Negen eenvoudige manieren om af te slanken

Negen eenvoudige manieren om af te slanken

Of u wilt werpen £ 5 of 50, het kijken naar wat je eet en het krijgen van lichaamsbeweging zijn de beste manieren om uw doel te bereiken. Als het vooruitzicht van revisie je hele levensstijl lijkt ontmoedigend, proberen de uitvoering van deze 9 kleine ideeën, in plaats daarvan.

1. Delen een voorgerecht als je uit eten gaan. Restaurant porties zijn explosief gestegen, en een maaltijd voor één zou gemakkelijk diervoeder twee of drie personen. Gewoon vragen uw server voor een tweede plaat en split uw maaltijd. Als je niemand anders om te delen met onmiddellijk verpakken de helft van je eten in een to-go box naar huis te nemen voor een maaltijd.

2. Winkel in de omtrek van de winkel voor de gezondste, meest gezond voedsel. Vlees, zuivelproducten, fruit en veggie's liggen allemaal rond de buitenste ring van uw supermarkt of supermarkt, terwijl verwerkte voedingsmiddelen zijn meestal opgeslagen in het midden gangpaden. Belasting op vers, geheel voedsel voordat ducking in het midden gangpaden voor specerijen, gedroogd of in blik bonen, rijst en andere gezonde nietjes.

3. Kopen kleinere servies. In de afgelopen jaren, hebben oversized kommen en borden trendy geworden, maar ze kunnen leiden tot onbedoelde veel eten, omdat je de neiging om je bord te vullen. In plaats daarvan zoeken naar platen die niet groter is dan 9 cm in diameter. U kunt nog steeds genieten van een volledige plaat van voedsel op deze manier, met veel meer redelijke porties.

4. Als de uitoefening voelt als een karwei, uit te werken, terwijl iets wat je graag doet. Er is geen reden dat je moet gaan zitten op de bank tijdens het kijken naar uw favoriete tv-programma of gedachteloos surfen op het web. U kunt eenvoudig op een loopband lopen, doe aerobics, of rekken terwijl de TV is ingeschakeld; als er niets anders, hop op en doe wat jumping jacks tijdens reclameblokken. U kunt ook luisteren naar audioboeken of muziek tijdens het wandelen, joggen of hardlopen. Echter, je moet ervoor zorgen dat uw entertainment uw vermogen om aandacht te besteden aan je omgeving niet belemmert.

5. Gaan wandelen. Ongeacht uw leeftijd of niveau van de activiteit, wandelen is een over het algemeen een veilige, niet-intimiderende manier om jezelf gemakkelijk in te oefenen. Zolang je ondersteunende schoenen, wandelen is eenvoudig op je gewrichten. U kunt ook vrijwel overal lopen - en naar het werk, rond uw gebouw, in het winkelcentrum, of rond uw buurt.

6. Volg het voedsel dat je eet. Houden zelf verantwoordelijk voor het voedsel dat je eet kun je motiveren om uw dieet te verbeteren en te consumeren minder calorieën. Als een pen-en-papier tijdschrift niet een beroep op u, kijken naar een app voor je smartphone of tablet.

7. Maak gezonde vervangingen in uw favoriete recepten. Dit is een geweldige manier om te blijven genieten van het voedsel dat je wilt, terwijl het verminderen van de calorieën je verbruikt. Probeer swapping vet beladen zure room voor gewone Griekse yoghurt, bijvoorbeeld, als een topping voor de gebakken aardappelen en taco's.

8. Drink veel water. Niet alleen is het water essentieel voor uw algehele gezondheid, maar je moet het vocht verloren door oefening vullen. Bovendien kan de gevoelens van honger en dorst gemakkelijk worden verward; hebben een glas water voordat je eet om te zien of het voldoet aan de pang.

9. Beweeg elke dag een beetje. Of u nu uw smerige keukenvloer te pakken op je handen en knieën of gaan joggen, het maken van fysieke activiteit een prioriteit elke dag helpt om een ​​gewoonte te maken. U kunt zelfs beginnen te verlangen naar uw dagelijkse wandeling!

Het verliezen van gewicht betekent niet noodzakelijk dat je elk aspect van uw levensstijl te veranderen. Het maken van kleine maar significante veranderingen kan u helpen gemak in een gezondere manier van denken en het creëren van een leven lang gewoonten die u helpen om een ​​gezond gewicht te behouden
.