6 tips over hoe u uw gewicht Beheer

Als u op zoek bent om gewicht de kans groot dat je graag zo snel mogelijk door te gaan met verliezen. Dit is de grondgedachte achter alle verschillende diëten die er zijn. Het is ook de reden waarom zo veel mensen gaan in de nog gevaarlijker &'; crash dieet &'; rage.

Gewichtsverlies is iets dat moet in een zelfverzekerde manier worden beheerd. U moet zich bewust zijn van het feit dat het verliezen van gewicht moet worden gedaan als onderdeel van een geleidelijk proces is niet alleen beter voor je stofwisseling, maar het zal ook krijg je gebruikt om het uitvoeren van de juiste gewoonten en dus minder kans om terug te krijgen in de slechte oude manieren later.

Een van de grootste zorgen die mensen hebben over het starten van een gewichtsverlies routine is hoe het te passen in hun leven. Met mensen leidt steeds drukke leven lijkt het soms als een karwei over hoe alles in te passen. Gelukkig zijn er veel verschillende manieren om een ​​oefening regime met dagelijkse activiteiten aan te vullen.

Creëer mogelijkheden om actief te zijn. Was uw auto thuis in plaats van naar de wasstraat. Fiets of te voet naar de winkel. Deelnemen aan uw kinderen &'; s activiteiten in de speeltuin of park. Als u een late riser denken over het opstaan ​​en een beetje eerder.

Een gezonde levensstijl moet een manier van leven en niet alleen een deel van het zijn. Natuurlijk is de beste plaats om te beginnen bij het begin en in uw geval betekent ontbijt. De belangrijkste maaltijd van de dag wordt zo genoemd voor goede reden. Niet alleen krijg je stofwisseling omhoog in brand gestoken door de dag te branden uit die calorieën. Maar, indien goed uitgevoerd, voorkomt dat je gorging de hele dag snacks. Vooral de gevreesde 11:00 hongergevoel dat snack voedsel fabrikanten zijn zo bewust van.

Haal uw ontbijt recht door in deze eiwitrijke voedingsmiddelen zoals gekookte eieren, vezelig volkoren brood, zuivel en gezonde opties zoals magere melk en yoghurt.

Gedurende de dag dat we allemaal een beetje trek. Er is niets om hier schuldig over te voelen. Snacken is de natuur &'; s weg te krijgen gevuld op energie die we verbruiken gedurende de dag vooral als we hebben een drukke levensstijl. Wat was niet de bedoeling van de natuur al was voor ons om ons zelf te vullen op goedkope verwerkte en suikerhoudende snack.

Groenten en fruit zijn verpakt met heilzame vezels, vitaminen en antioxidanten. Ze vullen je maag snel, zodat je een vol gevoel eerder. Ze zijn ook laag in calorieën en helpt om je calorieën laag te houden. Snacken op wat druiven of een lekkere sappige appel is het een van de beste manieren om te vechten tegen de knagende honger met als bijkomend voordeel dat je eigenlijk aan het doen zijn je lichaam veel goed door het eten van hen

I &'; m. ervoor dat u de oude uitdrukking &' hebben gehoord; Zijn ogen waren groter dan zijn buik &' ;. Als u stopt over na te denken maar het is eigenlijk heel waar. In de afgelopen twintig jaar of zo porties grootte aanzienlijk in de voeding van de westerse wereld zijn toegenomen. Vooral in de Verenigde Staten - de geboorteplaats van de supersize fenomeen, waar slechts een maaltijd van een fast food restaurant meer dan 3000 calorieën kan bevatten! Dat &'; s meer dan de aanbevolen hoeveelheid voor een hele dagen eten

In het huis zo goed, goedkoper voedsel uit de supermarkt – vooral op pre-bevroren verwerkte voedingsmiddelen zoals hamburgers en pizza's etc – heeft geleid tot een merkbare verhoging van portiegroottes in het huis. Het simpele feit van de zaak achter veel van obesitas is dat mensen meer dan ze nodig hebben om te eten. Of ze don &'; t drink voldoende vloeistoffen zoals water aan de tafel – verwarren uitdroging voor de honger.

Denk na over je eigen porties. Als u meer dan de aanbevolen dagelijkse limiet te zien hoe je kunt bezuinigen op een dagelijkse basis. Zelfs als dit is slechts 300 calorieën per dag meer dan een week die leidt tot een dag ter waarde van voedsel

Tenzij je een fotografisch geheugen dit laatste tip is erg belangrijk. Dag tot dag je echt bewust van wat je het in je lichaam gedurende de dag te zijn. Met dit in gedachten wilt u misschien overwegen om een ​​dagelijks dagboek voedsel opnemen alles wat er in je lichaam.

Dit tijdschrift moet nauwkeurig en eerlijk worden gehouden met de exacte voedingsmiddelen en tijden gedocumenteerd. Don &'; t in de verleiding om te missen voedingsmiddelen die je tellen als cheats moet je geven in de verleiding.

Gebruik dit tijdschrift op zoek naar trends in uw eetgewoonten. Bijvoorbeeld, is er een bepaalde tijd van de dag dat je meer kans om te eten dan anderen? . Met deze kennis bij de hand zul je beter voorbereid
  zijn om een ​​strategie om fouten te voorkomen in de toekomst te voorkomen vormen;