Vijf stappen naar Eating Intuïtief

Dit onderwerp is nabij en dierbaar mijn hart. Leren hoe om intuïtief te eten en te respecteren mijn lichaam is een van de meest lonende ervaringen die ik heb in mijn reis naar gezondheid had. Hier zijn vijf stappen die nuttig om intuïtief te eten zijn, of met andere woorden te luisteren naar je lichaam.

1. Verander je mindset- en dit zal alles veranderen. Als je wakker wordt in de ochtend en onmiddellijk beginnen na te denken over alle dingen die je kunt van &'; t eten, maar wilt hebben zul je in een staat van ontbering hele dag. Geloof het of niet de geest heeft een groot deel van de macht in het beheersen van uw honger en onbedwingbare trek. Dus hoe meer je jezelf vertellen dat je “ ' can &; t &"; eten ijs of je “ niet moeten van &'; t &"; pizza eten, hoe meer kans je hebt om een ​​slip en totale binge fest hebben. De eenvoudige oplossing? Verander je manier van denken. Zeg tegen jezelf: “ Ik kan dat eten, maar ik don &'; t wil het &"; Omdat eerlijk en intuïtief u don &'; t. Geen menselijk lichaam is een tekort aan ijs. Maar je kunt zeker een tekort aan calcium of vet die zouden kunnen worden waardoor de onbedwingbare trek te zijn; Dit leidt mij tot de volgende stap

2. Voed Uw Body- Er was een tijd dat alles wat ik kon denken was toen ik mijn volgende Ben en Jerry &' zou krijgen; s fix. I &'; ben niet gek, ik dacht dat dit meerdere keren per dag. Dan zou ik uiteindelijk op en in plaats van het eten van een portie van het zoete crack, ik at de hele pint. Ik voelde me zo schuldig omdat ik wist dat ik was schaden mijn lichaam, maar een of andere manier het ijs altijd gewonnen! Het was niet &'; t tot ik besefte de wortel van dit ijs aanval die ik in staat was om het te repareren en te ontdoen van het voor goed. Mijn dieet ontbrak een zeer belangrijk aspect. Gezonde vetten! (en waarschijnlijk ook enkele calcium) terug dan zou ik de hoeveelheid moer boter zou ik zorgvuldig gebruiken met een theelepeltje of eetlepel meten. Ik telde mijn calorieën en keek mijn vetinname vigilently (dat is natuurlijk totdat ik aten mijn gewicht in ijs). Omdat ik ontnemen mijn lichaam wat het nodig had probeerde het overal het kon krijgen. Zodra ik begon mijn lichaam te voeden met een hele voedsel, installatie sterke dieet stopte ik betrap ijs! Eerlijk! Natuurlijk zijn er momenten dat ik ervoor kiezen om nu te genieten, maar het verschil is dat het nu is mijn keuze. Wat is de take-away van deze langdradig verhaal? Voed jezelf! Zorg ervoor dat u krijgt de juiste voedingsstoffen en calorieën per dag. Niet geobsedeerd door je vet inname. In plaats daarvan richten gezonde vetten bronnen en op het eten van de hele voedsel, van 's morgens tot' s avonds. En ik beloof je, ongeacht je monster verlangen is het won &'; t te kloppen op de deur op elk moment snel.

3. Blijf Hydrated- Dit lijkt misschien een gegeven, maar het is absoluut noodzakelijk. Drink je water en drink het allemaal! Honger en uitdroging worden vaak verward met hetzelfde gevoel. Als je niet drinkt minstens 64oz water per dag- bent u waarschijnlijk uitgedroogd. Dus drink up! By the way, ik heb het niet over vitamine water of frisdrank water of sap of een andere “ fun &"; water alternatief. Ik heb het over water, zuiver water is de beste manier om te hydrateren op een regelmatige basis.

4. Vergeef jezelf- Er bestaat niet zoiets als perfect. Als en wanneer je iets dat niet goed voor je eet, haal diep adem en vergeet niet het is ok! Dus je een brownie of een stuk cheesecake aten, het is niet het einde van de wereld. U kunt meteen weer op de rails te krijgen onmiddellijk na wat weg hobbel je raken. Maar als je veel tijd schuldig te voelen en geobsedeerd over uw uitspatting of &ldquo te brengen; bedriegen &" ;, zal je uiteindelijk het creëren van een berg uit een molshoop. Stress is verschrikkelijk voor uw buik en kan zeker gooi je hormonen af ​​waardoor je te houden aan gewicht en om meer te eten, vooral junk food. Dus onthoud, it &'; s ok niet perfect te zijn, maar het is absoluut belangrijk om jezelf te vergeven en los te laten als je een stap van je gezond eten weg te nemen

5.. Maak kennis met uw Body- Deze vergt een beetje meer inspanning, maar het is absoluut de moeite waard. Leer je lichaam van binnenuit te leren kennen. U kunt dit doen met een fysieke praktijk, zoals hardlopen, dansen of yoga. Als u voorlopig fysieke u zult beginnen om je lichaam anders te voelen door te brengen; zodat u uw interne signalen voelen. Een andere geweldige manier om verbinding te maken met uw interne lichaam is door middel van een meditatie. Mediation zal u helpen opruimen van uw gedachten en mentale rommel, en zal u helpen om te beginnen met het gevoel van uw kern zelf. Als je in deze groef, er is echt geen houden u. Ik zeg niet dat een yogi meditatie goeroe niet hun momenten van verlangens en over het eten hebben, ik ben gewoon te zeggen dat het een stuk minder vaak en veel minder vaak voor die persoon. Ga op een wandeling, een duik nemen, een wandeling, ga je kont op een kussen en sluit je ogen. Wat je ook kiest om te doen, doe het dan goed en doe het vaak. Je zal beginnen om meer verbonden met je lichaam te voelen in een korte kwestie van tijd. Dan is het een stuk makkelijker te ontcijferen, of u nu met hongergevoel of je je verveelt
.