Voedingsmiddelen te eten om Eat Clean

Vraag: Je praat over het eten van schoon en goed voedsel dat gezond te eten zijn, maar wat precies zijn enkele van de voedingsmiddelen die u adviseren en waarom

Antwoord: Laten we breken het voedsel naar beneden voor u begint met goede eiwitbronnen. Eieren zijn een gemakkelijk verteerbare bron van eiwitten dat vitaminen A, B12, D en selenium levert. Het maken van eieren deel uit van een evenwichtig ontbijt zal honger meer. Zalm is rijk aan omega-3, die bruikbaar is bij de bestrijding van een bolle buik door het verbeteren van de gevoeligheid voor insuline, het verminderen van vetopslag en helpt bij brand-up van uw vetverbranding. Zalm in blik is eenvoudig te gebruiken en goed voor sandwiches of salades en bevat meer calcium, vitamine D en omega-3 dan tonijn. Rundvlees en bizons zijn super eiwitbronnen vooral gras gevoederd rundvlees. Kies sneden dat de woorden "loin of round" in hun naam aan de hoeveelheid vet te verminderen erin. Het gras rundvlees bevat meer CLA die bruikbaar is bij het bestrijden vet, en omega-3 en vitamine E, plus het algemeen slanker. Kip is een opvallende keuze om zijn veelzijdigheid en eiwit tot vet verhouding terwijl een goede bron van niacine. Je moet garnalen houden zolang het niet gefrituurd. Het heeft een hoog eiwit-to-vet verhouding en is een belangrijke bron van selenium en vitamine D.

Super groenten bevatten broccoli, die laag in calorieën, veel vezels en foliumzuur vitamine C en K. Het is ook een bron van de antioxidant sulforafaan. Elke lommerrijke groene groente, vooral spinazie moet worden op uw bord. Spinazie bevat vitamine A en K en bèta-ecdysterone die de groei produceren eigenschappen heeft. Ook op de lijst zijn groene bonen en asperges. In principe als het groene het is vol van smaak en goed voor je.

Bosbessen zijn eerste op de lijst, en bevroren is prima. Dit zijn vol van de antioxident anthocyaan die helpt verminderen buikvet. Een ander seizoensgebonden bes die u kunt toevoegen over van alles en groeit hier in de buurt is de blackberry. Beiden kunnen worden toegevoegd aan yoghurt, vooral Griekse yoghurt of kwark voor een extra gezonde punch. Bevatten beide eiwit en calcium. Vergeet niet dat vetarme melk, terwijl we het over zuivel. Het voorziet eiwit en calcium ook. Ouderwetse haver zijn een dagelijkse midmorning snack. Dit voedsel is vol van de vezel bèta-gluten, die helpt bij het houden van de bloedsuikerspiegel en het cholesterolgehalte onder controle. De enige bron van voedsel aan te vullen op de lijst is wei-eiwit. Het is gemakkelijk verteerbaar voor een snelle absorptie na een harde training. Merken momenteel op de markt zijn over het algemeen grote proeverij en gemakkelijk te schudden en te drinken met melk of water.

Dit is een korte lijst van enkele van de beste voeding voor je zo krijgt deze voedingsmiddelen op de tafel en genieten van hun smaken en gezonde voordelen
.