Gezond leven: Hoe heb ik mijn gezondheid terug en hoe u kunt ook

Vandaag de dag, met veel meer nadruk op snelheid en gemak, in plaats van de gezondheid en het welzijn worden geplaatst, it &'; s geen wonder waarom zo veel mensen zijn! lijden aan verschillende gezondheidsproblemen, waarvan de meeste zijn ten aanzien van hen overgewicht.

Ikzelf was ernstig overgewicht iets meer dan 18 maanden geleden, en was in ernstige risico op het lijden aan diabetes, evenals talloze andere hygiënische omstandigheden in het proces.

Mijn LDL (slecht) cholesterol niveaus waren up, mijn HDL (goed) cholesterol daalde, en mijn bloeddruk was ook gevaarlijk hoog, niet aan het feit dat ik voelde me vrij noemen onaantrekkelijk en zelfbewuste, te wijten aan het feit dat ik was zo ernstig overgewicht

In plaats van te proberen elke fad diëten, of verspillen mijn geld op de zogenaamde “. vetverbranders &"; en andere soortgelijke producten, ik in plaats daarvan begon het onderzoek naar verschillende manieren en methoden om fitter en gezonder, zonder voeding crashen en mezelf ongelukkig in het proces. Hoe meer onderzoek ik deed, hoe meer ik leerde, en het makkelijker mijn gezonde reis werd.

De weken gingen voorbij en mijn gewicht ging op en neer, terwijl mijn conditie ging omhoog en omhoog. Iets meer dan een jaar later, had ik £ 84 in gewicht gedaald, had eigenlijk toegenomen mijn spiermassa en keek en voelde me fitter en gezonder dan ik in jaren had gevoeld. Ik bezocht mijn arts, die bevestigde dat mijn slechte cholesterol niveaus waren nu in het gezonde assortiment, net als mijn goede cholesterol ook.

Op de top van dat, mijn bloedsuikerspiegel waren nu stabiel, dus ik was niet langer het risico van lijden aan diabetes, en wat en' s meer, mijn bloeddruk was ook in het optimale bereik voor een persoon van mijn leeftijd. Wat me het meest opviel, was het feit dat, op geen enkel moment tijdens mijn reis, voelde ik me ellendig, hongerig, of ongelukkig, in feite, het was precies het tegenovergestelde.

Hier I &'; ll worden het delen van een paar gezond leven tips en trucs die ik heb geleerd tijdens mijn gezondheid en fitness reis, zodat ook u kunt terug te nemen je leven.

Meer water drinken – Eerst en vooral, misschien wel het belangrijkste onderdeel van een gezond leven plan, is om je inname van water op een dagelijkse basis.

Ik zou vaak tegenkomen mensen een dieet en proberen om gewicht te verliezen, die zich zouden overtuigen dat zij waren gezond zijn, omdat ze dronken “ voeding &"; frisdrank in plaats van full-suiker versies. In werkelijkheid, deze zogenaamde dieetdranken, zelfs ongezonder dan vol suiker versies.

De reden hiervoor is dat in plaats van suiker, kunstmatige chemische zoetstoffen zoals aspartaam, die zwaar zijn verbonden met kanker, Alzheimer en ' ze bevatten, ziekte, depressie, en nog veel meer. Ik was eens schuldig aan het drinken van vier of vijf van deze frisdrank per dag, en zou voortdurend mezelf moe, lijdt aan een hoofdpijn, en in het algemeen gevoel verschrikkelijk.

Ik lees op verschillende forums en van online artikelen en studies, dat ik in plaats daarvan moet worden drinken van voldoende vers water per dag in plaats, dus dat is wat ik deed. Water hydrateert u, het spoelt giftige stoffen uit je lichaam, het verbetert de gezondheid en de functie orgel, het verhoogt de stofwisseling, en nog veel meer.

Ik wil ofwel kopen mineraalwater, of zou gefilterd kraanwater te drinken om chemicaliën en verontreinigingen die worden toegevoegd aan kraanwater drinkbaar te maken te verwijderen. Ik was plassen meer, wat een beetje vervelend was, dus wat ik zou doen is proberen om de meeste van mijn inname van water krijgen mooi en vroeg, dus ik was niet &'; t hebben om op te staan ​​en te gaan plassen om de paar minuten in de avond.

Het drinken van een vers sap elke ochtend – Een andere fantastische methode om echt helpen om uw opname van voedingsstoffen op een dagelijkse basis te verhogen, is om elke dag te drinken vers fruit en groentesappen.

Ik kocht een sapcentrifuge, keek op sommige recepten, gevuld op vers fruit en groenten, en elke ochtend, zou een vers sap drinken. Sappen zijn ideaal omdat ze smaken geweldig, je kunt zo veel ingrediënten in elk een te krijgen, en u kunt uw vitaminen, mineralen en anti-oxidant de consumptie aanjagen met slechts één sap per dag.

Ik zou het sap ingrediënten zoals spinazie, appel, boerenkool, citroen, selderij, courgette, komkommer, gember, broccoli, limoen, wortel, en rode biet, en zou elke dag beginnen met een vers sap, dat is beter dan vitaminesupplement ooit zou kunnen zijn.

Het eten van verse en gezonde producten – Een andere zeer grote verandering die ik maakte, was om mijn dieet drastisch veranderen, vervanging van ingevroren en verwerkte junkfood, met verse en gezonde voeding in plaats daarvan.

Voordat ik begon mijn gezondheid reis, zou ik vaak om meeneem drie of vier keer per week, evenals spullen mijn gezicht met bevroren klaar maaltijden en diverse verwerkte gebak die vol chemicaliën, vet, zout, suiker werden gepompt, en andere verborgen misselijkheid. Toen ik besloot om terug te nemen mijn gezondheid, heb ik dat al mijn kasten waren kaal, en ging naar de winkel, opslag op verse en gezonde natuurlijke producten plaats.

Elke week mijn voornaamste bestanddelen: Zalm, verse kipfilet, gras rundvlees, makreel, biologische eieren, groenten, fruit, kokosolie, olijfolie, en complexe koolhydraten bronnen zoals haver, bruine rijst, volkorenbrood, aardappelen, zoete aardappelen, en pasta. In plaats van suikerhoudende basis van tomaten sauzen, zou ik meng mijn eigen tomaten, kruiden en specerijen toe te voegen, en het gebruik dat met mijn pastagerechten.

Al mijn eten was vers, laag in ongezonde vetten, rijk aan natuurlijke goedheid en vrij van kunstmatige ingrediënten. Ik online gezocht naar verschillende gezonde recepten, en vonden veel, die allemaal geweldig geproefd, en al hielp me om gewicht te verliezen.

Het verhogen van cardiovasculaire activiteit – Zelfs toen heb ik al die overtollige gewicht, zou ik nog steeds tillen gewichten in de sportschool, die hielp me om wat calorieën te verbranden en gaf me een aantal broodnodige lichaamsbeweging.

Terwijl de krachttraining gunstig was, zou ik zelden of nooit, doe geen echte cardiovasculaire oefening. Als het ging om mij te oefenen en de activiteit niveaus, het eerste wat ik deed met mijn opleiding, was tot 3 cardiovasculaire sessies op te nemen in mijn wekelijkse oefening regime. Ik was nog steeds gewichtheffen 3 x per week, maar ook cardio doen ook.

Ik zou vaak 40 minuten op de loopband, maar in de zomer zou ik gaan voor lange wandelingen, en dan, als mijn conditie verbeterd, lange runs, in de buurt. Ik nam ook zwemmen en fietsen met vrienden en vond dat dit echt geholpen het pond letterlijk wegsmelten, bijna recht voor mijn ogen.

Cardiovasculaire oefening versterkt het hart, het verhoogt de circulatie, het helpt het risico op hart-en vaatziekten, beroerte of een hartaanval te verminderen, en het helpt om de bloedsuikerspiegel te reguleren, en de bloeddruk in het proces.

Er waren dagen dat ik voelde me alsof ik kon &'; t worden de moeite om cardio te doen, maar in plaats van te stoppen, zou ik mezelf dwingen in de sportschool, en zou het uit de weg lekker vroeg op, en zou zo veel beter voelen, want ik had.

Het krijgen van een regelmatig slaappatroon – Ten slotte is het laatste wat ik gericht was mijn onregelmatig slaappatroon, die mij deden geen goed.

Ik wil mezelf blijven tot in de vroege uren van de ochtend, tv kijken, kijken Netflix, en het spelen van computerspelletjes, en dan slapen door tot 's middags de volgende dag.

I &'; ben gelukkig genoeg om te werken vanuit huis, dus ik kon eigenlijk opstaan ​​toen ik wilde, en ga naar bed toen ik wilde, want zolang al mijn werk heb gedaan, het didn &'; t uit hoe laat ik gestart of beëindigd. Ik zou voelen zich vaak moe en prikkelbaar, en moeite om zich te concentreren, dus besloten om te gaan naar bed rond 11:00 elke nacht, wakker rond 07:00 de volgende ochtend en begin werk van 8:00.

Ik voelde me gelukkiger, keek ik beter, ik had meer energie, en ik was veel productiever op het werk en kreeg veel meer gedaan, wat betekende dat ik verdiende meer geld in het proces. Doel voor 7 – 9 uur slaap per nacht, en je &'; ll gevoel een deurklink van een verschil wanneer je krijgen in een regelmatige routine.

Dus daar heb je het, slechts een paar manieren waarop was ik in staat om terug te nemen, niet alleen mijn gezondheid, maar mijn leven zo goed, en er &'; s geen twijfel in mijn gedachten dat je kunt het doen Hetzelfde.

Als het gaat om gezond leven en gezondheid en fitness in het algemeen, wat dat betreft, het beste advies dat ik persoonlijk kan geven, is om alles te nemen op een dag op een moment.

Don &'; t overcomplicate dingen, don &'; t denken dat je nodig hebt om elk voedingsmiddel gewicht uit en eet elke drie uur op de stip, en gewoon in het algemeen alles te nemen langzaam en gestaag door kleine veranderingen die vervolgens groter geworden degenen overuren

Het werkte voor mij, en het zal zeker werken voor u ook Restaurant  ..;