Het wonder van 100 calorieën

Wat denk je van als je denkt over het verliezen van gewicht? Heeft uw gedachten onmiddellijk roepen beelden van het zijn op een dieet: mager porties, calorieën tellen, niet in staat om een ​​van de voedingsmiddelen die je lief te hebben? Als u probeert om gewicht te verliezen op die manier het kan ontmoedigend zijn, maar wist u dat er een andere manier? Een manier waar je niet het gevoel beroofd, waar je niet op zoek bent naar mager porties, of links tellen van calorieën? Het is de magie van 100. Dat zijn 100 calorieën. Alleen het maken van een verschuiving van 100 calorieën per dag kan veranderen in 10 of meer ponden gewichtsverlies in de loop van het jaar. En het mooie van de 100-calorie-plan is alles wat er nodig is een paar bewuste beslissingen om de resultaten te ervaren

Hier zijn enkele suggesties over hoe je gemakkelijk trimmen 100 calorieën uit je dag.

• Spreid je wafel met 2 eetlepels ahornsiroop in plaats van 1 eetlepel margarine of boter
• Eten ¾ van een kopje havermout in plaats van 1 ½ kopjes
• Eet een kleine bagel in plaats van een medium één
• Hebben 6 ounces van tortilla chips in plaats van chips
• Vervang Zwitserse kaas met mozzarella op uw boterham
• Hebben een kalkoenfilet sandwich in plaats van salami
• Kies dunne korst pizza in plaats van dikke korst
• Hebben groentesoep in plaats van broccoli cheddar soep
• Vervanging van een glas sap met een glas water
• Gebruik mosterd op je boterham in plaats van mayonaise
• Don &'; t eet de schelp van uw taco salade
• Verwijder het vel van geroosterde kip
• Vervang ijs met sorbet
• Hebben een snack grootte candy bar in plaats van de full-size
• Vervang de pepperoni op uw pizza met Canadese bacon
• Sla de gebakken rijst en orde gestoomde rijst
• Boven uw pasta met rode saus in plaats van op basis van room die
• Vervangen geen suiker toegevoegd gelei of jam voor standaard variëteiten
• Kies water verpakt tonijn over-olie verpakt
• Sla de croutons op uw salade
• Vervang de kaas op je broodje met sla, tomaten, augurken en uien
• Kies appel, bosbessen, of perzik taart dan pecan of crème pies
• Bestel kleine of middelgrote drankjes in plaats van grote bedrijven
• Bestel een vinaigrette in plaats van een mayonaise op basis van een
• Don &'; t super-size
• Om gegrilde kip sandwiches in plaats van gepaneerde

Als u &'; re een van die over-presteerders: een woord van voorzichtigheid. Hoewel het verleidelijk om vier of vijf van deze veranderingen om amp uw gewichtsverlies kan zijn, zal het een averechts effect. De “ magische &"; van deze 100-calorie strategie is dat de verschuivingen zijn zo klein dat ze relatief onmerkbaar. Maar als je &'; re werken op vier of vijf van hen op eenmaal &'; s gaat veel aandacht te nemen. Het won &'; t lang duren voordat je begint te voelen als je &'; re weer een dieet en je &'; ll uiteindelijk stoppen.

De beste strategie is om te werken op een of twee ploegen totdat ze automatisch en voeg nog één of twee.

Het idee van gewichtsverlies leidt tot een reeks van negatieve gevoelens: mislukking uit het verleden pogingen, strijd, moeite, angst. Maar het doesn &'; t zo te zijn. Het kan lichter en makkelijk luchtige voelen als je laat het. Laten gaan van het begrip van het verliezen 20 pond in 20 dagen. Het zet je voor mislukking. Kiezen voor een eenvoudiger aanpak en wat geduld oefenen. Sa lage inspanning plan kunt &';;.. Ll in staat zijn om vast te houden aan de lange termijn
  elimineren van 100 calorieën per dag zal een beetje tijd om resultaten te produceren, maar het &' te nemen;