Triggering Uw Fat Burning Zone

Het is het nieuwe jaar, en afgezien van het maken van meer geld, de grootste zorg voor de meeste mensen is om gewicht te verliezen, meer energie en gezonder worden. Het is jammer, maar tweederde van de Amerikanen met overgewicht en worstelen met diverse gezondheidsklachten zoals vermoeidheid, artritis, diabetes, hoge bloeddruk, hoog cholesterol, slapeloosheid en depressie. Volgens recente statistieken, obesitas en de gezondheid gerelateerde problemen in verband met het extra gewicht zijn nu hoger dan de kosten die roken heeft gedaan om onze samenleving.

De dieet en lichaamsbeweging Paradigm ...

Jarenlang, de gemeenschappelijke denken was dat om gewicht te verliezen, alles wat je moest doen was daling van de hoeveelheid calorieën in uw dieet en het gewicht zou loskomen. Anderen hebben geleerd dat de hoeveelheid vetten of koolhydraten in uw dieet was het antwoord. Oefening is altijd al een deel van het antwoord, maar wat voor soort oefening? Hebben we een lage of hoge intensiteit oefening te doen? Is het gewicht opleiding nodig, of kan ik krijgen door met slechts aërobe oefening?

Het enige wat we zeker weten is dat de laatste 30-plus jaren, hebben we meer overgewicht en meer mensen worstelen met diabetes, met inbegrip van onze kinderen. Het aantal mensen die worstelen met vermoeidheid, opvliegers, hart-en vaatziekten, astma, artritis, depressie, slapeloosheid, en de lijst gaat maar is alleen maar toegenomen, wat mij leidt tot de conclusie dat veel van de adviezen die we hebben gekregen mogen niet zo nauwkeurig.
Echter, onze gewichtstoename probleem is meer dan alleen een dieet en lichaamsbeweging. Mensen zijn dieet en oefenen al jaren en zijn nog steeds worstelen met hun gewicht, dat vertelt ons is er nog een stukje van de puzzel. De vaak vergeten stukje van de puzzel is stress en hoe het triggers verschillende hormonen in ons lichaam om ofwel te verbranden of op te slaan vet. We moeten niet vergeten dat ons lichaam calorieën te verbranden om energie te produceren.

Spanning Het ontbrekende stukje van de puzzel ...
Stress is uitgegroeid tot een nummer-één probleem hier in Amerika, en veel mensen beschouwen zichzelf als onder overmatige stress. Onze levens zijn zo snelle geworden, dus go-go, zo weinig tijd om te ontspannen en genieten van het leven, omdat we allemaal zijn zo over-geboekt. Stress is een groot deel van dit hele gewichtsverlies probleem vanwege de hormonen produceert. Veel hormonen in ons lichaam ontworpen om vet te verbranden, zijn andere hormonen ontworpen om vet op te slaan, en nog andere hormonen zijn ontworpen om koolhydraten en eiwitten verbranden. De vraag die we moeten gaan vragen is welke hormonen ons lichaam produceren meer van? Produceren wij meer van de opslag of brandende hormonen?

Als je onder stress je bijnieren zullen extra cortisol en adrenaline te produceren. Deze twee hormonen leiden je stofwisseling om koolhydraten en spiermassa, niet opgeslagen lichaamsvet te verbranden. De constante productie van deze twee hormonen zal uw lichaam van het afbreken van opgeslagen lichaamsvet remmen.
Het is de doorslaggevende reden waarom mensen hebben een harde tijd verliezen van gewicht en het houden van hun energie op, evenals, waarom het verliezen van gewicht is meer dan eenvoudig dieet en lichaamsbeweging.
Als je bijnieren zijn overwerkt en je worstelen met bijnier vermoeidheid en uitputting als gevolg van constante stress die u waarschijnlijk nodig om de bijnier probleem eerst te pakken. Als je dat doet zal je stofwisseling aan de manier waarop het is ontworpen functioneren en sta je een veel betere kans op het verliezen van de ongewenste gewicht en het houden van het af.

de juiste vragen ...

Ik heb gehoord dat je niet nodig om het juiste antwoord te hebben als je niet de juiste vraag te stellen. Alleen maar te kijken naar het aantal calorieën je verbruikt of verbranden geen rekening gehouden met het al dan niet ons lichaam calorieën verbranden van opgeslagen lichaamsvet of van koolhydraten en eiwitten. Onze lichamen werden ontworpen om calorieën voor de productie van energie uit vetten, koolhydraten, eiwitten of verbranden. Dus, als je uit dat loopband of trap-stepper en de machine zegt dat je verbrand 300 calorieën, betekent dat je die 300 calorieën uit je opgeslagen lichaamsvet verbrand? Je kan gemakkelijk verbrand die calorieën uit de afbraak van mager spierweefsel, wat gebruikelijk is, of van de afbraak van koolhydraten u het laatst gegeten.

Wat ook het geval is, om gewoon te geloven dat je 300 calorieën verbranden van opgeslagen lichaamsvet kan niet nauwkeurig zijn. Het tellen van calorieën en vet gram en koolhydraten geen rekening houden met hoe je metabolisme werkt en of u verblijft in uw 'vetverbranding' zone gedurende de dag.
Bepalen als je verblijft in uw vetverbranding zone gedurende de dag betrekkelijk eenvoudig. Vraag jezelf,

- Heeft u moeite met cravings of een lage bloedsuikerspiegel
- Heeft u het ontbijt of maaltijden overslaan
-? Heeft u veel geraffineerde, bewerkte voedingsmiddelen eten
- Do je worstelt met halverwege de ochtend of middag inzinkingen
-? Heeft u prikkelbaar of licht in het hoofd worden als maaltijden worden overgeslagen of uitgesteld
-? Moet u elke twee tot drie uur eten om je bloedsuikerspiegel te behouden
- Heeft u een harde tijd ¡ ¥ staying ¡ ¦ slaap

Als je antwoord "ja" op een aantal van deze vragen, die ¡? ¦ s een duidelijk signaal dat je stofwisseling niet de manier waarop het werd ontworpen om en is niet branden vet voor energie functioneert. In plaats daarvan, je hormonen die je stofwisseling te reguleren zijn triggeren je lichaam om koolhydraten en eiwitten verbranden voor energie. Dit is een veelvoorkomend probleem en een andere reden waarom zo veel mensen worstelen met vermoeidheid; ze zijn niet verbranden van de juiste type brandstof voor energie. Wanneer u vetten verbranden voor energie, krijg je meer dan twee-en-een-half keer meer energie dan je doet als je koolhydraten en eiwitten te verbranden.

Om met succes gewicht te verliezen en het weg te houden, moet je reguleren en de balans die hormonen, zodat je stofwisseling de manier waarop het werd ontworpen om te functioneren. Als je dat doet, je normale metabole functie te herstellen, krijg je terug in die vetverbranding zone, en je lichaam zal beginnen branden die ongewenste ponden.

We zullen meer over de details te praten in de komende weken , maar als je meer wilt weten, laat me raden u aan om onze radio show, actie Stappen voor Volksgezondheid om te luisteren, of krijgen een exemplaar van mijn boek, branden of niet te verbranden, Vet is de vraag. Als u wilt zien als u in uw vetverbranding zone, ik nodig u uit om onze online gezondheid quizzen die u kunt vinden op www.DrLenLopez.com
  nemen.;