Interval Training -. Waarom intervallen zijn de beste methode voor Belly Fat Loss

interval training is de meest effectieve oefening in het maximaliseren van uw metabolisme, het verbranden van lichaamsvet en geven u een slanke vorm

Een interval is een korte periode van de oefening uitgevoerd op een bepaalde intensiteit voor een bepaalde tijd. Er is een korte rustpauze of lichter activiteit tussen de intervallen. Hoewel er geen rigide regels voor de duur en de intensiteit van het interval, variërend deze twee variabelen kan de manier waarop uw lichaam werkt en reageert uit te oefenen veranderen.

Niet de kwaliteit van rust opofferen tussen intervallen, omdat dit zal alleen vermindering van de voordelen. U moet opgeven van de mentaliteit van de conventionele cardio training om te slagen met een interval training.

Ongeacht welk niveau je begint met een interval training, zich ervan bewust dat de hoge intensiteit aard van de training spierpijn kan veroorzaken en uw benen kan voelen als gelei.

Toch, interval training is de beste cardio workout voor het verliezen van lichaamsvet. De meeste mensen de nadruk op uit te werken voor de lange uren, wanneer korter en intenser intervallen zijn efficiënter en effectiever.

Een ander voordeel van de intervallen is dat het lichaam blijft om calorieën en vet, zelfs na de training te verbranden. U ontvangt deze uitkering van de langdurige en stabiele cardio workout krijgen.

Canadese onderzoekers ontdekten dat interval training meer effectief voor vet verlies als ze vergeleken interval training en een lange, trage cardio training was.

. Hier zijn enkele voorbeelden van de interval trainingen die gebruikt kan worden 3 tot 5 keer per week om lichaamsvet te verliezen

Begin met deze beginners programma:

Warm-up voor 5-minuten. Oefening voor 30 seconden bij een harde tempo (10/08 niveau van de inspanning - dit moet iets harder dan de normale cardio tempo). Volg dat met 'actieve rust' gedurende 90 seconden door het uitoefenen in een traag tempo (10/03 niveau van de inspanning). Herhaal dit voor een totaal van 3-8 intervallen. Werk af met 15 minuten van zeer lage intensiteit (10/03) oefening voor cool-down

Zoals u bekend met tussenpozen worden, gaan naar de geavanceerde programma.

Warm-up voor 5 minuten. Oefening voor 30 seconden bij een 10/09 niveau van inspanning. Volg dat met 'actieve rust "60 seconden door het uitoefenen op een 10/03 niveau van inspanning. Herhaal dit voor een totaal van 4-10 intervallen. Werk af met 5 minuten van zeer lage intensiteit van de training (10/03) voor een cool-down
.