Top Vijf tips voor Moderating uw eten

Ik hou van eten en kon onmogelijk weerstaan ​​sommige kleverige genoegens in het leven. Leven zonder lekkere traktaties zou moeilijk om te gaan met zijn! De uitdaging voor iemand zoals ik is het beheer van mijn eetgewoonten, of met andere woorden, matiging. Hier zijn een paar tips over hoe ik mijn eetgewoonten onder controle.

1. Zorg ervoor dat uw normale dieet is gezond en evenwichtig

Dit lijkt vanzelfsprekend, maar het is belangrijk om te beginnen vanuit een goede basis. Als uw normale dieet is relatief ongezond, dan is het feit van de zaak is dat je waarschijnlijk te bereiken voor quick fix snacks die veel suiker en vet bevatten om je door de dag, in plaats van als een occasionele traktatie. Een gezonde en evenwichtige voeding zal u voorzien van een duurzame bron van energie om deze pieken en dalen te voorkomen. Uw dieet heeft zo'n enorme invloed op zowel uw energieniveau en stemming die uiteindelijk een slechte men begint zijn tol te eisen in veel verschillende manieren.

Er zijn tal van middelen beschikbaar die u kunt gebruiken als leidraad om te helpen met gezond eten en als je echt moeite overweeg dan het zien van een professionele diëtist of voedingsdeskundige om op maat te helpen een programma dat past bij uw levensstijl.

2. Houd uw traktaties op een gezonde afstand

Iedereen heeft zijn favoriete lekkernijen dat ze gewoon niet kunnen weerstaan. Om verleidingen te weerstaan, proberen en te voorkomen dat het houden van deze lekkernijen in de buurt. Deze moet niet dingen die deel uitmaken van uw normale boodschappen te vormen of zitten in het bureau gelijkspel. Op die manier moet je een bijzondere reis te maken alleen maar om de toegang tot uw traktatie. Dit zal u helpen om de vraag of je echt wilt en te voorkomen dat de verleiding om snack op je behandelt in plaats van gezondere voedingsmiddelen die minder aantrekkelijk kunnen zijn. Bijvoorbeeld, zoals ik al eerder zei, ik helemaal gek op chocolade. Ik blijf een goed gevulde kast met allerlei gezonde snacks, maar als er een blok van chocolade in het huis, zal ik eet wat elke dag tot het is allemaal verdwenen! Echter, als ik niet chocolade kopen, ik meestal alleen eten een keer per week verminderen mijn inname drastisch.

3. Neem even de tijd voordat je geven in het verlangen

Er is vaak in het nemen van een minuut om na te denken over de vraag of je echt wilt dat traktatie eten profiteren. Als je wacht tot vijftien minuten en het antwoord is nog steeds een volmondig 'ja', dan misschien moet je geven. Als je een kleine stem in de achterkant van je hoofd dat zegt 'nee', dan proberen om het op te slaan voor een ander tijd.

Een goed voorbeeld van wanneer te gebruiken deze tip is aan het eind van de maaltijd als je de beslissing om dessert te eten. Het kan soms een tijdje voor het gevoel van volheid om u te bereiken aan het einde van uw maaltijd. Om deze reden, neem een ​​pauze voordat u besluit om te lanceren in dessert. Je zult vaak uw eetlust is verdwenen aan het einde van uw vakantie en de noodzaak voor het dessert is gegaan.

4. Denk na over wat je deed die dag

Hebt u vandaag oefenen? Heb je goed gegeten? Hebt u genieten van andere lekkernijen langs de weg? Dit zijn allemaal goede vragen om te vragen voordat u een traktatie. Als er tal van andere verwent zijn geweest in de loop van de dag, dan overwegen het opslaan van deze voor later.

5. Heb een beetje in plaats van een stuk

De meeste dingen zijn over matiging. Als je goed eten op een regelmatige basis, kunt u zich veroorloven om uw favoriete lekkernijen in matiging hebben. Als u binge en vervolgens ontkennen een ongezonde patroon die een negatieve invloed kunnen hebben op uw welzijn na verloop van tijd begin je. Kleine herinneringen aan jezelf, zodat je verder denken dan dit moment zijn een makkelijke manier om matig uw dieet.

Het is ook belangrijk om uw deel te controleren maten, zodat er geen over-verwennen. We kunnen allemaal ogen die zijn groter dan onze maag dus probeer een beetje terughoudend. Eenvoudige tips zijn het delen van een dessert in plaats van het eten van een voor jezelf, het kopen van een snack grootte stuk chocolade in plaats van een full size, met laag vetgehalte ijs in plaats van volvette - Ik denk dat je krijgt het beeld.

Ik hoop dat mijn collega fijnproevers vinden deze tips en trucs nuttig. Vergeet niet dat de matiging dan ontkenning is de sleutel. Ontkenning leidt tot obsessie en eindigt vaak in ongezonde eetbuien. Matiging aan de andere kant kan een beetje plezier gaan een lange weg. Veel succes en laat me weten als je vragen hebt
.