Perfect Protein Pannenkoeken

Hier is een eenvoudig recept voor de Perfect Protein Pannenkoeken:

Het enige verschil is de porties-1 pannenkoek voor vrouwen- meestal 2 voor mannen

Ingrediënten:

- 3/4 kopje biologische Old Fashioned Oats (ik gebruik land Keuze Organic van Handelaar Joes)

-4 Eiwitten

-1-2 theelepels kaneel

-1 scoop van eiwit poeder (aardbei, vanille, of banaan) Ik geef de voorkeur Jay Robb aardbei of Banana wei-eiwit

- 1/2 of 1/2 Banana Apple (ik gebruik Organic Gala Apples)

Bereidingstijd:

Ongeveer 5 minuten te bereiden en koken

Routebeschrijving:

Meng alle ingrediënten in een kom en meng goed. Ik geef de voorkeur om het goed te mengen en vervolgens in een blender voor

30 seconden tot het ziet eruit als een pannenkoek mengsel anders zal het veel chewier zijn en niet zo goed koken.

Spray pan met niet stok kokende nevel of olijfolie en verwarm de pan tijdens het mengen ingrediënten. Temperatuur

op Medium of iets hoger. Cook aan de ene kant tot begint te borrelen en licht bruine flip dan over. Duurt slechts een paar minuten per kant

Serving Size:. Maakt 2 middelgrote tot grote pannenkoeken. Mannen meestal eten 2, vrouwen meestal eet een en kan de andere verpakken in folie en later eten. Kan gemakkelijk eten op de vlucht

Toppings:.

ik graag biologische aardbeien of bosbessen op de top te zetten of zet Organic Blueberry Jelly van Handelaar Joes bovenop. Als je het wilt zoeten up in plaats van stroop proberen Agave Nectar van Trader Joes of Whole Foods. De glykemische index is zeer laag, in tegenstelling tot stroop. Voor een nog zoeter snack kunt u Fat Free Cool Whip toe te voegen op de top

Ook voor extra toppings en essentiële gezonde vetten kunt u Walnoten toevoegen bovenop

Cinnamon:.. Heeft zeer interessante eigenschappen. Het zal verzoeten de pannenkoeken, maar het heeft ook vele helende eigenschappen.

Het verminderen van de bloedsuikerspiegel en de behandeling van type 2 diabetes.

Het verlagen van cholesterol.

spijsvertering.

De behandeling van diarree.

Het genezen van de verkoudheid.

Het verminderen van artritis pijn.

Het stimuleren van het geheugen en cognitieve functie.

Het behandelen van tandpijn.

Het wegwerken van slechte adem

Het genezen van hoofdpijn en migraine pijn

VoedingsFeiten:..

2 pannenkoeken bevatten Ongeveer

Eiwit: 50 gram

Koolhydraten: 60 gram

Fat: 4 gram

Fiber: 8 gram

Deze pannenkoeken zijn super gezond en maak een heerlijke maaltijd die echt doesnt behoefte om gegeten te worden met iets anders want het bevat alle macro voedingsstoffen (Complexe koolhydraten, eenvoudige koolhydraten, eiwitten, gezonde vetten, vezels). Het vet komt van essentieel "gezonde vetten" die je nodig hebt. Misschien een beetje droog voor sommige mensen, maar u kunt gemakkelijk fruit, gelei, agave nectar aan toe te voegen. Er is geen Junk, geraffineerde suiker, meel of boter in deze.

Laat me weten wat je denkt.

Fitness Expert

David Krainiak

www .mibootcamps.com
.