Gezond Afvallen is allen over gezond ouder

Healthy Aging is een levenslang proces van het optimaliseren van de mogelijkheden voor het behoud en de bevordering van lichamelijke, emotionele, sociale, cognitieve en spirituele welzijn. Gezond ouder worden is van belang voor de 76 miljoen babyboomers die met pensioen en die verlangen om de leeftijd met gratie en gezondheid.

Gezond gewicht verlies is een goede zaak want het zal u toelaten om te beginnen op de rechter voet voor de rest van je leven. Gezonde gewichtsverlies behoud van een constante gewichtsverlies van 2 pond per week zonder ontnemen het lichaam van elke van de voedingsstoffen, vitaminen en mineralen die het nodig heeft om gezond te blijven.

Om een ​​pond vet te verliezen, moet u een tekort van 3500 calorieën door middel van oefening en /of dieet, dat is niet altijd gemakkelijk te maken. Gezond gewicht te verliezen is onmogelijk, tenzij aangevuld met een gezond vetarm dieet en de juiste oefenprogramma.

Gezonde vetarm dieet

Mensen verliezen gewicht op diëten om één reden en één reden alleen – ze verbruiken minder calorieën dan ze branden. Een goede bron over hoe om te beginnen met een gezond, vetarm dieet is de American Heart Association, die deze algemene richtlijnen biedt: Totaal aantal calorieën moet worden aangepast om te bereiken en een gezond gewicht te behouden. Het eten van een gezond vetarm dieet is veel gemakkelijker als je een lijst van vetarm voedsel.

Het eten van vetarm voedsel kan helpen een gezonde en evenwichtige voeding plan. Het is belangrijk om voedsel te eten uit alle belangrijke groepen levensmiddelen, waaronder granen en brood, groenten en fruit, melk en zuivelproducten, vlees, bonen en noten.

Eating teveel zout of natrium-rijke voedingsmiddelen leidt tot een grotere opname van vloeistof en veroorzaakt een groter volume bloed naar de grenzen van de bloedsomloop binnengaan. Natrium is van nature in vers voedsel zoals vlees, noten, granen, groenten, fruit en melkproducten, maar in veel kleinere hoeveelheden dan in bewerkte voedingsmiddelen. Na een gezond, vetarm dieet is het vermijden van bereide voedingsmiddelen waar mogelijk, omdat bereide voedingsmiddelen hebben de neiging om hogere hoeveelheden vet en natrium dan vers voedsel hebben.

Rechter oefenprogramma

De oefening is een van de beste dingen die je voor gewichtsverlies kan doen, in gedachten houden dat de oefening programma moet geschikt zijn voor een &'; s lichaam, als anderen niet in staat zijn zo strikt als anderen kunnen uitoefenen. Oefening is zeer belangrijk om het verlies, wandelen en joggen gewicht is een van de beste manieren om uw dagelijkse lichaamsbeweging te krijgen en het doesn &'; t kost u niets.

Nee, springen op de bank en friemelen met de afstandsbediening niet vallen onder de oefening. Gezond gewicht te verliezen nodig vaker trainen maar vaak dikke mensen proberen om dit onderdeel te snel haasten dus neem het beetje bij beetje en doe wat regelmatige lichaamsbeweging te beginnen met zoals zwemmen of joggen en dan wanneer uw conditie is verbeterd, deelnemen aan een gymnasium.

Het is bekend dat oefening helpt voorkomen dat hoge bloeddruk, hoog cholesterol, diabetes en beroerte, die allemaal kunnen bijdragen aan dementie. Maar terwijl de studies suggereren dat de oefening verbetert de cognitieve vaardigheden, zoals redeneren en concentratie, het is niet duidelijk dat er een lunch reis naar de sportschool u onmiddellijk en dramatisch slimmer zal maken!

Een sleutel tot gezond gewicht te verliezen is om je calorieën evenwicht in de tijd. Vergeet niet dat je niet krijgen dat extra lichaamsvet 's nachts. Gezond gewichtsverlies wordt bereikt door het verlies van een gemiddelde van 1 à 2 pond per week niet via crash diëten en snel gewichtsverlies gimmicks geduldig en volhardend zo zijn en je zult je doel
  bereiken.;