Omega 3 Weight Loss Link Revealed

Nieuwe bevindingen tonen aan dat de omega-3 vetzuren EPA en DHA een belangrijke rol bij gewichtsbeheersing kunnen spelen.

De studie werd gepubliceerd in het nummer van de British Journal of Nutrition april 2009 en werd uitgevoerd door onderzoekers aan de University of Newcastle, Australië.

De studie omvatte 124 mensen van verschillende gewichten.

De deelnemers werden geclassificeerd als gezond gewicht, overgewicht of obesitas op basis van hun body mass index. De verdeling van elke groep was:

1. Gezond gewicht - 21 deelnemers (17%)

2. Overgewicht - 40 deelnemers (32%)

3. Obese - 63 deelnemers (51%)

Om omega 3 gewichtsverlies potentiële nauwkeurig te meten en te voorkomen dat scheef resultaten, de onderzoekers uitgesloten elke deelnemers al het nemen van omega-3 supplementen

De deelnemers gevast. ten minste 10 uur, en daarna werden bloedmonsters genomen

De onderzoekers vinden dat de deelnemers met een hogere omega-3 niveaus onderhouden gezonder BMI &' hebben;.. s, een kleinere taille en een lagere heupomvang

Over het algemeen, vonden ze dat zwaarlijvige mensen hadden omega 3 niveaus van 4,53%, tegenover 5,25% in hun gezond gewicht leeftijdsgenoten.

Deze bevindingen ondersteunen een aantal eerdere studies die het verband onderzocht tussen omega- 3 consumptie en gewichtsbeheersing.

De specifieke mechanismen achter omega 3 gewichtsverlies voordelen zijn nog onduidelijk, maar een aantal eerdere studies benadrukken een paar mogelijkheden.

Een studie wees uit dat de omega-3 vetzuren kan boost gevoel van volheid. Een aparte studie bij dieren bleek dat omega-3 &'; s kan de productie van warmte door het verbranden van energie (het verhogen van de stofwisseling) te verhogen

Hoewel de wetenschap achter omega 3 gewichtsverlies voordelen wordt nog onderzocht, heeft het al. aangetoond dat deze essentiële vetzuren kan helpen bij het beheren bloeddruk lager het risico van hartdood en het risico van dementie verminderen.

De gemiddelde Amerikaanse dieet onvoldoende omega-3-vetzuren, die het meest overvloedig worden gevonden bevatten in vette vis zoals makreel en zalm. Dit maakt het een goed idee om te overwegen het nemen van een omega-3 supplement hoog in de vetzuren EPA en DHA.

Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat u het nemen van een hoge kwaliteit supplement gecertificeerd voor zuiverheid, omdat sommige visolie kan bevatten schadelijke stoffen zoals lood en kwik
.