5 dagen tot een gezonder en dunner u!

Wie wil gaan op een dieet? Wie wil er dag in dag uit te oefenen en praktisch onszelf te doden om die overtollige pondjes kwijt? Erger nog, wie wil er honderden of zelfs duizenden dollars te besteden aan de nieuwste dieet programma's die belofte om ons te helpen snel gewicht te verliezen? Het antwoord is, niemand doet

Het trieste feit is echter, velen van ons het gevoel dat we don &'; t geen andere keuze dan te proberen of alle van de bovenstaande technieken om te proberen om gewicht te verliezen. Er is een eenvoudiger en doeltreffender manier al, en het is geen geheim. Het is hetzelfde “ Eet gezond en oefenen &"; plannen heb je waarschijnlijk gehoord over jaren. Dit is de sleutel tot een gezonder en dunner u, maar als je don &'; t heeft een georganiseerd plan van aanpak, dan krijgt er kan moeilijk, zo niet onmogelijk voor sommigen. Hieronder is een eenvoudige 5 dagen plan dat je &ldquo kunnen helpen; babystap &"; uw weg naar de aanneming van een veel gezonder en dunner u

DAG 1 Heb Let &';. s start in uw nieuwe leven door te gaan winkelen! Hoofd naar de supermarkt en kopen van gezonde voeding. Het kan moeilijk zijn als zij worden geconfronteerd met al het lekkers beginnen je uit de schappen van de supermarkt, maar kiezen voor voedingsmiddelen met een hoog eiwit en vezels en weinig vet en de totale calorieën. Fruit, groenten, volle granen, bonen en noten zijn grote keuzes.

DAG 2
Nu dat je al het voedsel dat je nodig hebt om je nieuwe leven te beginnen hebben gekocht, is het tijd om te beginnen met het maken van een record. Schrijf alles op wat je eet de hele dag, maar schrijf het op voordat je het eet. Dit zal u helpen om een ​​actief record van wat je het in je lichaam. Door het zien van wat je eet, je bent veel meer kans om de juiste keuzes te maken.

DAG 3
Vandaag is de dag dat we beginnen om echt te hydrateren ons lichaam. Focus op het verkrijgen van een volledige 8 glazen water en maken dit een gewoonte voor de toekomst. Het drinken van veel water is belangrijk om je lichaam van ongewenste gifstoffen die ons kunnen verhinderen het verliezen van het gewicht dat we nodig hebben om verliezen te spoelen.

DAG 4
Dag 4 is de dag om te beginnen met trainen. Begin langzaam, misschien met een wandeling door de buurt of een jumping jacks. Wil je de hoeveelheid dagelijkse oefening u doen om de calorieën je verbrandt te verhogen te verhogen. Don &';. T bang om wat gewicht opleiding toe te voegen in je regime als niet alleen zal dit helpen om extra calorieën te verbranden, maar de spier bouw je zal helpen om verder de snelheid van uw stofwisseling en verbrandt meer vet en

DAG 5
Dit is de laatste dag van onze mini levensveranderende plan. Elke dag heb je al het toevoegen van slechts een nieuwe techniek om u te helpen gezonder te worden en krijgen in een betere vorm. Vandaag is het over jou. Hebben een stuk taart (niet een grote!) Of misschien een kom van ijs. Het is ok om een ​​keer genieten van een tijdje vooral als je zijn het volgen van een streng dieet. Je moet jezelf belonen af ​​en toe te helpen houden u gemotiveerd om door te gaan en het leven van een levensstijl die je gezonder zal maken, gelukkiger, en dunner
 !;