijn gewichtsverlies (tot ongeveer 6 maanden) kan worden bereikt met verschillende diëten. Het probleem is dat twee derde van alle lijners herwinnen het gewicht dat ze verloren binnen 4-5 jaar, ongeacht het dieet volgden ze. De onderzoekers gaan om te speculeren dat een dieet succespercentages feite lager dan dit kan, vanwege de slechte rapporteringsmethodes gebruikt in veel van de studies zij onderzocht.

Dit is vooral somber als men bedenkt dat de Amerikanen bracht meer dan $ 46 miljard aan dieetproducten en zelfhulpboeken in 2004 alleen. Combineer dit met het feit dat een derde van alle Amerikanen met overgewicht en een derde zwaarlijvig. Dat betekent dat 2 van de 3 volwassenen in dit land boven hun gezond gewicht! Iets wat duidelijk niet werkt.

Dieet is ook erg duur.

In een artikel gepubliceerd door Forbes.com in 2005, tien van de meest populaire diëten werden onderzocht om te bepalen hoeveel een dieter doorgebracht op voedsel aan één van deze diëten voor een week te volgen * Hier is hoe ze te vergelijken.
Jenny Craig.............$137.65
NutriSystem..............113.52
Atkins.......................100.52
Weight Watchers........96.64
Zone...........................92.84
Ornish........................78.74
South Strand ............... 78,61
Slim Fast .................... 77,73
Sugar Busters !. ........... 69,62
Subway ...................... 68,60

* Deze cijfers werden berekend gebaseerd op eten kost in NYC, en omvatten start-up kosten en eventuele benodigde boeken of andere materialen, gemiddeld over zes maanden.

Pretty geweldig.

De reden dat deze diëten uiteindelijk falen is dat vaak de onderliggende oorzaken van te veel eten niet worden aangepakt. De focus ligt allemaal op het tellen van calorieën, het beperken van vetten, het uitsnijden van koolhydraten, niet eten na 07:00, of andere dergelijke tactieken.

Als u een veteraan-dieter, denk voor een paar minuten over de redenen waarom u te veel eten . Is het wat u terecht wanneer onder stress? Heeft u zich onthouden van het uiten van je gevoelens, vulling hen neer met frietjes en milkshakes in plaats daarvan? Heeft u een nachtelijk date met Ben en Jerry, een zak met ruches en uw favoriete tv-programma

Nadenken over de volgende vragen kunnen helpen: Hoe eet je, snel of langzaam? Heeft u zitten, of eet je op gaat? Heeft u alleen of met anderen te eten? Laat je advertenties te overtuigen om te eten wanneer je geen honger hebt? Als iemand biedt u iets te eten dat je niet echt wilt, doe je het eet toch te voorkomen dat kwetsen hun gevoelens?

De meeste diëten niet eens beginnen om deze vragen te beantwoorden. Omgaan met de problemen achter voedingskeuzes en eten kan een langzaam proces zijn, omdat het tijd om nieuwe gewoonten te vestigen neemt.

Dieet is niet alleen duur en ineffectief, maar recente gegevens blijkt dat ruikt ook ravage op de hersenen chemie. Dr. Cheryl Harte en Mary Kay Grossman, RD, in hun boek, The Feel Good Diet, gelooft dat frequente dieet leidt tot een voorwaarde dat ze begrip “ jojo hersenen &" ;. Vanuit hun 10 jaar van het werk met vrouwen aan de Wellness Workshop in Spokane, ze geloven dat een dieet put de hersenen van neurotransmitters, de chemische stoffen die de eetlust en hunkeren naar voedsel, algemene stemming, energie, metabolisme en libido te reguleren. Serotonine is waarschijnlijk het meest bekende van deze neurotransmitters. Dieet zijn veroorzaakt serotonine levels te laten vallen, wat resulteert in vermoeidheid, hunkeren naar voedsel, slechte stemmingen en de eetlust regelgeving problemen. Met andere woorden, jojo-dieet veroorzaakt jojo hersenen

Dus als dieet doesn &';.? T werk, wat doet

In haar boek, wat te eten, zegt professor Marion Nestle NYU “ De basisprincipes van goede diëten zijn zo eenvoudig dat ik ze kan samenvatten in slechts tien woorden: minder eten, meer bewegen, eet veel fruit en groenten. Voor nadere toelichting, een vijf-letter woord modifier helpt: ga gemakkelijk op junkfood &";.

Als het maar zo simpel
.