Hoe om gewicht te verliezen effectief door speedramp Uw Mindset

De beslissing om gewicht te verliezen is vaak een reflexmatige reactie. Je je realiseert dat je een klasse reünie in een paar maanden en je wilt er goed uitzien voor het, of je kleren te strak en u beslist in een oogwenk dat de dingen moeten veranderen. Deze houding zal je uit het starthek, maar als u probeert om de bodem van hoe om gewicht te verliezen om effectief moet je de tijd nemen om je geest te bereiden en op te bouwen van de juiste mentaliteit of je zal het risico van vallen voor de verleiding te voeren voordat je doel is bereikt.

Een sleutel tot echte gewichtsverlies is om te begrijpen dat je gedachten en overtuigingen direct invloed op uw gewoonten en gedrag en dus als u wilt uw gewoontes te veranderen moet je je eerst controleren en beheersen de weg denken. Dit is een concept dat de meeste mensen achteruit, besluit je om gewicht te verliezen en de logica vertelt u de eerste stap is om uw eetgewoonten te veranderen. Het probleem is dit zelden levert blijvende resultaten omdat terwijl je zou hebben gevonden de beste dieet om gewicht te verliezen, je bent nog steeds vermakelijk gedachten die je uiteindelijk zal saboteren. Bijvoorbeeld, je zou echt, echt willen om gewicht te verliezen en het starten van een dieet, maar als je geest gevuld is met gedachten als ...

"Diets nooit werken voor mij, ik heb altijd de gewichtstoename terug. "

Dan zal je een zeer moeilijke tijd het bereiken van je doel te hebben.

Als je springen in een dieet moet je sterk afhankelijk zijn van wilskracht en je zal het gewichtsverlies te vinden zijn een hoop werk. Maar, als je eerst de tijd nemen om de gedachten en overtuigingen die je op dit moment die maken het moeilijk voor u om gewicht te verliezen, dan verlies je gewicht op de automatische piloot, zonder de noodzaak van wilskracht te identificeren en te veranderen.

Een andere belangrijke het beheersen van hoe om gewicht te verliezen effectief is om de patronen van de verleiding te identificeren.

U bent een individu en daarom wat verleidt u anders dan wat anderen verleidt zullen zijn. Stel jezelf de volgende vragen:

Wat is de tijd van de dag ben ik het meest geneigd

Welke gebeurtenissen of omstandigheden oorzaak mij te verleiden? (dat wil zeggen uit te gaan om te eten, tv kijken, stress thuis /werk, lekkernijen in het huis, de geur van voedsel, etc.)

Wie is met mij als ik het meest geneigd ?

Hoe word ik meestal voel wanneer de verleiding slaat? (dwz depressief, nerveus, angstig, eenzaam, verveeld, etc.)

Het bewust worden van de gedachten en gevoelens die leiden tot de verleiding zal u toelaten om te laten gaan van hen en ze te vervangen door empowerment gedachten en gevoelens die je rijdt in de richting van je doel. Neem een ​​paar minuten op dit moment en een antwoord voor elk van deze vragen opschrijven en besteden veel aandacht aan de gedachten die leiden naar je focus te verliezen en je zal betere resultaten zien op de schaal
.