Vetvrij is echt gezond voor u?

Een grote populatie van de mensen geloven dat de weg naar het verliezen van gewicht en het verkrijgen van een goede gezondheid is door het eten van laag-vet en /of vetvrije voedingsmiddelen. Ironisch genoeg, terwijl we de Amerikanen eten minder vet, wij Amerikanen worden steeds dikker! Interessant genoeg, de 2006 Women &'; s Health Initiative Dietary Modification Trial toonde aan dat vrouwen op vetarme diëten stoorden &';. T verliest geen gewicht meer dan vrouwen die hun gebruikelijke diëten gevolgd

Low-fat en vetvrij voedsel zijn erg handig – en ze klinken zo gezond! Kruidenier planken zijn bekleed met voedseletiketten hyping vetarm gebak, koekjes, desserts, enz. Begrijp dat omdat de fabrikant adverteert dat hun product is laag-vet of vet-vrij, maar dat betekent niet dat het gezond is! Wat deze voedingsmiddelen ontbreken vet verstaan ​​meeste tijden, het product levert meeste calorieën uit suiker en calorierijke geraffineerde koolhydraten en weinig of geen vitaminen en mineralen. Voedingsmiddelen die grote hoeveelheden suiker bevatten, om te compenseren voor het gebrek aan smaak en vet zal u op de achtbaan van suiker hoogte- en dieptepunten. Verder wordt de extra suiker eet deze "vetvrij" voedsel omgezet in triglyceriden – een type vet in uw bloed - die uiteindelijk het risico op hart- en vaatziekten verhogen. Niet zo geweldig voor een poging tot een "gezonde keuze." Triglyceriden worden opgeslagen in je vetcellen en later vrijgegeven voor energie tussen de maaltijden. Echter, als uw inname van calorieën is meer dan je verbrandt, kunt u een hoge triglyceriden! Als u wilt uw triglyceriden, substituut groene bladgroenten, met een lage glycemische index hebben, suikers en granen &ndash verlagen; en er zijn geen toxische effecten. Een laatste opmerking over triglyceriden: uitgebreid onderzoek suggereert dat een vetarm dieet resultaat zal produceren tegenover het gewenste effect – triglyceriden daadwerkelijk VERHOGEN

Vetten zijn van vitaal belang om te helpen in het lichaam &';? s functies, maar je moet in gedachten te houden als je iets koopt voedsel, dat de vetten weg te blijven van de verzadigde vetten en trans vetten. U don &'; t nodig hebt om verzadigd vet te eten omdat ons lichaam alle verzadigde vetten die we nodig hebben als we consumeren genoeg van de goede vetten kunnen produceren. Transvetten zijn ontwikkeld om voedsel te houden van verwennen, maar ze LDL verhogen (“ bad &";) cholesterol, waardoor het risico op hart-en vaatziekten verhoogt, zo goed als ze lager HDL, de “ goede &"; cholesterol

De beste vetten zijn enkelvoudig onverzadigde vetten die voornamelijk afkomstig zijn uit planten oliën; d.w.z. canola-olie, olijfolie, pindaolie. Andere grote bronnen zijn gevonden in avocado's, amandelen, pecannoten, pompoenpitten en sesamzaad. Meervoudig onverzadigde vetten worden ook beschouwd als een “ goede &"; vet en kan worden gevonden in zonnebloem, maïs, sojabonen en lijnzaad oliën, en ook in voedingsmiddelen zoals walnoten, lijnzaad en vis. Dit vet familie omvat de omega-3 groep van vetzuren, die anti-inflammatoire en lichaam doesn &'; t vervaardigen hiervan.

Om ervoor te zorgen dat u echt het kopen van het voedsel dat gezond voor je zijn, controleer dan de voedingswaarde-etiket voordat je koopt. Als u don &'; t, zou je krijgt meer dan u verwacht

Symtrimics is een educatief programma!. Het is niet bedoeld als medische zorg, medisch onderzoek of medische behandeling. . Voor medische zorg, dan kunt u Restaurant   raadpleeg uw arts;