14 Tips om gewicht te verliezen tijdens de vakantie

Zeg 'nee' tegen vakantie gewichtstoename!

Veel mensen worstelen met vakantie gewichtstoename elk november en december. Het lijkt erop dat onze New Year's resolutie bevat altijd verliezen van het gewicht we hebben opgedaan van Thanksgiving tot Kerstmis of Nieuwjaar.

Gelukkig heb je de mogelijkheid om de partijen en diners te genieten en nog steeds voorkomen dat de ... Veel mensen worstelen met vakantie gewichtstoename elk november en december. Het lijkt erop dat onze New Year's resolutie bevat altijd verliezen van het gewicht we hebben opgedaan van Thanksgiving tot Kerstmis of Nieuwjaar.

Gelukkig heb je de mogelijkheid om de partijen en diners te genieten en nog steeds voorkomen dat de typische vakantie gewicht probleem. En je hoeft niet op te geven het voedsel dat je liefde!

1. Geen maaltijden helemaal overslaan, vooral het ontbijt.

2. Eet iets hoog in eiwit met ontbijt elke dag. Kwark, touwtje kaas, proteïne shake of deli lunch vlees

3. Weeg jezelf elke dag. Als je hebt opgedaan meer dan 3 pond, snijd de calorieën voor de volgende dag of twee.

4. Probeer om te passen in wat oefening elke dag, zelfs als het is gewoon een wandeling van 10 minuten na de maaltijd.

5. Lunches moeten vooral salades, fruit en volkoren granen. Vraag om saladedressing aan de kant en alleen de helft van de dressing.

6. Niet uit te gaan voor last minute fastfood of pizza loopt omdat je bezig bent. Proberen om alle maaltijden te bereiden thuis die niet vakantie festiviteiten zijn gepland. Eenvoudige maaltijden van salades, soepen, of broodjes zijn goed om de hoge calorieën dagen toch te compenseren.

7. Nooit meer calorieën na 08:00

8. Slechts 2 porties (ongeveer 400 calorieën in totaal) van desserts of traktaties per dag. Voorbeelden hiervan zijn 2 ounces van chocolade, ongeveer 1/8 van een 10 "pie, 2 kleine bolletjes ijs, 4 kleine of 2 grote cookies.

9. Plan lichte maaltijden van de dag voor en na uw vakantie partijen .

10 Voor de partijen:... Ga niet naar feestjes honger, vooral laat uitgangspunt partijen Eet een klein eiwit verpakt snack zoals touwtje kaas, kwark, deli ham of kalkoen, of een beetje pindakaas

11 Voor restaurant diners: check hun website voor voedingswaarde-informatie en plan uw voedsel keuzes van tevoren En desserts bij de meeste van deze maaltijden niet om - zal er genoeg bij uw andere vakantie-evenementen zijn
..

12 Voor buffetten:....! Bekijk de hele voedselketen aanbod voordat
oppakken van een plaat Neem zeer kleine porties van elk item de helft van je bord moet groenten of fruit Nee seconden Nogmaals, beperken desserts - ze zijn meestal niet in de buurt zo goed als die worden aangeboden bij uw familie of verzorgd activiteiten

13 Voor cocktailparty: Neem één
klein plaatje van snacks dan verder weg van het voedsel.. tafels. Weer geen seconden. Ook beperken alcohol, die vaak zeer hoog in calorieën.

14. Voor familie diners: Dit is wat je hebt gespaard voor de calorieën. Overeten bij een paar van de familie diners mag geen probleem zijn. Familiediners hebben meestal het beste voedsel, het beste bedrijf, en de beste desserts. Geniet!

Na deze vakantie tips helpen u voorkomen dat de gevreesde gewichtstoename tussen Thanksgiving en Kerstmis en vaak op New Years. Als uw New Years resolutie omvat het verliezen van gewicht, niet wachten tot dan om te beginnen. Word nu begonnen en je voelt en er beter uitzien door New Years Day
.