Wat zijn de beste Zetmeelrijke koolhydraten voor The GI Fat Loss Diet?

Als individuen, energie is cruciaal in onze dagelijkse activiteiten en hun bronnen zijn erg belangrijk. Voor veel mensen, zullen zowat elke soort voedsel te doen. Daarom is het niet ongewoon om een ​​heleboel mensen eten junkfood te zien op een bepaald punt in de tijd. Echter, voor iemand die wil om goed en gezond te leven, dit kan niet een permanent onderdeel van uw levensstijl. Het voedsel dat we nemen zijn grotendeels verantwoordelijk voor onze totale welzijn. Voor iemand die iets eet zonder enige zorg voor zijn gezondheid, is het waarschijnlijk dat, terwijl hij ziet er goed uit aan de buitenkant, zijn “ binnenkant &"; lijden onder de geleidelijke vergiftiging veroorzaakt door de soorten voedsel hij &';. s gegeten

Mensen met een ongezonde eetgewoonten vaak kijken vet, hebben een ton van calorieën in hun lichaam, hebben een hoog suikergehalte in het bloed en ten slotte, vaak de ontwikkeling van aandoeningen zoals hart-en vaatziekten. Sommige van de voedingsmiddelen vaak gegeten door deze mensen vaak ook een hoge GI-waarde koolhydraten. Koolhydraten met een hoge glycemische index hebben vaak minder vezels, meer suiker, en veroorzaakt uiteindelijk een ongezonde toename in gewicht. Maar, als je niet tot de groep van mensen die eten zo ongeveer alles of denken over stoppen met dat soort van gewoonte, dan moet je je lichaam te vullen met lage tot gemiddelde GI-waarde koolhydraten.

Koolhydraten met lagere GI waarden – vaak minder dan 70- gezonder, meer vezels geleidelijk leveren de benodigde glucose aan het bloed dus de hoeveelheid suiker verlagen in het bloed, niet gemakkelijk omzetten in vet vanwege de langzame stofwisseling , vermindering van de incidentie van obstipatie en uiteindelijk, vermindert de kans op hart-en vaatziekten, diabetes en verwante aandoeningen gebeurt. Mensen die zich aan dit dieet leven vaak lang en blijven mager.

De meeste gezonde zetmeelhoudende koolhydraten zijn te vinden in volle granen en aardappelen. Sommige van de hele korrel voedingsmiddelen bevatten noedels, rijst en pasta. Dit zijn de body &'; s belangrijke energiebron en zijn vaak oorspronkelijk in de vorm van gerst, rogge, tarwe en maïs. Deze zijn niet alleen zeer goed koolhydraatbronnen, ze zijn ook rijk aan vezels.

Daarom, als zij worden genomen, ze vullen geleidelijk vullen van de maag met vezels. De vezels zijn belast drastisch de frequentie van honger reduceren in een individu dat in de eerste plaats verantwoordelijk voor overmatige voedselinname en bijgevolg gewichtstoename. Voor optimale resultaten, ongeraffineerde koolhydraten zijn de beste. Dit komt omdat ze niet alleen vezels, maar ook de kiem en zemelen bevatten. De bewerkte en geraffineerde korrels hebben vaak veel van de vezels verwijderd tijdens het proces van verfijning.

Aardappelen zijn ook andere gezonde groep zetmeelrijke koolhydraten. Zij rijk aan vezels, weinig of geen vetten en beide vitaminen en mineralen bevatten. De beste resultaten worden echter gekregen van het lief en witte aardappelen.

Deze voedingsmiddelen zijn enkele van de beste zetmeelrijke koolhydraten beschikbaar voor degenen die willen om het vet af te houden en gezond te blijven zonder dat afbreuk te doen aan hun inname van koolhydraten
.