Kleine veranderingen: Groot gewichtsverlies resultaten

Schakel Uit eten Terug naar een Traktatie

Als je echt wilt om een ​​greep te krijgen op uw gewicht probleem, eerst eens kijken naar waar je eet, tweede wat je eet, en derde hoeveel je eet. Als je absoluut niet opgeven van plan om restaurants of fast food plaatsen elke dag, dan moet je beginnen met het bestellen van vlakte, onopgesmukte voedingsmiddelen. Als je dat niet (wat ik niet kan) dan gewoon uit te gaan minder vaak kan doen. Zet hem terug in een traktatie, een speciaal type gelegenheid ding, en dan eten wat je wilt. Vinden wat voor u werkt, en doe het dan.

Train je ogen om te accepteren minder voedsel

Start het trainen van je oog om minder voedsel te aanvaarden op het bord. We hebben ons geleerd om afvalbergen van voedsel verwachten, maar je lichaam niet zulke enorme hoeveelheden nodig hebben. Eerlijk gezegd, het duurt een zeer kleine hoeveelheid voedsel voor onze benodigde voedingsstoffen leveren.

Als ze ontwikkelden een pil die alle calorieën en voedingsstoffen die ons lichaam nodig bevatte, niemand zou willen om het te nemen. Wij willen eten. Eten is aangenaam, het is een deel van de make-up en de ervaring van het mens-zijn. Terug te nemen controle van die meest fundamentele menselijke behoeften. Koken thuis voor vrienden en brengen vreugde terug in je leven via de voeding.

Als ik Ate vaker ik Weight Gain - Zo eenvoudig is dat

Ik weet dat ik onderhouden mijn gewicht met een gemiddelde van ongeveer 2200 calorieën per dag. Dat is meer dan de meeste lijners streven, dus hoe kan ik wegkomen met het eten dat veel - ik betere keuzes maken.

Als ik begon te eten in restaurants vaker, ik plotseling het eten bijna het dubbele van wat ik nu eet (calorieën wijs), zonder zelfs maar te proberen. Het dubbele van de calorieën en wat denk je? Gewichtstoename zal niet ver achter.

Proberen om radicaal veranderen uw benadering van voedsel of oefening is zelden succesvol. Meer mensen die succesvol zijn in het verliezen van gewicht en het houden van het uit dit doen door het maken van veranderingen en hen op te nemen in hun levensstijl. Begin nu. Kies een gewoonte (zoals uit eten elke dag) of regelmatige voedsel dat je eet, en besluiten om weer op hoe vaak, of de hoeveelheid te snijden. Stel een plan, en doe het.

Maak een afspraak met jezelf en houd het. Als je merkt dat je niet - dat je jezelf te streng een bezuiniging ingesteld, wijzigt het dan en het opnieuw doen. Houd bij het en je succesvol zal zijn.

Als je eet elke dag in de week voor de lunch, hier is een plan om een ​​kleine verandering te maken. Draag uw lunch op een dag in de week, of sla de extra van het diner op zondagavond voor de lunch op maandag. Kom samen met je collega's voor een walking lunch elke woensdag. Als er een sportschool van fitness club in de omgeving mee samen met uw collega's en maken een overeenkomst uit te werken samen drie dagen per week, tijdens de lunch. Neem bruine zak voedingsmiddelen die u kunt eten op uw bureau die dagen.

Deze kleine veranderingen optellen tot grote resultaten. Probeer dan een paar in je dagelijks leven en zien wat er gebeurt
.