8 manieren om calorieën te snijden Vandaag

We hebben allemaal de beste bedoelingen als het gaat om goed te eten en gewicht te verliezen, maar al te vaak ontnemen we onszelf of wenden tot drastische maatregelen. Diëten lijken om u te helpen in de (zeer) korte termijn, maar ze zijn niet te houden. De enige echte advies met betrekking tot het gewichtsverlies is dat het komt uiteindelijk neer op calorieën in (wat we eten) versus calorieën uit (fysieke activiteit). De beste manier om gewicht te verliezen is om te beginnen met het maken van gezonde keuzes, om te bezuinigen, en de fysieke activiteit te verhogen.

Als u elke dag weer kan snijden 500 calorieën, zal het vertalen naar £ 1 verloren in een week. De volgende is een lijst met tips en swaps die u kunnen helpen langs de weg:

· Fidget: Mensen die fidget kan branden tot 350 calorieën per dag gewoon door stuiteren hun been of bewegen. Probeer het opstaan, terwijl op de telefoon, rond te lopen terwijl je brainstormen, of gewoon je voeten te tikken mee naar wat muziek op uw bureau

· Don &'; t eten voor de tv. Dit is hersenloze eten , en die doen het is aangetoond dat ze meer calorieën dan degenen die alleen gericht zijn op hun maaltijd verbruikt

· Pack een lunch. Pre-planning en inpakken van uw eigen lunch kan u helpen calorieën te snijden op twee manieren . Eerst wordt uw maaltijd al geportioneerd voor u. Ten tweede, zal het voorkomen dat u uit eten gaan, of meedoen aan wat uw collega's besluit om te bestellen

· Ruil je latte voor thee. Koffie drinken kan een enorme calorieën en vet punch. Voeg in de stroop en slagroom, en ze kunnen boven uit meer dan 600 calorieën. Probeer zich overgeeft aan een kopje thee in plaats. U kunt nog steeds uw cafeïne trap, maar thee is calorie vrij en kan zelfs stimuleren uw stofwisseling

· Blijf weg van automaten! Ze kunnen o zo verleidelijk als je dat laat in de middag verlangen, maar bieden meestal zeer weinig gezonde keuzes. . Breng je eigen snacks en hebben ze bij de hand

· Luister naar je lichaam: Velen van ons haasten via onze maaltijden of eten terwijl we zijn multi-tasking. Proberen om daadwerkelijk gereserveerd tijd om te eten, terwijl ongestoord, en laat je lichaam je vertelt wanneer je begint te voelen vol

· Don &'; t schoon uw bord. Deze regel geldt in het bijzonder voor maaltijden in een restaurant. Eet slechts de helft van wat er op je bord en de doos de rest. Je zult nog steeds tevreden, en je krijgt een extra maaltijd van te maken.

Wilt u weg te drinken pond van hardnekkige lichaamsvet en centimeters van je taille binnen 30 korte dagen? Drink weg pond van goed-voor-niets lichaamsvet en centimeters van je taille binnen één maand Restaurant  !;