Rapid Fat Loss Secrets

Afvallen is snel niet zo gezond en blijvend als het doen het langzaam, maar het kan veilig en natuurlijk worden gedaan met de juiste voeding, lichaamsbeweging en veranderingen in levensstijl. Voor een succesvolle snel gewichtsverlies het volgende doen:

• Krijg een realistisch Dieet Plan-leren over voeding en gezondheid. Er zijn slechts twee belangrijke oorzaken waarom we eten ongezond voedsel en maakt slechte levensstijl ongezonde keuzes die ons ervan weerhouden het bereiken van onze gezondheid doelen en met onze ideale lichaam. Ze zijn:

1. Gebrek aan eerlijke, onpartijdige informatie over gezondheid van effectieve marketing en verkeerde informatie.
2. Emotionele of psychologische blokken en triggers die ons te houden van het breken van onze verslavende gewoonten, zelfs als we de waarheid kennen.

Als we deze twee oorzaken kunnen aanpakken kunnen we de eigenliefde en zelfacceptatie over ons lichaam ontdekken dat we altijd al wilde en eindelijk de lichamen van onze dromen

• Wijzig uw Focus-veel mensen zich richten op wat ze don &'; t wilt (vet). Ze zeggen dingen als “ Ik ben dik &"; Of “ I don &'; t wil vet &" zijn; Ze zetten veel negatieve energie en weerstand in. Wat we weerstaan ​​blijft. In plaats daarvan aan te trekken wat je wilt door te focussen op wat je wilt (een dunne, mager, afgezwakt, gespierd lichaam Uw ideale lichaam en de perfecte gewichtsverdeling Verander je self-talk om dingen like- “.. Ik krijg dunner en meer bepaald elke dag &"; of “ Ik hou van mijn ideale lichaam &" ;. Don &';.. t vechten vet en verzetten in plaats accepteer jezelf en laat je aan de manier waarop je bent Dit zal je bevrijden te hebben wat je echt wilt

• Stel een doel-Zorg ervoor dat het een positief doel als “ Ik zal mijn ideale lichaam te hebben en mijn perfecte gewicht &" ;. Wees specifiek Geef het een realistische tijdlijn Een doel zonder een deadline is een droom genoemd Minder dan... 2% van de Amerikaanse bevolking heeft er doelen in het schrijven, en onder dit 2% zijn 90% van de CEO's van de Fortune 500 bedrijven, top motiverende sprekers, topsporters, universiteitsprofessoren en topwetenschappers. Schrijf het op en lees het elke dag en het zal gebeuren

•. Plan uw maaltijden, Koop uw eten van tevoren en weten wat en wanneer u een dag van tevoren zal eten. It &'; s OK om te eten hetzelfde paar maaltijden /snacks elke dag voor een 2-4 weken in een tijd en draai in de nieuwe maaltijden /snacks als je je verveelt met wat uw eten te krijgen. Als je niet van plan bent u van plan te mislukken

• Neem een ​​feest Dag- Kies een dag een keer per week als feestdag. Op deze dag is het verboden om dieet. Gek, veel eten en hebben al uw favoriete voedsel. Verbazingwekkend, raad op calorieën een keer per week zal daadwerkelijk stimuleren uw vet verlies door het normaliseren en het resetten van je stofwisseling en hormonen, die anders steeds trager en vet verlies resistent zouden worden waardoor je vasthouden lichaamsvet. Klinkt belachelijk, maar ik zweer het echt werkt. Meer over Metabolisme later stimuleren. Het andere grote voordeel hiervan is dat je niet cultiveren een patroon van schuld of schaamte over het eten van voedingsmiddelen die niet gezond zijn, omdat de feestdag een vast onderdeel van uw dieet plan zal zijn. Hebben een cola en een glimlach, dompel een donut, veel plezier ermee.

BIG TIME FAT VERLIES SECRET-Gewichtheffen /Strength /Weerstand opleiding is de nummer een, eerste keuze, de beste manier om snel vet te verbranden en het bereiken van het lichaam dat je wilt niet hardlopen en cardio.

• Start een Fat Burning oefenprogramma-Skyrocket uw winst met High Intensity Strength /Resistance Training. Veel mensen richten zich op hardlopen en cardio training, gecombineerd met de honger dieet. Dit vertraagt ​​je stofwisseling en traint je lichaam te verbranden en op te slaan vet. Als je eet na het uitvoeren en cardio, je lichaam kanalen de calorieën je vetcellen en probeert vast te houden hen in de voorbereiding van de volgende cyclus van de honger en hardlopen /cardio. Wanneer u zich richten op krachttraining en daag je spieren met gewichten en weerstand je de snelheid van uw stofwisseling en train je lichaam om de calorieën die je eet in plaats daarvan naar de spieren te kanaliseren. Dit maakt je niet groot en gespierd geworden zoals veel mensen denken, in plaats van lichaamsvet krimpt weg zonder inspanning als een neveneffect.

Ten eerste krijg je gebruikt om gewicht opleiding en leren de basisprincipes en de goede vorm met een personal trainer. Het is het beste om te beginnen door het doen van 1 of 2 weken van circuit training op machines. Voeren uw Gewichtheffen oefeningen 3 dagen in de week na een 5-10 minuten warming-up en omvatten uw gebruikelijke cardio workout op het einde als je wilt. Uw totale workout zou moeten duren ongeveer 60-90 minuten, niet langer. Je moet invullen van ten minste 2 volledige circuits die elke spiergroep van het lichaam. Hierdoor krijg je de meer intense, geïsoleerde routine die zullen volgen gebruikt. Hier is een voorbeeld van een zeer effectieve 3-daagse vet verlies workout routine:

Voer elke oefening tot falen aanpassing van het gewicht /weerstand om jezelf in de range van 10-15 reps te houden. Rust voor slechts 1-2 minuten Opstapelen omlaag (verminderen van het gewicht op elke set) mogelijk te maken voor de minimale rusttijden. Dit zullen intensieve vetverbranding trainingen duren niet langer dan 60 minuten

Dag 1- borst, schouders en triceps.

12 sets op de borst en shoulders- 4 oefeningen x 3 sets van 10- . 15 herhalingen
12 sets op triceps- 3 oefeningen x 4 sets van 10-15 reps

Dag 2 Terug en biceps.

12 sets op achteruit 3 oefeningen x 4 sets van 10-15 reps
12 sets op biceps- 3 oefeningen x 4 sets van 10-15 reps

Dag 3 Legs:..

20 sets op benen- 5 oefeningen x 4 sets van 10-15 herhalingen.

3 uur in de gym-snel vet verlies. Dit laat u genoeg tijd voor cardio, stretching, abs, kern, het nemen van een orgaan pomp of yogales, of wat je fantasie prikkelt. Volgende keer meer over specifieke oefeningen, Super Sets en Gedwongen Reps Veel plezier en een goed gevoel

www.organicbodysculpting.com
 ..;