Gebruik deze eenvoudige truc om te stoppen met overeten Vandaag

Een van de fundamentele principes van het gewichtsverlies is om kleinere porties te eten, maar soms is het moeilijk om te stoppen met eten als je eenmaal begint. De loutere daad van het eten stimuleert de eetlust waardoor het gemakkelijk is om veel te eten voordat je zelfs geen tijd om te beseffen je vol zijn.

Het kan ook een uitdaging om te stoppen met eten wanneer het in strijd is met de lessen die je hebt geleerd, net als zijn schoon uw bord, niet verkwistend zijn, of de beste deal-wat meestal betekent super-sizing uw bestelling en het krijgen van meer voedsel voor het geld.

Een zeer effectieve techniek die u kunt beginnen met vandaag de dag gebruiken om controle overeten is om een ​​zogenaamde "Stopper" te gebruiken. Een Stopper wordt gedefinieerd als elk eten, drinken of activiteit die signalen naar je hersenen dat het eten gelegenheid nu is beëindigd. Bijvoorbeeld, laten we aannemen dat je hebt verbruikt wat je bedoeld om te eten voor het diner nog je merkt dat je na te denken over het hebben van iets extra. Dit is wanneer u zou wenden tot uw Stopper.

Stoppers zijn net zo gevarieerd als de mensen die ze gebruiken. En het kan je wel een beetje van het denken en experimenteren om te komen met een die werkt voor u, maar als je een die werkt voor u te vinden, blijf daar. Hoe sterker je de associatie tussen de Stopper en het einde van het eten van het effectiever het zal zijn.

Dus wat zijn goede Stoppen? Zoals eerder gezegd stopper kan eten, drinken of activiteit. Als u kiest voor een voedsel het iets dat wordt gegeten alleen als een stop moeten zijn. Dit zal de verbinding vast in je hoofd dat wanneer dit voedsel wordt geconsumeerd - eten is voorbij. Enkele ideeën zijn een paar Tic-Tac, een suikervrij snoep, een vitamine of calcium supplement, of een stok van kaneel kauwgom. Warme dranken kunnen grote Stoppers maken, omdat ze moeten worden dronk het nemen van een lange tijd om te consumeren en zodat u de verschuiving te maken van het eten. Activiteiten kunnen krachtige Stoppers maken. Misschien vindt u dat het vouwen van uw servet en te plaatsen op uw bord voor u werkt; tandenpoetsen of het spoelen met mondwater zijn ook voorbeelden van Stoppers.

Door het gebruik van een stop als je weet in je hoofd dat je genoeg te eten zult u uw maag tijd om te communiceren met je hersenen en signaal te geven hebben gehad dat je bent vol. Gebruik uw favoriete Stopper op een regelmatige basis en je zal de gewoonte van te veel eten te breken en je zult ook in staat zijn om beter te beoordelen hoeveel voedsel je nodig hebt om te blijven tevreden over de dag
.