5 Fat Loss Tips

1. Eet Meer Lose Meer!
Door het eten van kleine maaltijden gedurende de dag zul je je energie op peil te houden en uw bloedsuikerspiegel stabiel, en niet te vergeten het stimuleren van uw stofwisseling. Denk na over het op deze manier; je wordt wakker in de ochtend en begin van de brand (je stofwisseling). Om dit vuur up and running moet u kranten, aanmaakhout en hout (veel eten) toe te voegen. Zodra het vuur brandt, het toevoegen van kleine hoeveelheden hout om de paar uur (voedsel) zal een gestage vlam te handhaven.

Aan de andere kant, als je niet de tijd en moeite om het vuur eerste wat licht te nemen ( ontbrekende ontbijt), zult u geen vuur voor de rest van de dag. Ook als je het vuur roaring in de ochtend, maar negeren tot diner (maaltijden overslaan), het zou zijn gegaan.

2 Eet meer eiwit
Eiwit is de bouwstenen voor het lichaam. Probeer een compleet eiwit bij elke maaltijd je eet verbruikt. Als we zeggen compleet bedoelen we het heeft alle 22 vertakte keten aminozuren. Om dit te maken een beetje eenvoudiger 'Als het loopt, zwemt of kunnen vliegen' - eet het dan
Door het consumeren van eiwit bij elke maaltijd, zal je voller voelen en in staat zijn om uw bloedsuikerspiegel stabiel verminderen verlangen naar suiker te houden zal zijn.

3 Haal je koolhydraten in de vorm van fruit en groenten
Wist u dat het woord suiker is synoniem met het woord koolhydraten; ja, ze zijn precies hetzelfde.
Wanneer u verbruikt koolhydraten /suikers, insuline wordt uitgescheiden door de opkomst van koolhydraten /suikers in je bloed. Dit wordt gedaan zodat je spieren de koolhydraten /suiker als brandstof kan gebruiken. Als dit koolhydraten brandstof is niet 'gebrand' binnen een korte periode van tijd, zal het worden gebruikt om vetweefsel op te slaan -. FAT

Koolhydraten zijn een zeer verkeerd begrepen onderwerp dus zullen we het eenvoudiger voor u. Eet een grote selectie van goede keuze koolhydraten - groenten, salades en fruit die rijk zijn aan vezels en voedingsstoffen dichte zijn. Vermijd slechte keuze koolhydraten -. Pasta, granen, rijst, aardappelen, meel, granen en suiker

4 Eet je Dam FAT
Vet is verantwoordelijk voor de productie en uitscheiding van vele hormonen zoals stemming en stresshormonen . Vet helpt ook het lichaam te handhaven homeostase (balans). Vet helpt bij de absorptie van vitamine A, D, E en K en cholesterol. Cholesterol is een zeer belangrijk ingrediënt in de productie van testosteron, progesteron, oestrogeen en serotonine en beschermt alle cellen van vrije radiale schade.

Ook hier, net als koolhydraten, zijn er goede vetten en slechte vetten. Goede vetten bevatten olijfolie, boter, kokosolie, visolie, noten en zaden en avocado's. Slechte vetten omvatten trans-vetten, margarines, vetarme smeersels en plantaardige oliën

5 Doe je Intervallen
Het belangrijkste ingrediënt in interval training is de intensiteit. Wanneer u de intensiteit van een training te verhogen, zal uw EPOC verhogen, Excess post-oefening zuurstof verbruik. Dit is eigenlijk de hoeveelheid calorieën die je verbrandt na de training. Wanneer u uw lichaam duwen om een ​​hoge intensiteit, het lichaam vereist een grotere herstel. Binnen dit herstel dat je verbrandt aanzienlijk meer calorieën in vergelijking met een steady-state training. Uw hartslag, lichaamstemperatuur en bloed lactaat aanzienlijk stijgen tijdens intensieve trainingen, zodat je lichaam werkt hard om deze terug naar hun normale functie te reguleren. Uw spiervezels nodig hebben om te herstellen en uw glycogeen niveaus moeten bijvullen in deze herstelfase. EPOC ook wel bekend als het na het branden effect zal je stofwisseling te verhogen en voortdurend calorieën te verbranden tot 48 uur na de training.

Blijf Gezond
Results Personal Training is gespecialiseerd in Fat Loss, met behulp van een holistische benadering van voeding en lichaamsbeweging. Resultaten hebben geholpen duizenden mensen te krijgen gezondheid, zelfvertrouwen en een lichaam van hun dromen
.