4 dieet en lichaamsbeweging tips voor de feestdagen

Laat je dieet ontsporen tijdens de vakantie. Tuurlijk, je zult worden omringd door hoge vet, calorierijke lekkernijen. Maar je kunt met succes dit seizoen van verwennerij te navigeren met behulp van deze tips:

1. Goedkeuren van de juiste houding.
Een van de redenen waarom zo veel mensen gewichtstoename tijdens dit seizoen is omdat ze laten zich te laten gaan van hun normale eetpatroon. Ze denken dat ze zullen worden gewichtstoename toch dus waarom niet genieten van hun vakantie favorieten? Don &'; t in deze val. Houd een doel van ten minste onderhoud van uw vorige gewichtsverlies tijdens de feestdagen. Don &'; t gebruik van partijen als een excuus om veel te eten en krijgen terug al het gewicht dat je eerder hebt zo hard gewerkt om te verliezen.

2. Eten voordat je feesten.
Een van de belangrijkste redenen voor overeten staat zich te honger te krijgen. Als je jezelf uithongeren voor een groot evenement, you &'; ll uiteindelijk eten meer dan je lichaam nodig heeft. Plan voor succes door het eten van een kleine, gezonde maaltijd voordat je naar een vakantie partij. Als je iets in je maag hebt, you &'; ll in staat zijn om voorbij de rijke desserts en koekjes en kies verstandig

3.. Beslissen over uw "cheats" van tevoren.
Als je denkt dat je moet gaan door middel van drie maanden zonder het aanraken van een stuk chocolade, denk opnieuw. Als je jezelf beroven, u &'; ll eindigen speleologie in en binging op alle heerlijke vakantie eten om je heen. Anders, als je naar een evenement maak je een deal. Eet een gezonde plaat van het buffet tafel en laat jezelf een klein stukje van pompoentaart. Kies iets wat je echt lief te hebben en te gebruiken dan is dat als een beloning voor het vasthouden aan uw plan de rest van de tijd. Hoewel het &'; s normaal gesproken niet een goed idee om jezelf te belonen met voedsel, kan het uw reddende genade tijdens de vakantie seizoen

4.. Verhoog uw activiteit.
Veel mensen gewichtstoename tijdens de wintermaanden, omdat hun activiteit niveaus zijn gedaald. In plaats van de besteding van de avond spelen in de achtertuin van de familie, zoals ze dat deden in de zomer, zullen ze bundelen en televisie kijken. Zorg ervoor dat uw activiteit wordt verhoogd gedurende de wintermaanden. Investeer in een oefening DVD en verbindt zich aan de voltooiing van de training ten minste drie keer per week. Neem een ​​nieuwe winter sport, zoals schaatsen of skiën. Heeft extra huishoudelijk werk de hele dag om je lichaam in beweging te krijgen, of een wandeling rond uw kantoor op uw lunchpauze. Hoe meer activiteit je doet, hoe meer je &'; ll.
&Nbsp in staat te branden uit de af en toe een stukje kerst fudge of pompoentaart;