4 eenvoudige manieren om te bereiken een goede gezondheid

De sleutel tot het genieten van het leven is een goede gezondheid. Men kan niet genieten van rijkdom, succes op het bedrijfsleven, creatieve expressie of een liefdevolle relatie zonder de zorg voor hun gezondheid als eerste. Niet uitstellen omwille van de jeugd, gebrek aan tijd of goede genen. Iedereen moet goede gewoonten vroeg in het leven te beginnen.

Medical and Dental check-ups
Hopelijk je ouders zorgde dit voor u als een kind. Nu is het tijd om te zorgen voor jezelf. Plan regelmatig afspraken met uw huisarts en tandarts. De wereld is vol van verhalen over onverwachte en “ geen symptoom &"; ziekten die vroeg werden gevangen vanwege het hebben van de jaarlijkse physicals of check-ups.

Eat basisvoedingsmiddelen
Men hoeft niet veel geld te besteden op fancy voedingsmiddelen en supplementen om een ​​optimale gezondheid te bereiken. Eet vezelrijke voedingsmiddelen om te voorkomen dat het bloed suikers uit spiking. Eten vis, noten, en een verscheidenheid aan groene groenten om je lichaam gezond te houden. Drink veel water, ongezoete thee, en vermijd verwerkt en hoge suiker voedingsmiddelen. Eet gezond vlees, zoals vrije uitloop gevogelte, gras rundvlees en hertenvlees. Als aanvaardbaar, probeer intermitterende vasten 18 tot 24 uur een paar keer per week.

Exercise Daily
In plaats van deelname aan een sportschool of veelbelovende tot drie keer per week te oefenen en dan breken van de belofte, maar nemen een soort van oefenen dagelijks. Waarom is dagelijks het beste? Omdat het een gewoonte wordt. Een korte, stevige wandeling rond het blok elke ochtend of avond is beter dan de aërobe klassen die overgeslagen of sporadisch bijgewoond krijgen. Ook de inspanning en intensiteit is belangrijker dan de lengte van de oefening. Niet omhoog gehangen op het kijken naar de klok om een ​​uur te doen op de loopband; een snelle wandeling, zwaaien de armen gedurende 20 minuten is beter.

Neem Breaks in het leven en vakanties zijn noodzakelijk. Heeft een workaholic niet, of ontkennen zelf pauzes, vrije dagen en vakanties. Ze stress, verhoging van het geluk en het lichaam te verjongen. Don &'; t bedriegen jezelf, verwen uzelf en laad de batterij
.